日本醫學專家教1分鐘簡易測試法助快速識別腦中風，以儘早進行預防措施。
早期識別腦中風和預防比治療更重要
腦中風即「大腦血管疾病」，是一種常見病症，也是香港第四大致命健康問題。當腦中風症狀出現後，平均每分鐘有190萬個腦細胞因突然缺氧而壞死，這可能導致患者出現嚴重的永久性殘疾。腦中風大致可分為2類，一類是缺血性中風，即腦血管阻塞導致腦梗塞，另外一類是出血性中風，即血管破損導致血液溢出到腦組織，令腦神經受損。腦中風帶來的健康風險不容忽視，所以及早識別和預防遠比治療更為關鍵。
醫學專家提倡快速識別腦中風的方法
日本頂尖醫學專家最近提倡了一種快速識別腦中風的方法，只需透過幾個簡單的手部動作，1分鐘就可以初步篩查出腦中風的風險，測試肌肉的協調性以及檢查大腦對手部動作的控制能力，對於及早預防和治療將是革命性的進步。
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腦中風簡易動作測試步驟
進行腦中風動作測試不僅考驗視覺和肌肉記憶的結合，也能揭示大腦對於身體部位位置感知的準確性。中風患者可能在這個環節表現出明顯的困難，因為他們的大腦可能無法正確處理手部的位置信息。以下是操作步驟：
1. 伸出右手緊握拳頭
2. 翹起拇指
3. 用左手的手指捉住右手拇指
4. 閉上眼睛隨意移動右手
5. 最後嘗試在不同位置再次捉住拇指看看能否成功。
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測試的科學依據
醫學專家強調，雖然這項測試不能取代專業醫療診斷，但它提供了一種快速篩查的工具，能夠幫助人們在家中初步識別腦中風風險。這種方法基於對腦部控制肢體運動能力的基本了解，透過評估大腦對於肢體位置和運動的感知能力，來識別潛在的問題。
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無法完成測試動作恐是中風早期徵兆
如果發現無法準確完成這項測試的動作，極有可能是中風的早期警示。早期識別中風的徵兆對於防範進一步的腦部損傷至關重要，而這項測試方便又簡單，因此建議民眾每日在家中進行以自我檢查，幫助儘早識別和預防腦中風。
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營養師指出，起身先飲水雖然可提神通便，但飲水時間並非最重要，全日補水量才是關鍵！
起身先飲水可提神通便，但全日補水量才是關鍵！資料圖片
晨起飲水有助補水 關鍵在於全日攝取量
不少人早上起床後第一件事，便是先喝一杯水，認為既可提神醒腦，又有助促進排便。不過，晨起飲水是否真的有益身體？美國營養師林賽・德索托（Lindsey DeSoto）指出，人體經過一整夜睡眠後，確有機會出現輕微脫水情況，進而感到精神不足、疲倦，甚至出現消化道不適。若早上先飲用8至16安士（約237至473毫升）清水，的確有助補充流失水分，同時幫助消化系統重新啟動。不過，真正的關鍵始終不在於某一個特定飲水時間，而在於全日整體補水量是否充足。
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缺水或影響清醒度 反應與專注力均會下降
德索托指出，水分攝取多寡會影響一個人的清醒程度及專注力。當身體缺水時，流向大腦的血液供應或會受到影響，進而出現疲倦、思考遲緩或難以集中精神等情況。有研究顯示，年輕成年人若連續12小時未有補充水分，反應速度會變慢，疲倦感增加，記憶力及注意力表現也會下降。另有研究指出，若在睡前及早上各補充約500毫升清水，或有助提升白天的清醒程度及反應能力。
補水有助腸道運作 便秘人士或感受更明顯
德索托表示，早上飲水也有助為消化系統作好準備。人體內的水分可協助食物及廢物在腸道中移動，同時令糞便保持柔軟，令排便更為順暢。部分人或會發現，早上飲水後更容易產生便意；若同時配合飲咖啡或做運動，效果可能更為明顯。相反，若長期飲水不足，糞便在腸道中的移動速度或會減慢，增加便秘風險。此外，研究也指出，平日較多攝取高含水量食物的人，便秘風險同樣較低。
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是否一定要晨早飲水？專家指全天總攝取量更重要
德索托指出，早上先飲一杯約8至16安士的水，有助建立補水習慣，也可避免忙碌中忘記飲水。不過，她提醒毋須一次過大量灌水，以免引起不適。她又指出，相比起特定飲水時間，全天總水分攝取量其實更為重要，而所謂總水分不單包括飲用的水，也包括飲品及食物中的水分。
男女每日需水量不同 冰水與常溫水補水效果相若
一般而言，女性每日所需總水分約為11.5杯，男性則約為15.5杯。換言之，若以日常飲水作目標，女性每日大約可飲9杯水，男性則可飲約13杯水，以配合身體需要。至於坊間曾有說法指，飲用冰水或會令胃部蠕動減慢，甚至降低食慾，德索托則表示，水溫對新陳代謝並無明顯影響，冷水與常溫水在補水效果上基本相同。
補水並非愈多愈好 過量或影響體內平衡
不過，德索托也提醒當身體已獲得足夠水分後，再額外大量飲水，並不會帶來額外健康益處。少數情況下，若攝取水分過量，更可能稀釋血液中的鈉濃度，影響體內正常水分平衡。
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部分人士需限制飲水 長者則要特別留意補水
至於哪些人需要特別注意飲水量，德索托表示，患有心臟衰竭或腎病的人士或需按病情限制飲水，這類人士應先與醫護人員商討，了解適合自己的飲水份量。另一方面，長者的口渴感可能較不明顯，因此也較需要家人或照顧者提醒定時補水。若覺得白開水味道單調，也可考慮加入檸檬片增加風味，或改飲無咖啡因花草茶，同時透過水果及高含水量食物補充水分，也是可行方法。
