肝臟好雙眼更明亮有神？中醫提醒：6大眼部異常或藏肝病警訊

中醫認為，肝血充足使雙眼得到滋養變得更有神明亮，若眼睛出現6大異常症狀或藏肝病警訊，建議引起重視。

眼睛黯淡或藏健康警號 專家籲及早留意變化

不少人眼睛黯淡無光，未必單純反映精神疲憊，更可能隱藏健康警號。據《生命時報》報道，肝臟功能與眼睛狀態息息相關，肝臟健康者的雙眼往往明亮有神。專家建議，市民平日應多加留意眼部細微變化，以便及早發現潛在的肝臟問題，及時求醫處理。

肝臟好雙眼更明亮有神？中醫提醒6大眼部異常或藏肝病警訊。資料圖片

中醫指肝臟與雙目關聯密切

《黃帝內經》記載，「肝主藏血，開竅於目」，即肝臟的精氣和血液能滋養雙目，使眼睛明亮有神。肝氣鬱結或肝經濕熱時，則可能出現眼白發黃、紅血絲、分泌物增加等。現代醫學研究發現，肝臟異常會影響膽紅素代謝，出現鞏膜（眼白）發黃等典型信號，而脂肪肝、肝硬化等病變也可能導致眼周水腫、黑眼圈及視力模糊等。

6大眼部異常或為肝病徵兆 市民宜高度警惕

根據中醫理論，肝開竅於目，眼睛的健康狀況與肝臟功能密切相關，市民可通過觀察眼睛的細微變化，初步判斷肝臟的健康狀態，倘若出現以下6大症狀，建議引起重視！

1. 眼瞼水腫

每日晨起若出現上下眼瞼浮腫且持續時間長，或與肝臟解毒功能下降、水鈉瀦留有關。

2. 鞏膜發黃

膽紅素代謝障礙導致鞏膜發黃，或為肝炎、膽道阻塞及肝癌等疾病預警。

3. 紅血絲增多

肝火旺盛或肝氣鬱結可致眼部血管擴張、充血，出現明顯紅血絲。

4. 視物模糊

肝血不足會影響對眼睛的滋養，造成視力下降及夜間視物困難。

肝血不足會影響對眼睛的滋養，造成視力下降及夜間視物困難。資料圖片

5. 眼睛乾澀

肝陰虧虛者易出現長期乾澀、發癢，就連滴眼藥水也難以緩解。

6. 黑眼圈明顯

肝功能下降、色素代謝異常易令眼周色素沉著，形成黑眼圈。

護肝也護目 雙管齊下更有效

飲食調理

多吃深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、枸杞、菊花茶，建議日常少油、少鹽、遠離酒精及霉變食物。

菠菜。資料圖片

作息規律

建議晚上於11時前入睡，讓肝臟於夜間完成自我修復。減少熬夜及過度用眼。

科學護眼

遵循「20-20-20法則」，即用眼20分鐘望遠20英尺（約6米）20秒，並常閉眼轉動促進血液循環。

及時求醫

若出現鞏膜黃染、持續眼紅、眼乾等症狀，應及時進行肝功能血檢、B超等專業檢查，勿自行判斷延誤病情。

肝臟好雙眼更明亮有神？中醫提醒6大眼部異常或藏肝病警訊。資料圖片

營養師指出，起身先飲水雖然可提神通便，但飲水時間並非最重要，全日補水量才是關鍵！

起身先飲水可提神通便，但全日補水量才是關鍵！資料圖片

晨起飲水有助補水 關鍵在於全日攝取量

不少人早上起床後第一件事，便是先喝一杯水，認為既可提神醒腦，又有助促進排便。不過，晨起飲水是否真的有益身體？美國營養師林賽・德索托（Lindsey DeSoto）指出，人體經過一整夜睡眠後，確有機會出現輕微脫水情況，進而感到精神不足、疲倦，甚至出現消化道不適。若早上先飲用8至16安士（約237至473毫升）清水，的確有助補充流失水分，同時幫助消化系統重新啟動。不過，真正的關鍵始終不在於某一個特定飲水時間，而在於全日整體補水量是否充足。

起身先飲水可提神通便，但全日補水量才是關鍵！資料圖片

缺水或影響清醒度 反應與專注力均會下降

德索托指出，水分攝取多寡會影響一個人的清醒程度及專注力。當身體缺水時，流向大腦的血液供應或會受到影響，進而出現疲倦、思考遲緩或難以集中精神等情況。有研究顯示，年輕成年人若連續12小時未有補充水分，反應速度會變慢，疲倦感增加，記憶力及注意力表現也會下降。另有研究指出，若在睡前及早上各補充約500毫升清水，或有助提升白天的清醒程度及反應能力。

補水有助腸道運作 便秘人士或感受更明顯

德索托表示，早上飲水也有助為消化系統作好準備。人體內的水分可協助食物及廢物在腸道中移動，同時令糞便保持柔軟，令排便更為順暢。部分人或會發現，早上飲水後更容易產生便意；若同時配合飲咖啡或做運動，效果可能更為明顯。相反，若長期飲水不足，糞便在腸道中的移動速度或會減慢，增加便秘風險。此外，研究也指出，平日較多攝取高含水量食物的人，便秘風險同樣較低。

起身先飲水可提神通便，但全日補水量才是關鍵！資料圖片

是否一定要晨早飲水？專家指全天總攝取量更重要

德索托指出，早上先飲一杯約8至16安士的水，有助建立補水習慣，也可避免忙碌中忘記飲水。不過，她提醒毋須一次過大量灌水，以免引起不適。她又指出，相比起特定飲水時間，全天總水分攝取量其實更為重要，而所謂總水分不單包括飲用的水，也包括飲品及食物中的水分。

男女每日需水量不同 冰水與常溫水補水效果相若

一般而言，女性每日所需總水分約為11.5杯，男性則約為15.5杯。換言之，若以日常飲水作目標，女性每日大約可飲9杯水，男性則可飲約13杯水，以配合身體需要。至於坊間曾有說法指，飲用冰水或會令胃部蠕動減慢，甚至降低食慾，德索托則表示，水溫對新陳代謝並無明顯影響，冷水與常溫水在補水效果上基本相同。

補水並非愈多愈好 過量或影響體內平衡

不過，德索托也提醒當身體已獲得足夠水分後，再額外大量飲水，並不會帶來額外健康益處。少數情況下，若攝取水分過量，更可能稀釋血液中的鈉濃度，影響體內正常水分平衡。

起身先飲水可提神通便，但全日補水量才是關鍵！資料圖片

部分人士需限制飲水 長者則要特別留意補水

至於哪些人需要特別注意飲水量，德索托表示，患有心臟衰竭或腎病的人士或需按病情限制飲水，這類人士應先與醫護人員商討，了解適合自己的飲水份量。另一方面，長者的口渴感可能較不明顯，因此也較需要家人或照顧者提醒定時補水。若覺得白開水味道單調，也可考慮加入檸檬片增加風味，或改飲無咖啡因花草茶，同時透過水果及高含水量食物補充水分，也是可行方法。