「萬惡」星期一？五招令你愛上它

漫畫中的加菲貓最討厭星期一，相信不少「打工仔」亦然。每當星期一早上聽到鬧鐘響起，就會覺得烏雲蓋頂，想繼續躲在舒服的被窩中，這種「星期一綜合症」，很多人都經歷過。那麼，為何出現「「星期一綜合症」 呢？

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其實是生理時鐘在「抗議」。很多上班族忙碌五天後，都會趁放假時狂歡，很容易過度疲憊，身體缺乏休息，到星期一又要投入密麻麻的工作當中，生理時鐘調整不來，當然反應遲鈍、錯誤百出，容易出現「星期一綜合症」了。

如何做才能擺脫「萬惡」星期一？

1.周末別玩過頭

我們的生物時鐘很脆弱，經不起「大風大浪」，星期六的確是放鬆的好時刻，但是活動安排要有所節制，盡量不要熬夜，最好堅持與工作日相近的作息時間，如果星期六早上起床真的覺得很累，不妨在下午再小睡片刻「充充電」。

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2.堅持運動

平常維持運動習慣也有顯著幫助，即使星期天晚上睡不好，星期一仍不會頂著一臉倦容上班去。

3.星期一善待自己

愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門﹔千萬別因為前一晚心情低落，影響睡眠，第二天怕不起來，匆匆忙忙就急著出門了。穿得漂亮一點、型格一點，不單自己心情好，旁人見到也會感到開心，形成良性互動。

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4.吃一頓豐富早餐

早餐能令人心情變好，迎接新一天。醫生建議早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，蛋白質食品可增加正腎上腺素分泌，使人精神集中，低脂肪食物就不會加重身體負擔。

5.提早規劃星期一工作日程

不妨在星期日晚上睡覺前，簡單規劃星期一要完成的工作，這樣一回到公司就能立刻上手。

活得健康

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秋天乾燥，很多人喜歡喝枸杞茶、玫瑰花茶等來養生，但不同的茶性味不同，不能「千篇一律」喝。內地傳媒總結出喝茶養生中常見誤區，一起來了解了解。

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菊花茶

菊花味甘苦性微寒，有散風清熱、清肝明目作用，很多「熱氣」的人都喜歡喝菊花茶「下火」。但專家認為脾虛、胃寒的人不宜喝菊花茶，加上菊花有降壓作用，血壓正常和偏低的人都不宜每天飲用。

胖大海（網圖）

胖大海

聲沙飲碗「胖大海」開開聲，但中醫認為胖大海性寒味甘，脾胃虛寒、腹瀉者不宜喝，即使服用亦不宜多過兩、三天，症狀好轉就不要再喝。過多攝入胖大海會引起血糖升高，糖尿病患者慎喝。

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檸檬水

鮮檸檬含有維他命C和類黃酮等物質，高血壓、心血管疾病的人長期飲用，對身體有益。《本草綱目》記載：「檸檬具有生津、止渴、祛暑等功效。」它亦能刺激胃酸分泌，增進食欲，幫助消化。專家建議最好選用鮮檸檬，用溫水沖泡，營養物質保存會較多。但腸胃欠佳的人不宜常喝，而且一杯只放一、兩片鮮檸檬片，想光靠喝檸檬水補足維他命C就很困難。

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玫瑰花茶

玫瑰花含有芳香的醇、酚和含香精的油脂等300多種化學成分，氣味能舒緩壓力、放鬆心情，對調養氣色有好處。不過專家認為泡水的通常是乾花，日曬後會流失營養物，不能直接給皮膚提供營養。專家建議用新鮮玫瑰花瓣沖泡，另外玫瑰花茶活血化瘀，經期血量多的女性要少喝。