要強大彈跳力，特別是打排球，有一個重要因素:就是揮臂動作，適當有力的揮臂動作，就會把人帶到空中。
揮臂動作練習
就如我以前說，鍛煉其實很簡單，加一點適當重量，使肌肉受更大刺激，肌肉會更強，習慣了發出大力量，在不負重時就有更大的推動力。
可以拿兩個小盛水塑料瓶，做揮臂動作，練習一兩個禮拜後，准會提升摸高高度四至五公分。
彈跳拉力繩
這器材可以在網上購買，可以選擇不同的拉力，對練習多種運動，增強絕對力量和爆發力，都非常有效。
綁好這器材在腰間和腳踝，彈跳十五下左右，脫掉馬上感覺彈跳力能提高，但也會慢慢降下來，這是肌肉的特性。需要反覆練習，鞏固肌肉力量，就能練成很好的彈跳力。
練習時要注意要循步漸進，不要太激進，負重太大，用力過猛，以致弄傷身體。
Lobo
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