各位父母要注意喇!
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孩子身體有異，父母最擔心。台灣兒科醫生歐淑娟日前在社交專頁分享一個門診個案，有名媽媽眼見孩子的手腳呈橙黃色，原來是副食品惹禍，基本上只會改變皮膚顏色，不會對孩子的身體有影響。
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歐醫生當時為孩子檢查，發現他臉、身體的皮膚有點偏黃，主要是手掌、腳掌特別明顯。眼睛明亮，眼白位置也沒有變黃，及異常的顏色。原來是因孩子的副食品太多含類胡蘿蔔素的食物，造成「胡蘿蔔素血症」在皮膚產生的色素沉積。
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針對這個狀況，治療上沒有特效藥，也不需要特效藥。歐醫生建議，若孩子有「胡蘿蔔素血症」，要停止食用紅蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果、菠菜等食材一段時間，隨着正常的新陳代謝，寶寶的皮膚就會恢復如初。
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她提醒父母，副食品的攝取以均衡為最高準則，各種營養素都是孩子成長所需，別因為他們偏愛某類食物而不小心偏食。
有網民留言表示，自己兩名小朋友都被醫生說，不要吃太多黃黃的食物，一個愛吃南瓜、地瓜、紅蘿蔔；另一個愛吃番茄。歐醫生回覆，剛好都是類胡蘿蔔素含量高的食材。她補充，上幼稚園的孩子身體皮膚偏黃，多數是由食物造成，但也看過有成人個案。 Ohpama 授權轉載
研究指出，想要健康長壽未必要極端自律，3個細微習慣即有助提升健康壽命。
研究揭細微調整日常習慣可延長壽命
不少人一提到健康長壽，往往會聯想到嚴格控制飲食、大量運動甚至徹底改變生活方式。惟澳洲悉尼大學（The University of Sydney）研究團隊指出，延長壽命未必一定要由大刀闊斧的改造開始，只要從睡眠、運動和飲食這三方面著手，每日作出細微調整，長遠累積下來或有助延長壽命，為健康帶來正面影響。
研究揭3個細微習慣即有助提升健康壽命。資料圖片
研究追蹤近6萬人 3個小改變或助延壽1年
悉尼大學研究團隊於2026年1月在《刺針》（The Lancet）旗下期刊《eClinicalMedicine》發表有關研究成果，研究分析近6萬名UK Biobank參與者的資料，平均追蹤約8年，主要評估睡眠、活動量及飲食品質對壽命與健康壽命的影響。結果顯示，對於本身作息欠佳、運動量不足及飲食品質較差的人士而言，每日只需做到3件簡單小事，包括提早5分鐘入睡、快走2分鐘，以及多吃半份蔬菜，壽命便有機會增加約1年。
研究揭3個細微習慣即有助提升健康壽命。資料圖片
提早5分鐘睡覺 增加2分鐘活動已是開始
Facebook專頁「藥時事」指出，研究其中一項最吸引忙碌上班族的發現是毋須一下子強迫自己晚上10時入睡，只要先提早5分鐘放下手機、開始準備睡覺，已可視為向前踏出第一步。至於活動量方面，每日增加2分鐘中高強度身體活動也可帶來幫助，例如提早一個站下車快走、午飯時間多行兩層樓梯，或下班前多繞一段路都能達到效果。
飲食毋須完美配餐 多吃半份蔬菜已足夠
至於飲食方面，調整方式則更為簡單，未必要做到完美配餐。研究指出，每日只需多吃半份蔬菜，哪怕只是多加一小碟青菜，或在飯盒中多夾幾口蔬菜，已經足夠。研究也強調，真正關鍵在於睡眠、運動與飲食三項習慣一同改善，組合效應比單一改變更具累積效果。
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睡眠運動飲食互相影響 同步改善更關鍵
研究進一步指出，三者之間其實互相影響。睡眠不足或會導致食慾失衡，令人更偏好高熱量食物，同時也更難入睡；身體疲倦時不想活動，也會進一步影響晚間睡眠質素。若飲食品質欠佳，則可能增加身體發炎及代謝負擔，令白天精神更差，進一步減低活動意欲。換言之，若三方面能持續同步改善，便有機會逐步改寫長遠健康走勢。
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由小習慣開始最實際
「藥時事」也提醒，上述研究主要是根據大規模人群數據推算趨勢與關聯，並不代表每個人都必然可延壽1年，而是反映相關機率有機會提升。不過，這也意味改變毋須等到有充裕時間才開始，更不必一下子逼自己走向極端自律，只要先由最容易做到的小習慣開始，逐步把健康生活變成日常的一部分，長遠或可帶來可觀的健康回報。
