一年四季都存在~
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每到秋冬都會皮膚乾燥痕癢，有時更會見到皮膚表面有一粒粒突起，如同雞皮疙瘩。對一眾愛美女士而言，這些粒狀毛孔確實有礙美觀，有些更會泛紅發黑。甚至不止秋冬，大部分人一年四季都有這些「粒粒」存在。其實這些不是一般皮膚乾燥，你可能是患上「毛囊角化症」。
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何謂毛囊角化？
統計顯示可能有四成左右的人口患有毛囊角化症，但大部分人都未意識到，因為大部分皮膚角化並不會有痕癢、疼痛等症狀。由於皮膚角質層不正常新陳代謝及角化，令皮膚毛囊突出成顆粒狀，通常分佈在手臂外側、大腿前側及臀部，甚至頸部和臉頰兩側。用手摳抓會產生紅腫，長期更會黑色素沉澱，造成皮膚暗沉及留疤。
目前未有醫學界對成因尚未有定論，普遍認為來自基因遺傳，但避免皮膚乾燥可大幅度改善毛孔角化的問題，這也是為何秋冬乾燥季節角化問題會加重。要加强日常皮膚護理，以免產生更多粒狀毛孔甚至紅腫發炎，就要避免犯以下三大錯誤：
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1.過度去角質
毛孔角化，是否就要去除角質？不少人以為「角質」要經常去除，但其實角質層有保護皮膚的作用，正常的新陳代謝會去掉最外層的角質和死皮，如過度去角質，超過皮膚新陳代謝的速度，反而會加劇毛孔角化，甚至發炎紅腫。正常一星期一次去角質已足夠，亦要記得不能常摳抓皮膚。
2.選錯沐浴露
肥皂的製作，一般是以油脂加上鹼液，經「皂化」反應而成的。皂化過程產生的皂鹼可以幫助去除過多的油脂，清潔污垢。但人體皮膚屬弱酸性，皂鹼對皮膚敏感乾燥或者患毛孔角化的人而言就過分刺激。建議選用標有「不含皂鹼」或「弱酸性」的沐浴露，或不含香料、選用較溫和植物油製成的手工皂。
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3.沖涼時間過長
雖然毛孔角化要注重保濕，但不是沖涼沖得越久就可以越補充水分。沖涼、浸浴時間太長，或者水溫過熱，或都會沖走皮膚的油脂，反而會令使皮膚更乾燥，把天然油脂也洗掉，令皮膚屏障減弱。想有效保濕，只要沐浴後及時擦上保濕乳液即可。
日本皮膚科醫生推薦5大「必吃美肌食物」，可有效改善皮膚健康狀態，打造完美無瑕肌。
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日本皮膚科醫生推介5大美肌食物
為追求無瑕疵肌膚，愛美人士除了皮膚保養和養成健康的生活作息外，正確的飲食亦極為關鍵。日本皮膚科醫生就推薦了5種能令皮膚由內而外散發光彩的「美肌食物」，原來攝取正確不僅能夠抗氧化、抗衰老，還能防止色素沉澱並保護膠原蛋白。
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1.藍莓
藍莓富含多種維生素及抗氧化物質，其中包括花青素、維生素A、C、E以及維生素B群等，這些成分具有顯著的抗老化效果。更為重要的是，藍莓中的多酚成分能有效改善皮膚暗沉現象，並預防皮膚彈力下降。此外，藍莓還含有綠原酸能夠促進血液循環。美國女性健身網站「Women Fitness」報告指出，每日攝取100克藍莓可顯著改善健康，使其成為維護皮膚的理想選擇。
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2.番茄
番茄被廣泛認為是對健康和美肌十分有益的食物，主要得益於其中富含的強效抗氧化劑—茄紅素，該成分能幫助對抗自由基，減少細胞受到的傷害以及抑制膠原蛋白分解，維持皮膚的年輕態。此外，對於曬後皮膚修復亦有顯著作用。
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3.西蘭花
談到蛋白質豐富的蔬菜，不得不提到西蘭花。西蘭花是蛋白質含量最高的蔬菜，由於人的皮膚主要由蛋白質組成，食用西蘭花可補充皮膚所需蛋白質。而西蘭花還含有維生素K、膳食纖維和鐵，這些成分可以促進皮膚的血液循環。
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此外，西蘭花中還含有一種重要的化合物——蘿蔔硫素，該硫化物已被證實對抗氧化和抗炎症有顯著效果。蘿蔔硫素在皮膚健康方面的一個關鍵作用是對抗糖化反應和糖化終產物（AGEs）。當身體糖分過多時，糖遇到蛋白質就會引起糖化反應，產生糖化終產物AGEs，這些產物會在皮膚中累積，導致皮膚彈性下降、暗黃以及老化。因此，蘿蔔硫素通過抑制這些糖化產物的形成，幫助保護皮膚免受糖化的影響，從而維持皮膚的年輕和健康。
4.甘藍菜
甘藍菜含有豐富的葉酸，葉酸是人體產生紅血球的必需輔助酶，而甘藍菜中富含的鐵和鈣成分對於經常出現貧血狀態的女性來說，能有效改善血液供應。由於貧血會造成身體末梢血液供應不足，而血液是皮膚天然的「美容液」，皮膚所需的營養是通過血液運輸的，這樣才能促進皮膚的新陳代謝。因此，通過食用甘蘭菜改善貧血在某種程度上而言等同於保養肌膚。
此外，甘藍還富含膳食纖維，攝取足夠的膳食纖維能夠從多個層面改善腸道環境，從而提高皮膚的保水力和整體健康狀態。
5.三文魚
三文魚因含有豐富的蝦紅素和Omega-3而被多數營養師及皮膚科醫生推崇。蝦紅素具有極強的抗氧化效果，可有效預防由紫外線對皮膚造成的傷害，如色素沉澱和色斑形成。同時，蝦紅素還具有抗發炎作用，能夠阻止紫外線對膠原蛋白和彈性纖維的破壞，從而達到抗衰老的效果。
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三文魚中的Omega-3脂肪酸對皮膚健康同樣不可或缺。這些健康脂肪酸能滋潤柔嫩皮膚，並減少因炎症引起的皮膚紅腫和粉刺，從而促進皮膚的整體健康。
「美肌食物」成為愛美人士日常飲食的理想選擇
透過以上食材的科學攝取，不僅可以增強身體健康，更能有效改善皮膚狀態，展現自然健康的美肌。這些「美肌食物」因其對皮膚有顯著的積極影響，已成為愛美人士日常飲食的理想選擇。
