坐骨神經痛的經驗忠告

我一直想寫本書，關於人生中年紀漸長，遇到的身體問題和解決方法。

我看到自己打排球的視頻，想起30多歲時患坐骨神經痛的苦況。

走路也走不了

一年各樣檢查包括磁力共振，和各樣治療，吃西藥、醫院留醫、做牽引、推拿、通電針灸等等，還是走半個小時已經痛到不得了。

最後醫生也是建議動手術！

我到現在還可以打排球扣球，飛身魚躍救球等等，已經相當不錯。

這是運氣，也是因為選擇正確的治療方法。

人生衰老大問題

最近好多朋友問我坐骨神經痛的問題，因為坐姿睡姿不正確，坐骨神經痛是年紀漸長中的一個常見大問題。

千萬不要動手術！

這是我給大家一個經驗忠告。

椎間盤等等能出來，就能退回去，復位看的是用什麼角度，用什麼技術。

只要像我找到真有料的推拿醫生，那怕是挪一點點，只要壓迫不到神經，你就是正常人一個。這就是我現在的狀態，也警惕著我保持良好的坐姿和睡姿，因為不當的一小時，我的坐骨神經痛又可能會回來。

手術實例

錯誤切到血管死亡我聽過（我朋友的亞嫂），動手術後一點用沒有我見過，動了手術（打鋼釘）變機器人一樣我見過，天天要去游泳康復我見過！

復位後保持

就像幫我治好的推拿中醫說：【（當時）你還年輕，不用再來治，靠自己保持就可以！】

病不是問題，病後調整不良習慣最重要。

Lobo

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健身不是鬥大，要的是自己喜歡的體型。

我不敢說自己身材很好，但是到了56歲這年紀算是可以，另外看我花在鍛煉的時間，可以說是【至】有效率的教練。

我平日除了教學員外，幾乎不去健身房。

這是因為拼命在健身房撕裂肌肉，和我現在的養生之道有抵觸，晚上劇烈運動會做成【陽不入陰】，該休息的時間失了平衡。

我有個喜歡打籃球的朋友，不幸中風。康復之後，連西醫都說還可以打籃球，不過要在日間打，晚上就不能打。

我每天花在段練的時間就是幾分鐘到十分鐘，大部分是日常生活中完成。

這樣練習下，從以前我患坐骨神經痛，走路都走不了，到現在還能保持一定的彈跳力。

所以大家只要有心，也一定能做到。

零時間運動

1.坐地鐵

之前說過的固陽運動:【蹲】，許多都可以不花時間完成。

幻想在地鐵、巴士等等，你找到一個位，但是別人坐得太熱了，你就坐無影凳一兩分鐘，重複練習，那就是很好的鍛煉，誰也不留意你。

2.辦公室裡

坐在椅子上，腿分開膝蓋比肩寬，腳尖微微向外，膝蓋大腿和腳尖在同一條線上，手放前或後或扶桌子作平衡，膝蓋彎曲時盡量不要過膝蓋。

坐無影凳後起立，下來剛接觸到椅子再起來，慢起慢下。

做二十到三十下或以上，做到累再加五到十下，給到大腿刺激的效果，同時量力而為。

3.坐辦公室收腹

坐在椅子，把腿分開，收緊腰側肌肉，上身在大腿的同一個平面往下壓，一收一放，做約15下，按能力，換另一側腰部肌肉，重複每側兩到三組。

4.走路收腹

把腹部微微吸進去，收緊腹部肌肉來走路，有很好效果。

5.站立等候

站在任何場合，譬如地鐵，也可以做卷腹運動。扶著扶手，把重心放在一腿上，另一腿拉過來和重心腿交叉，收緊腹部肌肉，感覺特別腰部側面肌肉收緊，堅持一兩分鐘，換另外一邊。

兩邊都做，平衡腰椎的壓力。

地鐵的人最多覺得你站得很有個性，也不知你的腹肌默默崛起。