我許多同學都在不同領域打拼很多年，到我們這個年紀，都成為領域裡的翹楚或者政府的高官。我可能沒有同學們這個能力，但關注生活，觀察身體改變和細心分析，也算是作為男人，有不錯經驗。
年輕人不要以為和自己沒關係。
健康不一定可以挽回，熬夜不是第二天睡到下午就可以恢復。
陽不能補，就一直要懂得固和養。
所以年輕人早點學懂養生之道，就是有了健康寶藏大門鑰匙。
養生健身永遠不會太遲，不會太早!
講講故事
我們注意生活健康的，成年後感覺10年一個階段。
沒有積極養生的，就可能一兩年身體狀態都大大走下坡。
當我四十歲時，跟二十多歲年輕人作一些競技運動，籃球、羽毛球、排球等等，都一點沒有吃虧。
但是接近四十幾的尾時，身體就有明顯變化，就是陽的虧損，之前說的第六指標有問題。
我是不認輸的人，也不能外強中乾。
就去遍尋良方，在內蒙古接觸到肉蓯蓉，包括泡酒、泡蜜糖和煲湯，查了醫學價值，學了一些秘方，真的恢復過來。
這是我的方法。
另外後來和一個老友見面，發現他身體狀態很好，跟一年前比較更有大大改善，原來他有他的方法。
深蹲
他通過大肌肉群訓練，練好臀部和腿部肌肉，更可刺激睪丸素水平，一樣有固陽作用。
大家可以認真試試。
自己有些運動根底的，就可以在家裡主要練不負重的蹲，或者拿比較輕的啞鈴，也有不錯功效。
這裡教大家那些不能做，其他自己自由發揮，可以靠墻屈膝支撐，坐沙發起立，可以半蹲、深蹲、全蹲等等。循步漸進，注意給到肌肉足夠刺激又不要勞損膝蓋。
三不要
不要曲腰，腰要扳直，背微微向後，腰腹肌肉鎖緊保護好腰。
不要膝蓋朝內，膝蓋要自然舒服的，基本比肩寬，微微向外，和腳尖同一方向。
不要【太】超過腳尖，膝蓋彎曲時不要太過腳尖，微微一點可以接受，完全不能過腳尖有些人根本做不了。
呼吸暢順，用力呼氣，一呼一吸。
Lobo
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **