日本醫學專家教1分鐘簡易測試法助快速識別腦中風，以儘早進行預防措施。
早期識別腦中風和預防比治療更重要
腦中風即「大腦血管疾病」，是一種常見病症，也是香港第四大致命健康問題。當腦中風症狀出現後，平均每分鐘有190萬個腦細胞因突然缺氧而壞死，這可能導致患者出現嚴重的永久性殘疾。腦中風大致可分為2類，一類是缺血性中風，即腦血管阻塞導致腦梗塞，另外一類是出血性中風，即血管破損導致血液溢出到腦組織，令腦神經受損。腦中風帶來的健康風險不容忽視，所以及早識別和預防遠比治療更為關鍵。
醫學專家提倡快速識別腦中風的方法
日本頂尖醫學專家最近提倡了一種快速識別腦中風的方法，只需透過幾個簡單的手部動作，1分鐘就可以初步篩查出腦中風的風險，測試肌肉的協調性以及檢查大腦對手部動作的控制能力，對於及早預防和治療將是革命性的進步。
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腦中風簡易動作測試步驟
進行腦中風動作測試不僅考驗視覺和肌肉記憶的結合，也能揭示大腦對於身體部位位置感知的準確性。中風患者可能在這個環節表現出明顯的困難，因為他們的大腦可能無法正確處理手部的位置信息。以下是操作步驟：
1. 伸出右手緊握拳頭
2. 翹起拇指
3. 用左手的手指捉住右手拇指
4. 閉上眼睛隨意移動右手
5. 最後嘗試在不同位置再次捉住拇指看看能否成功。
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測試的科學依據
醫學專家強調，雖然這項測試不能取代專業醫療診斷，但它提供了一種快速篩查的工具，能夠幫助人們在家中初步識別腦中風風險。這種方法基於對腦部控制肢體運動能力的基本了解，透過評估大腦對於肢體位置和運動的感知能力，來識別潛在的問題。
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無法完成測試動作恐是中風早期徵兆
如果發現無法準確完成這項測試的動作，極有可能是中風的早期警示。早期識別中風的徵兆對於防範進一步的腦部損傷至關重要，而這項測試方便又簡單，因此建議民眾每日在家中進行以自我檢查，幫助儘早識別和預防腦中風。
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研究指出，兩種水果的天然芳香分子可放鬆大腦舒緩神經，放置於床頭或有助紓壓助眠。
床頭放蘋果或橘子有助改善睡眠。資料圖片
水果香氣或成天然助眠工具
不少人因壓力過大、作息紊亂而飽受失眠困擾，入睡困難、半夜輾轉反側、未到天亮便早醒等情況屢見不鮮。為改善睡眠質素，部分人士會借助香薰等助眠用品。惟專家指出，日常常見的水果如橘子與蘋果其實同樣具備天然助眠效果。如將之置於床頭，所散發的天然香氣或可協助放鬆大腦、紓緩焦慮，進而提升睡眠質素。
橘子釋放「苧烯」 促進α腦波助放鬆
現代研究指出，柑橘類水果（包括橘子、橙子、柚子、檸檬等）果皮中含有揮發性芳香分子「苧烯」，能與嗅覺感受器結合並作用於大腦邊緣系統，即掌管情緒與本能反應的區域。
苧烯能促進大腦產生 α 腦電波，而 α 波正是大腦進入放鬆狀態的標誌，有助調節緊張情緒、減少焦慮。專家指出，若於臥室放置柑橘類水果或果皮，香氣有望提升睡眠質素，對情緒型失眠者尤其有效。
床頭放蘋果或橘子有助改善睡眠。資料圖片
蘋果香氣含「芳樟醇」 激活GABA受體鎮靜神經
海南省疾病預防控制中心也指出，成熟的蘋果能釋放出多種天然香氣分子，其中包括具鎮靜效果的「芳樟醇」（Linalool）。芳樟醇可刺激大腦中的 GABA 受體（屬抑制性神經傳導物質），進而降低神經興奮度、舒緩焦慮，使中樞神經系統平靜下來，有助更快入睡及延長深度睡眠時間。
過往動物實驗也顯示，小鼠吸入芳樟醇後睡眠時間有所增加，可見蘋果香氣具助眠作用。
床頭放蘋果或橘子有助改善睡眠。資料圖片
放床頭30釐米內效果更佳
為達至較佳助眠效果，專家提出以下使用方式：
1. 選成熟度高、香氣較濃郁的水果。
2. 柑橘類可略為剝開果皮以加強揮發效果。
3. 蘋果無須切開，以免氧化或吸引蚊蟲。
4. 水果宜放置在距離頭部30釐米內，香氣更易被吸入。
若以柑橘皮製作枕芯或香囊，效果或更明顯，但仍應避免長期潮濕環境，以免滋生細菌。
床頭放蘋果或橘子有助改善睡眠。資料圖片
天然香氣僅為輔助 仍須改善生活習慣
雖然研究顯示天然香氣有助調節情緒、放鬆神經，但專家也提醒，水果香氣只能作為輔助工具，無法根治失眠。保持規律作息、睡前避免藍光、遠離咖啡因與高壓環境等，仍是改善睡眠質素的關鍵。
