有效率鍛煉彈跳力

許多朋友都一直保持運動，這是非常好的生活狀態。

很佩服有一班以前籃球隊隊友，一直打籃球到現在沒有停過，理論上可以說三十年球技不斷進步，我就基本停了打籃球，我都覺得有點不敢和他們一起打。

但是最近應酬和他們打過一次，原來大部分朋友都是因為年紀大了，體能彈跳力等等都走下坡，又沒有以前那麼多時間鍛煉，表現也是大不如前。

體能、速度、彈跳力等等真是不能缺少的運動基本功。等於以前籃球教練要求練好這些基本功，說臨場技術表現可能失准，體能彈跳力等等不會突然離你而去。

人年紀大了，又沒有足夠時間練習，彈跳力等等怎能不差。我就是人老精、鬼老靈，現在做事情會認真想，時間不夠就提高效率。

和大家分享鍛煉彈跳力的一個簡單方法:

轉身跳

用力跳起來空中轉身180度，輕盈落地，大概跳15-20次，看自己能力，就是到極限再跳三到五。

略停，休息一兩分鐘再做，如此類推做兩三組。

要領是:

1.鎖緊膝蓋肌肉，免於受傷，也要注意自己承受能力。

2.落地輕盈屈膝，免膝蓋過於受壓。

3.男女要穿緊身褲或衣，因為要轉身體，你懂的。

根據每次練習強度，天天或者隔天練習。過兩個星期，你就看到效果。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

剛做父母誰都沒有經驗，帶孩子真是要學習的學問。我不敢說以前照顧孩子照顧得很好，也只是湊合把他們湊大。

有沒有覺得反而過了一個階段，再回頭做一些事情，就有心得、體會。

最近暑假，幫一些朋友帶孩子。

當局者迷，旁觀者清，從小孩心裡和身體一些狀況就看到一些問題，父母親天天看著，反而察覺不了。

看到其中一個小孩小便是粉紅色，應該是有發炎(帶血)，問他他說撒尿時膀胱痛。

其實是燥熱，喝些清熱中藥(三豆水和車前子，綠豆量加大）就好了。

另外一個小孩過來時受涼流鼻水，就和他艾灸背心，暖暖的很舒服就睡著，一覺醒來，差不多沒有鼻水了，再晚上睡覺到第二天，鼻水就全收了，也不用揪心跑醫院診所。

觀察到他還是三四天不大便，一大便都是拉稀，其實是腸動力不足的涼便秘。

家裡不懂，反而天天給水果當飯吃，惡性循環，腸動力更加不足。

按身體狀況調理飲食，幫他再肚子按摩，慢慢就變正常。

其實只要多細心觀察，通過簡單的方法就能解決問題。

總結小朋友調理三絕招:

1.三豆水

黃豆、黑豆和綠豆煮水，養小朋友脾胃，體質偏寒的用紅豆代替綠豆，開蓋翻滾20分鐘就夠，不要煮成沙。

常常喝這水，小朋友身體少毛病，大人少麻煩。

2.紅蔥頭豆豉水

小朋友剛起發燒，煮一鍋紅蔥頭豆豉水，不斷熱熱的喝，出身汗後擦乾保暖，多休息就會退燒。

3.艾灸背心

剛剛著涼，流鼻水，用艾條灸背心，讓小朋友出汗后，擦乾注意保暖就解決問題。