肝臟好雙眼更明亮有神？中醫提醒：6大眼部異常或藏肝病警訊

中醫認為，肝血充足使雙眼得到滋養變得更有神明亮，若眼睛出現6大異常症狀或藏肝病警訊，建議引起重視。

眼睛黯淡或藏健康警號 專家籲及早留意變化

不少人眼睛黯淡無光，未必單純反映精神疲憊，更可能隱藏健康警號。據《生命時報》報道，肝臟功能與眼睛狀態息息相關，肝臟健康者的雙眼往往明亮有神。專家建議，市民平日應多加留意眼部細微變化，以便及早發現潛在的肝臟問題，及時求醫處理。

肝臟好雙眼更明亮有神？中醫提醒6大眼部異常或藏肝病警訊。資料圖片

中醫指肝臟與雙目關聯密切

《黃帝內經》記載，「肝主藏血，開竅於目」，即肝臟的精氣和血液能滋養雙目，使眼睛明亮有神。肝氣鬱結或肝經濕熱時，則可能出現眼白發黃、紅血絲、分泌物增加等。現代醫學研究發現，肝臟異常會影響膽紅素代謝，出現鞏膜（眼白）發黃等典型信號，而脂肪肝、肝硬化等病變也可能導致眼周水腫、黑眼圈及視力模糊等。

6大眼部異常或為肝病徵兆 市民宜高度警惕

根據中醫理論，肝開竅於目，眼睛的健康狀況與肝臟功能密切相關，市民可通過觀察眼睛的細微變化，初步判斷肝臟的健康狀態，倘若出現以下6大症狀，建議引起重視！

1. 眼瞼水腫

每日晨起若出現上下眼瞼浮腫且持續時間長，或與肝臟解毒功能下降、水鈉瀦留有關。

2. 鞏膜發黃

膽紅素代謝障礙導致鞏膜發黃，或為肝炎、膽道阻塞及肝癌等疾病預警。

3. 紅血絲增多

肝火旺盛或肝氣鬱結可致眼部血管擴張、充血，出現明顯紅血絲。

4. 視物模糊

肝血不足會影響對眼睛的滋養，造成視力下降及夜間視物困難。

肝血不足會影響對眼睛的滋養，造成視力下降及夜間視物困難。資料圖片

5. 眼睛乾澀

肝陰虧虛者易出現長期乾澀、發癢，就連滴眼藥水也難以緩解。

6. 黑眼圈明顯

肝功能下降、色素代謝異常易令眼周色素沉著，形成黑眼圈。

護肝也護目 雙管齊下更有效

飲食調理

多吃深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、枸杞、菊花茶，建議日常少油、少鹽、遠離酒精及霉變食物。

菠菜。資料圖片

作息規律

建議晚上於11時前入睡，讓肝臟於夜間完成自我修復。減少熬夜及過度用眼。

科學護眼

遵循「20-20-20法則」，即用眼20分鐘望遠20英尺（約6米）20秒，並常閉眼轉動促進血液循環。

及時求醫

若出現鞏膜黃染、持續眼紅、眼乾等症狀，應及時進行肝功能血檢、B超等專業檢查，勿自行判斷延誤病情。

肝臟好雙眼更明亮有神？中醫提醒6大眼部異常或藏肝病警訊。資料圖片

研究揭，冬天賴床未必因意志力不足，而是人體睡眠需求增加，睡久一點反而對健康有益。

冬天賴床未必因意志力不足，而是人體睡眠需求增加。資料圖片

冬天賴床屬生理反應未必因懶惰所致

冬季日照縮短、氣溫下降，不少市民清晨起床時倍感吃力，鬧鐘不斷響起仍難敵睡意。實際上，冬天「賴床」並非單純意志力不足，而是人體在冬季對睡眠的需求確有增加，適度延長睡眠時間，或有助維持身心健康。

冬天賴床未必因意志力不足，而是人體睡眠需求增加。資料圖片

研究指不設鬧鐘冬季睡眠自然延長

德國聖海德威格醫院（St. Hedwig Hospital）睡眠與時間醫學診所（Clinic for Sleep & Chronomedicine）研究發現，若不受鬧鐘干擾，人們在冬季往往會睡得更久，即使身處光害及噪音嚴重的大城市，相關現象依然明顯。

冬天賴床未必因意志力不足，而是人體睡眠需求增加。資料圖片

快速動眼期延長 晝夜節律隨季節調節

研究團隊指出，冬季睡眠時間延長，與快速動眼期（REM）增加有關。快速動眼期屬於較深層且穩定的睡眠階段，也是做夢最頻繁的時段。冬季人體的快速動眼期會拉長，因而需要更多睡眠以完成完整的休息循環。這一變化與人體的「晝夜節律」密切相關，該生理時鐘系統不僅受日夜影響，也會隨季節變化而調節。

冬天賴床未必因意志力不足，而是人體睡眠需求增加。資料圖片

學者倡檢視作息安排 配合季節睡眠需求

雖然研究原本聚焦於有睡眠困擾的人士，但研究人員認為，相關結論同樣適用於一般大眾。研究成員之一、睡眠醫學專家Dieter Kunz博士指出，社會或有需要重新審視現行作息安排，包括睡眠長短與作息時間，甚至考慮調整學校及工作時程，以更好配合人類在不同季節的睡眠需求。