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膝蓋軟骨補充劑

生活事

膝蓋軟骨補充劑
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膝蓋軟骨補充劑

2015年03月15日 10:27 最後更新:11:57

看了我的博客,很多網友對膝蓋補充劑非常有興趣,都聯繫查詢。從我的運動經驗,知道膝蓋問題是非常普遍的困擾,隨著歲月,或多或少,幾乎影響著所有人。我在這裡和大家再談談。

簡單的說,膝蓋關節軟骨成份三份之一為葡萄糖胺,三份之二是膠原蛋白。軟骨在運動、日常活動中,都會有磨損,身體愈重,運動愈多愈劇烈,磨損愈快,痛症愈早出現,運動員可以20多歳就膝痛。

人體從日常食物吸收營養,來自然補充。隨著年紀,體重增加、磨損增加、食物平衡失調、吸收能力改變等等,導致補充的能力下降,磨損了的軟骨,沒有得到適當的補充,膝蓋軟骨就慢慢出現問題,之前我也教過大家三招維護膝蓋,大家可以勤加保養。

談到補充方面,大家可以吃葡萄糖胺和針對軟骨補充的膠原蛋白(如含有Fortigel的補充劑),一直以來,好多人補充軟骨都依賴葡萄糖胺,但以我經驗,身邊朋友學員的應用,葡萄糖胺的效果有限,最近更有醫學文獻,否定了葡萄糖胺的效果。

我總結了一下我的實例觀察,年輕開始的軟骨受損,食用葡萄糖胺可能有一定的效果,我有幾個愛運動的朋友有這個經驗,膝蓋受傷後,長期服用葡萄糖胺都可以延續他們的運動壽命。

但年紀比較大的朋友,吃葡萄糖胺就沒有預期的效果。這種情況改吃補充膝蓋的膠原蛋白,就能維護好軟骨。原因很可能是膠原蛋白在膝蓋軟骨裡佔的比例更高,佔三份之二,補充的效果更好。另外大家都知道年紀大了,膠原蛋白流失得多,皮膚都會較鬆弛,當然會影響到膝蓋軟骨的膠原蛋白。

另外葡萄糖胺在醫學界,對於糖尿病人的應用,也有不同看法。簡單說,因為化學上它是和葡萄糖有關係的,有些醫生不讚成用在糖尿病人,但有些醫生認為不怕,因為葡萄糖胺是比葡萄糖複雜,不容易轉成葡萄糖,影響病人血糖。但我知道不讚成用的,很多是專醫糖尿病的醫生,所以大家慎用。食用膠原蛋白就沒有這方面的擔心。坊間有不同的膠原蛋白軟骨補充劑(可查找含有Fortigel的產品),可到連鎖藥房選購。




Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

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陸上游泳動作

2024年07月08日 23:31 最後更新:23:56

大家都知道適當游泳對身體健康有幫助,但是有時候也難抽出時間去運動,不過其實也可
以在陸上做一下游泳動作,喜歡鑽研游泳運動的,可以改進游泳動作,也可以強化有關肌
肉。

不過在陸上做游泳動作,因為缺乏水的浮力,不是經常游泳的人,做起來會有些吃力。
大家可以簡化動作,變成活動身體的一種操,就可以適當鍛煉身體。

蝶泳
蝶泳可以說是最有型的泳姿,撲蝶移臂、壓胸抱水、腰腹發力、大小打腿配合、整個身體
前衝……。

我們就簡化成手打小圈往上提,活動肩背,鍛煉肌肉也可以增加肩部柔韌性,減少肩部疼
痛。

腰腹發力打水,鍛煉腰腹肌肉。

划水推水動作就改成甩手操,兩手提到平肩,就用點力往後甩,做五十到一百下,感覺氣

血流到手指,渾身通暢。

自由泳

打小圈,以交替提手為主,提上去略停就垂下來,有可能聽到肩部拉伸的聲音,提醒大家
要多活動。

可以坐在凳子上,提起並伸直雙腿,腹部發力,做打水的動作。

仰泳

站立把手交替往上提往後打圈,划不划水自己喜歡,主要活動肩膊。

蛙泳

可以用來夾胸,鍛煉胸部肌肉,發力點著重在胸部,先向後拉開,再往前夾。
這樣鍛煉十來分鐘,也是非常好的鍛煉。

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