國外健康網站詳列了乳癌6大早期徵兆，建議引起重視，以免錯過黃金治療期。
乳癌早期症狀隱晦 易被忽視錯過黃金治療期
乳癌為香港女性癌症之首，根據香港乳癌基金會數據顯示，每14名女性便有1人罹患乳癌，發病高峰介乎45至69歲。外界普遍認為乳癌必定伴隨硬塊或外觀明顯變化，惟部分早期症狀十分隱晦，往往容易被忽視，導致錯過及早發現的黃金治療期。
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6個乳癌早期徵兆
國外健康網站《Bright Side》詳列了6個乳癌可能出現的輕微徵兆，雖然不明顯，但值得女士們特別留意，如身體出現任何不適，建議及早求醫。
1. 乳房無故腫脹
若乳房突然腫脹並伴隨皮膚泛紅、沉重感或灼熱感，可能是發言型乳癌的警訊。這類型的乳癌不同於一般乳癌，不一定會有明顯硬塊，而是因為癌細胞堵塞皮膚淋巴管所致，一旦察覺異樣切勿拖延，應儘快就醫檢查。
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2. 夜間盜汗或出汗過多
出現過度流汗或夜間盜汗的症狀，這種情況與身體的免疫反應及感染相關，而癌症患者常見的感染，也可能導致高燒與大量流汗。有研究指出，部分乳癌患者在病程或治療期間亦會出現突發性多汗，雖然不明顯，但不容忽視。
3. 乳房持續搔癢難癒
乳房持續性搔癢且使用潤膚產品改善無果，除了是皮膚乾燥或過敏外，也可能與發炎型乳癌有關。這種類型的乳癌通常不會伴隨明顯腫塊，反而是皮膚出現變化與癢感。如果擦乳液或其他保養品都沒辦法改善，就建議儘早請醫生檢查。
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4. 不明原因的持續性疼痛
偶爾乳房刺痛雖然常見，但若疼痛持續且伴灼熱感，或腋下同樣不適，則需要提高警覺。發炎型乳癌可能會造成乳房淋巴阻塞，導致慢性疼痛感及患側乳房會感覺比另一側溫熱。出現這些異常症狀時，建議切勿忽略，及早就醫才是保障健康的最佳方法。
5. 皮膚呈「橘皮」質感
乳房皮膚突然凹凸不平、增厚或緊繃，類似橘子皮的質感，這可能是癌細胞阻塞淋巴管造成皮下積水所致，讓皮膚緊繃，進而出現外觀改變。這類皮膚改變屬於乳癌早期警訊，若出現類似情況，應該儘快尋求醫生檢查。
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6. 極度疲倦渾身無力
長期感到嚴重疲憊、休息後仍無改善甚至影響日常工作，或與乳癌擴散（轉移）相關。此種疲倦並非單純過勞，建議盡早與醫生商討，找出真正原因。
身體會透過微小變化發出警訊，只要及早察覺並接受評估，乳癌治療成效將大大提升。
研究指出，想要健康長壽未必要極端自律，3個細微習慣即有助提升健康壽命。
研究揭細微調整日常習慣可延長壽命
不少人一提到健康長壽，往往會聯想到嚴格控制飲食、大量運動甚至徹底改變生活方式。惟澳洲悉尼大學（The University of Sydney）研究團隊指出，延長壽命未必一定要由大刀闊斧的改造開始，只要從睡眠、運動和飲食這三方面著手，每日作出細微調整，長遠累積下來或有助延長壽命，為健康帶來正面影響。
研究揭3個細微習慣即有助提升健康壽命。資料圖片
研究追蹤近6萬人 3個小改變或助延壽1年
悉尼大學研究團隊於2026年1月在《刺針》（The Lancet）旗下期刊《eClinicalMedicine》發表有關研究成果，研究分析近6萬名UK Biobank參與者的資料，平均追蹤約8年，主要評估睡眠、活動量及飲食品質對壽命與健康壽命的影響。結果顯示，對於本身作息欠佳、運動量不足及飲食品質較差的人士而言，每日只需做到3件簡單小事，包括提早5分鐘入睡、快走2分鐘，以及多吃半份蔬菜，壽命便有機會增加約1年。
研究揭3個細微習慣即有助提升健康壽命。資料圖片
提早5分鐘睡覺 增加2分鐘活動已是開始
Facebook專頁「藥時事」指出，研究其中一項最吸引忙碌上班族的發現是毋須一下子強迫自己晚上10時入睡，只要先提早5分鐘放下手機、開始準備睡覺，已可視為向前踏出第一步。至於活動量方面，每日增加2分鐘中高強度身體活動也可帶來幫助，例如提早一個站下車快走、午飯時間多行兩層樓梯，或下班前多繞一段路都能達到效果。
飲食毋須完美配餐 多吃半份蔬菜已足夠
至於飲食方面，調整方式則更為簡單，未必要做到完美配餐。研究指出，每日只需多吃半份蔬菜，哪怕只是多加一小碟青菜，或在飯盒中多夾幾口蔬菜，已經足夠。研究也強調，真正關鍵在於睡眠、運動與飲食三項習慣一同改善，組合效應比單一改變更具累積效果。
研究揭3個細微習慣即有助提升健康壽命。資料圖片
睡眠運動飲食互相影響 同步改善更關鍵
研究進一步指出，三者之間其實互相影響。睡眠不足或會導致食慾失衡，令人更偏好高熱量食物，同時也更難入睡；身體疲倦時不想活動，也會進一步影響晚間睡眠質素。若飲食品質欠佳，則可能增加身體發炎及代謝負擔，令白天精神更差，進一步減低活動意欲。換言之，若三方面能持續同步改善，便有機會逐步改寫長遠健康走勢。
研究揭3個細微習慣即有助提升健康壽命。資料圖片
由小習慣開始最實際
「藥時事」也提醒，上述研究主要是根據大規模人群數據推算趨勢與關聯，並不代表每個人都必然可延壽1年，而是反映相關機率有機會提升。不過，這也意味改變毋須等到有充裕時間才開始，更不必一下子逼自己走向極端自律，只要先由最容易做到的小習慣開始，逐步把健康生活變成日常的一部分，長遠或可帶來可觀的健康回報。
