奧運也拔罐

我最近留意到奧運金牌泳將菲比斯，不止佩服他能夠在31歲年紀，奪得他第22面奧運金牌，還有他出場比賽時身上清楚的拔火罐印記。

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其實不少外國運動員都有用這療法，保持最佳狀態，延長運動壽命。外國人也很懂得和欣賞中國的醫學文化，明白真空拔罐技術，能夠改善血液循環，對消除體內淤堵、避免勞損、鍛煉後恢復很有幫助。

身為中國人更要去認識中國的精深醫學，好好應用和發揚光大，我們更佔了大便宜，拔罐治療在香港和國內可能是兩百元，在外國運動界應用可能要兩千元！

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最近碰到一些朋友，都說頸部、肩是異常僵硬疼痛，這些毛病都是有原因，有些長期辦公室低頭工作(再加手機低頭族)，有些朋友喜歡打高爾夫球，錯誤的用左肩發力帶動，小肌肉帶動大動作，就會勞損疼痛。

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這些不是什麼可怕的東西，不理它才是可怕 ，忍受它才是冤枉，可以按輕重度，用各種中醫治方法：

1.按摩
這要看手法力度，能否到達那個淤堵的點，有些朋友的經驗，按摩師力度不足，就只能舒緩一下，要治好需要比較長時間，變成對治療也沒有信心，覺得按來按去都不好。

2.拔火罐
利用氣壓差，令身體毛細血管裡的淤血排出(出痧)，你可以看到勞損部位出來的印，才會是瘀黑色。

3.刮痧
利用刮痧片按刮肌肉勞損疼痛部位，可以看到瘀黑的【痧】，慢慢毛細血管修復，淤血吸收了，血液循環就會改善。

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4.拍打出痧
我幫很多朋友治好肩痛肌肉痛。利用手掌、拍打棒拍打，刺激皮下出血(淤血)，毛細血管修復後，血液循環改善，就沒有疼痛。

5.艾灸
利用艾煙的穿透力，疏通體內淤堵。
這些都可以很有效調理好疼痛部位，只要有恆心的治療一個療程，可能只是兩三次，就可以大大改善。

保養
當然日後保養是最重要。遠離不良坐姿睡姿、不適當枕頭和座椅（例如調節好座椅高度、頭枕位置）等等。工作半個至一鐘頭就抬頭拉伸5到10下，轉動一下肩膀，就可以免除肩頸痛苦。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

一個朋友發來照片，是幾十個外國女士減肥前後照片，朋友好奇問我為什麼上圍有些比減肥前還大。我一看，都是外物僭建！以我看這種鍛煉是一種不對的方法，過激鍛煉至身材有缺陷，然後用一些人工方法修飾，也不見得漂亮。

減肥不減胸
這是很多女士的夢想，其實是可以的。我教過許多成功例子，或準確點來說是胸部尺寸減得最少，體態曲線更好。看起來更突出。

女士健美有幾個要點：

審美觀
不要全身隨時看到一塊塊肌肉，有點嚇人。女士脂肪比例可以高一點，約20-25%就可以，只是收緊時看到有肌肉線條。

溫和
一個一個階段去減，約兩星期為一個鍛煉階段，在階段中不要不斷加難度強度。確保身體身裁沒有不好的表現，鞏固了再做調整，再加強度。避免胸部脂肪過度流失。

飲食補充
同時間補充適當營養，帶點脂肪的蛋白質(瘦肉)、牛奶、膠原蛋白等等，有別於男士健身，用的是全脫脂食譜。

選擇鍛煉的肌肉

1.腰腹
最性感的是女士纖細的腹部，試問一大個肚腩，上圍再豐滿也不好看，男女也一樣。所以要控制攝入過量碳水化合物，但這也要是溫和的，以免影響上圍的脂肪過份流失。

注重的是體型，不是體重。

不用做過度的帶氧運動，例如跑步一兩個鐘。只需要快走(時速約5-6公里)15-20分鐘，馬上做我以前教過的腰腹運動。做到有【衰竭】感覺，就是腹部累到不行後再多【拼】幾下。可以休息一會，三到五分鐘左右，重複一次，再去快走十五分鐘，再做腹部運動，非常有效。

2.選擇性鍛煉胸肌
中部胸部肌肉避免用大重量做運動，不要做快速度運動，也不要拉扯得太厲害，避免太多脂肪流失，在很多運動，如排球等等都可以看到影響。

注意的是上胸肌鍛煉，增加承托力，更加挺拔。

建議除了腰腹肌肉、多練上胸肌外，針對胸部四方周圍肌肉，包括背肌、胸部下面和側面肌肉，讓上圍更挺拔。

胸部鍛煉動作都不要在過份拉長胸肌的位置開始，從身體較前較低位置開始發力收縮。

3.byebye肉、大腿、臀部
就按我以前說過的方法鍛煉就可以，這裏不再講了。

就是我說過的五字箴言中的「摳」，一點一滴的有計劃鍛煉，就有很好的線條。