台灣一名牙醫指出，漱口水其實無須每天使用，過度使用恐影響口腔健康。
過度使用漱口水反對口腔健康有害
隨著健康意識的提升，許多人對口腔衛生愈發重視。除了基本的刷牙習慣外，不少人在日常生活中還會採用多種護理措施，如使用牙線和漱口水，以保持牙齒和牙齦的潔淨。漱口水作為一種便利且效果顯著的輔助口腔護理選擇，廣受民眾喜愛。然而，台灣牙醫陳柄世卻提醒，一般民眾其實沒有必要每天使用漱口水，且過度使用可能會帶來反效果，對口腔健康造成潛在的負面影響。
示意圖。設計圖片
漱口水不宜視為日常長期使用的產品
陳醫生表示，許多患者常詢問每天使用漱口水清潔口腔以及好奇每天使用漱口水是否真的可以保持口氣清新。他對此指出，一般民眾每週僅使用2至3次即可，而且不宜將漱口水作為經常性使用的產品。若是經歷過口腔手術的患者，術後可遵循醫生的指導適當使用漱口水。
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過度使用漱口水恐引發口腔疾病
陳醫生警告，過度使用漱口水可能引起諸如口腔黏膜刺激、病變、味覺變化或色素沉著等副作用。另外，如果是含氟量超過900ppm的漱口水，則建議每週僅使用1次。
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網友感謝牙醫分享
帖文曝光後，網友紛紛留言直呼則「長知識」，並感謝陳醫生的分享，「感謝牙醫生分享，每天睡前都會用漱口水，自以為健康的人感謝」、「我還覺得自己沒有天天用太懶惰了，現在我好多了」、「我也以為要天天用」、「謝謝」、「對，後來才知道不能天天用」。
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專家指出，冬天並非著得愈厚愈暖和，把握「三文治穿衣法」助真正保暖。
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。資料圖片
著得厚不等於保暖 「三文治穿衣法」才是關鍵
隨著強冷空氣來襲，不少市民紛紛將自己「包成粽子」外出禦寒。惟《生命時報》引述專家說法指出，冬天並非穿得愈厚便愈暖，掌握「三文治穿衣法」與「空氣層原理」才是最有效的保暖關鍵。
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。資料圖片
空氣層先是「真正暖源」 穿太厚反擠走暖氣
專家指出，人體在寒冷環境中的熱量流失主要來自對流，而「靜止空氣」的導熱系數極低，能有效形成隔熱層。若穿衣過厚過緊，不但擠壓空氣層，反令暖氣加速散失，甚至引發以下情況：
1. 破壞隔熱結構：衣物緊貼令空氣層消失
2. 血液循環變差：緊身褲、厚秋褲束緊下肢，造成手腳更凍
3. 吸汗反凍身：純棉吸汗後貼身蒸發，加速失溫。
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。影片截圖
科學「三文治穿衣法」 三層搞掂溫差大環境
專家建議採用戶外運動常用的三層法則（Layering System），應付不同場景溫差：
1. 內層（排汗層） 保持乾爽先保暖
材質：速乾、透氣（德絨、莫代爾、美麗奴羊毛）
忌：純棉內衣（吸水慢、乾得更慢）
功能：排汗不回流，避免「濕冷貼背」。
2. 中層（保暖層） 靠蓬鬆儲存空氣
材質：抓絨衣、羊毛衫、薄羽絨
重點：要鬆唔要緊，保留空氣空間才保暖
3. 外層（防護層） 阻風才是王道
材質：羽絨服、沖鋒外套、防風外套
注意：袖口、帽沿、下襬要能收口防風灌入
不同溫度穿搭示範
15°C：速乾衣＋薄衛衣＋輕外套
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5–10°C：保暖內衣＋抓絨/毛衣＋羽絨外套
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0°C 或以下：加絨背心＋厚毛衣＋長款羽絨
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常見錯誤迷思逐一破解
1. 羽絨內越著越厚會越暖？
厚內搭會壓扁羽絨蓬鬆度，反而更凍。
2. 穿得愈緊愈能阻風？
緊身衣損血液循環，腳更冰冷。
3. 純棉內衣最舒服？
吸汗後更快散熱，濕冷感更強。
保暖終極口訣：內貼、中鬆、外防風
專家強調，只要掌握「三文治穿衣法」，3層衣物比亂堆5、6層更暖更靈活；即使在零下環境，保持空氣層完整才是真正保暖之道。
