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半數牛油營養標籤失實 「銀寶」納含量實際高10倍

半數牛油營養標籤失實 「銀寶」納含量實際高10倍

半數牛油營養標籤失實 「銀寶」納含量實際高10倍

2018年04月16日 12:54 最後更新:12:54

消委會揭發半數牛油的營養素含量與標籤嚴重不符,當中更出現實際納含量高出標籤10倍的誇張情況!

消委會測試市面30款牛油食品後,發現一半測試樣本的營養標籤數據嚴重失實,消費者未必可根據標籤揀選到較健康的產品。今次測試發現不少樣本標示值不符合有關技術指引,當中包括1款人造牛油樣本的鈉含量(410毫克/100/100克),遠較標示的(36毫克/100/100克)高十倍。

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當中「銀寶」Slightly Salted Organic Spreadable Butter Blended With Vegetable Oil的每100克鈉含量測試結果(410毫克)為標示值(36毫克)的十倍。鈉能維持人體機能正常運作的必需元素,但可能會增加患上高血壓的風險。而每100克膽固醇測試結果(139毫克)低於標示值(1410毫克)九成,每100克反式脂肪測試結果(2.8毫克)低於標示值(17毫克)超過八成。

消委會圖片

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消委會指,總脂肪含量應是不同脂肪的總和,不過「M&S」的營養標籤標示的總脂肪含量(每100克含45克)較飽和脂肪酸含量(每100克含49.5克)還少。這樣本的總脂肪含量是49.3克,飽和脂肪酸是12.4克,標示值與測試結果相差甚遠。

而「Benecol」的總脂肪含量測試結果也比標示值相差約+23%。另有三款樣本的飽和脂肪酸含量的測試結果高於標示值20%,分別是「Southdale Farm」、「佳之選」 和「Benecol」,相差達+112%、+27%及+31%。

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此外,有九款樣本反式脂肪酸含量的測試結果高於標示值20%,分別是「銀寶」高級丹麥牛油有鹽、「總統」法國有鹽牛油、「 Southdale Farm」、「 佳之選 」、「Meadow Lea」、「 Olive Grove」、「Belle Premium 」、「Tesco」及「Tablelands」。消委會指,這可能是由於生產商與本會的測試方法不同,加上樣本的反式脂肪酸的含量低,所以測試結果與標籤的差異也較大。

另外,有四款樣本的營養標籤標示反式脂肪酸為每100克0毫克,但測試結果顯示該四款樣本每100克含0.6至2.9克,不符合技術指引所示營養標籤上反式脂肪酸標示值 為「0」的 定 義(每100克不超過0.3克反式脂肪酸),分別是「Essential Waitrose」、「Earth Balance」、「Sunny Meadow」及「大公司」澳洲軟牛油。

消委會圖片

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消委會強調,反式脂肪酸會增加體內壞膽固醇水平,同時降低好膽固醇水平,長期攝入大量反式脂肪酸,有機會增加心血管疾病的風險。

根據食安中心《營養標籤及營養聲稱技術指引》的規定,預先包裝食品的鈉含量、總脂肪、飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇的含量,不應高於營養標籤標示值的20%,消委會促請各代理商採取即時行動更改失實標籤的問題。

近年健身熱潮席捲全城,蛋白粉已成為不少市民日常補充營養的常見選擇。消費者委員會星期四(5月7日)發表《蛋白粉人人合適?坊間迷思逐一拆解》文章,詳細剖析蛋白粉的成分、適用人羣及潛在健康風險,提醒市民切勿盲目追求高蛋白飲食。

示意圖片

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消委會指出,蛋白粉可謂「食物濃縮版」,一般從奶及豆類等含豐富蛋白質的食物中,透過萃取、過濾、濃縮與乾燥等工序,將蛋白質分離出來,再製成較易保存的粉末。市面上大部分蛋白粉的主要成分為乳清蛋白、豌豆蛋白、大豆蛋白等,製作過程中會再加入甜味劑、增稠劑、乳化劑、香料等添加劑,部分產品甚至添加咖啡因、肌酸、β-丙氨酸等功能性成分。

蛋白粉。消委會圖片

蛋白粉。消委會圖片

消委會解釋,氨基酸是蛋白質的基本組成單位,當中9種屬於必需氨基酸,由於人體不能自行合成足夠數量以滿足需要,必須透過日常飲食攝取。根據聯合國糧食及農業組織發表的DIAAS評分,杏仁及燕麥等植物性蛋白較難消化吸收,評分普遍低於動物性蛋白。消委會建議,消費者選購時可留意產品包裝上標示的蛋白質來源。

部分較常見含高蛋白質食物或蛋白質來源的參考DIAAS評分

部分較常見含高蛋白質食物或蛋白質來源的參考DIAAS評分

消委會強調,蛋白質攝入分量應視乎年齡、活動量和健康狀況而有所不同:

* 一般健康成年人(18至64歲):視乎體能活動量,每日每公斤體重約需0.8克至1克蛋白質。

* 兒童、青少年、孕婦及授乳婦女:比一般成年人需要更多蛋白質,以促進生長和發育。

* 有運動習慣或想增肌的人士:每日每公斤體重需1.4克至2.0克。

* 長者:為預防肌少症,建議每日每公斤體重攝取1.0克至1.2克,若配合適當運動,可更有效維持身體肌肉量。

消委會特別提醒,短期攝取較高蛋白質不會帶來健康問題,但長期高蛋白飲食可能導致腎臟「超濾」與腎小球內壓上升,增加腎損傷風險。市民不應盲目追求高蛋白飲食,也不要視蛋白粉為唯一的蛋白質來源。

消費者在選購蛋白粉時,應留意其主要成分,包括蛋白質的來源、添加劑等,以配合自身的健康需要。

消費者在選購蛋白粉時,應留意其主要成分,包括蛋白質的來源、添加劑等,以配合自身的健康需要。

消委會提出多項實用建議,供市民參考:

* 優先挑選成分簡單的產品,以蛋白質為主要成分,注意糖含量是否偏低、添加劑是否較少。

* 選擇附有清楚完整營養標籤的產品,以便瞭解其實際營養成分。

* 乳糖不耐症人士可考慮乳清分離蛋白或植物性蛋白(如大豆蛋白、豌豆蛋白)產品,以減少腸胃不適。

* 長者面對肌肉流失問題,應從均衡飲食適量攝入蛋白質並配合阻力訓練,有助預防或減緩肌少症。但須留意,若缺乏運動,單純增加蛋白質攝入量對維持肌肉的效果非常有限。

高蛋白食物一覽(每 100 克)

高蛋白食物一覽(每 100 克)

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