和朋友亞Paul吃飯，聊到大家喜愛的運動。
他就喜歡打籃球和跑馬拉松。
說起幾年前，他的公司報名參加了馬拉松，同事參加不同距離，他提到他的一個同事，在跑五公里猝死，大家都覺得很惋惜。
他的同事年紀只有三十來歲，可能平時也少運動，一時興之所致，和大夥參加跑步。
身體出現不適，仍然希望挑戰自我，堅持跑完，沒有適當停止和做急救恢復措施。
亞Paul說當時奮力向前跑時經過，也以為同事沒有大礙。
當時就想著寫一個博客，提大家注意運動要懂得適可而止。
誰知一天後看報紙，藝人高以翔(在台灣和國內都挺有名氣)，一米九五身高，在參加電視台競技節目錄影，跑步中猝死，終年35歲。
傳高以翔當時患上感冒，更在深夜錄影。
身材特別高的人，心臟的壓力也特別大，許多運動員，如中國女排的瑞若琪(做過心臟手術)、游泳的孫楊等等，都說是心臟有一定的問題。
雖然未證實，但懷疑問題在患感冒熬夜錄製。
許多人熬夜工作、看劇、玩遊戲，都是在玩命，人的身體在熬夜狀態中，是非常容易出現問題。
身體進入一個危險狀態，都肯定有一些訊號，自己應該最清楚，懂得閱讀這訊號，就可以催吉避兇。
我有一個朋友，有一天急急打電話給我，說她媽媽感覺身體一邊麻木，問我是什麼原因，有什麼辦法?
【趕緊送你媽媽進醫院！】
在這現有的醫療系統下，我就什麼方法都不能教她做，急救穩定後我再教她保養方法。
進醫院後量血壓，上壓已經飆升到180。還好她是聽我話，馬上送媽媽去醫院治療，在醫院住了一個晚上，藥物降壓才穩定下來。
馬拉松、健身等，都需要衰竭的感覺，肌肉幾乎沒法再運動下去，再多做幾下，或多跑一段。
但是這種刺激如果過火了，就馬上對身體健康構成威脅。
如果量化的話，這刺激應該控制在身體能力的額外20％之內，例如推舉十下已經是用盡氣力，鍛煉就多加2-3下(最好在朋友輔助之下)，然後作適當休息。
分清楚鍛煉和勞損，留意身體的訊號，人生跑得更遠，活得更健康。
Lobo
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
手機是日常生活重要一環。
最近很多人運動少了，例如我一班波友，本來每周日到球場踢球，都因為球場常因事關閉而沒得踢。
現在許多人主要節目，都是看新聞時事，在群裡留言討論，手機更加不離手。
有個舊同學是高級醫護人員，看到頻繁醫療案例，很有心地發一些資料過來，關於手機引起的各種手部問題和維護方法。
手機真的帶來許多身體健康問題。
1.手機手
手指就是一個重災區，主要是拇指和食指，還有常常觸屏那些手指頭(我是刻意常常更換，減少傷害)，真受不了就用觸屏筆，我是放到家裡到處都是，隨手拿來用。
有些人喜歡單手操作，拇指按鍵，造成不正常的拇指操作角度，日子有功。
食指我也有過扳機指，手指過多彎曲扣手機殼的環，發病是筋縮起來，非常痛楚。
還好我找中醫和我針灸，挑開筋的粘連，馬上就好，不然吃藥估計也要個多禮拜才能恢復。
要避免預防，就要遠離不當動作。另外要經常做舒緩放鬆動作。
a.手指壓
撐開手指，左右手手指對齊，互相按壓，特別針對拇指食指，壓十多下。
b.十五二十
用點力撐開手指手掌，到負角度，再握拳，做十多下。
c.手指人浪
手握拳再鬆開。手指像人浪的，一根一根起伏握緊，手指互相摩擦刺激。天氣乾燥就要抹點潤手霜。
d.掰手腕
伸直手臂，手心向上，抓住手指手掌，往下掰，拉伸保持五到八秒。
左右手都做。
e.按摩
按摩手指關節，開始時關節很可能有些痛，多按摩後就有改善。另外注意按摩手掌上，拇指和食指之間的那塊肌肉。
2.手機眼
眼結石
盯著手機看，眨眼的次數大大減少，容易出現眼乾，眼疲勞等問題。電視上報道，有人因為自己體質，更出現眼結石問題。
眼中風
一個青年在過度使用手機後，一隻眼睛突然失明，是因為眼睛血管血液循環堵塞引起，急送醫院後，醫生馬上使用溶栓藥物，慢慢恢復視力。
幸好搶救及時，醫生說六個小時之內，沒有解決眼血管血栓問題，可能變成永久傷害。
不要以為糟糕事跟你永遠沒關係，不要過長時間盯著手機，要刻意多眨眼睛，遠看窗外綠色景物，轉動眼球。
科學進步，帶來方便樂趣，但是使用也要非常注意。
