大家都知道，減肥修身要「管住嘴、邁開腿」，控制好飲食，多做運動。就是要注意我一直說的，簡單能量公式：攝入－消耗＝能量儲存（脂肪）。好多人以為減肥修身很辛苦，甚麼都不能吃。有沒有想過有「負卡路里」食物，輕鬆幫你減肥！
負卡路里食物本身熱量低，卻可以加快新陳代謝或促進脂肪燃燒等等。消化它們也需要能量，所以吃了它們，消耗的能量比攝入還多，結果愈吃愈瘦。負卡路里食品有幾大類，都是我試過有效的：
1. 奶類產品
奶類產品可以促進新陳代謝，是非常好的減肥食品，但要注意同時在奶類食品裡的脂肪，所以要選擇低脂或者脫脂的，才能保證減肥效果。
2. 深海魚類
不要看它們看起來很「肥」美，它們含有EFS（Essential Fatty Acids），反而能促進脂肪燃燒，我就特意試過多天吃大量三文魚刺身減肥，效果非常好，補充優質蛋白質又減脂肪。但要注意煮食方法，如果煎熟了，那些魚油的效果就不一樣。
3. 低熱量蔬菜
白蘿蔔、冬瓜、西芹、芹菜、蘆筍、茄子、青瓜等等，熱量很低，含大量纖維，吃的時候能飽腹，消化又需要能量，消化後沒有多少能量能吸收，是很好的減肥食品。
4. 柑橘類水果（Citrous Fruits）
蘋果、橙、檸檬、西柚、柑、桔等水果，是有效的負卡路里食品。特別是在飯前吃一些，填滿部份胃部，減少正餐吃的食物。或者在冰箱裡準備了，肚子感覺餓或嘴饞時吃一點。
5. 藥材類
玉桂可以增加新陳代謝幾倍，吃或泡水喝，會感覺身體發熱。適當食用，或配合運動，有很好效果，但注意調味料的玉桂粉會加了糖，有反效果。
減肥心得貼士
這些都是理論與實際結合，我試過有效的負卡路里食品，大家好好運用，但有可能有些有寒涼或酸性刺激，不要吃得離譜過量，主要適當時候用來填滿肚子，減少飢餓感覺，因而減少吃其他熱量高的食物，輕鬆減肥。
Lobo
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