衣物因連日陰雨難晾乾？專家教6大乾衣秘訣助擺脫「潮濕循環」

不少市民因衣物在陰雨天氣下難晾乾感到苦惱，專家教6大乾衣秘訣助擺脫「潮濕循環」，讓衣物保持清爽無異味。

專家教6大乾衣秘訣助擺脫「潮濕循環」，讓衣物清爽無異味。資料圖片

陰雨天氣潮濕 衣物難乾透

秋冬季節連日陰雨令濕氣瀰漫，衣物經常出現晾不乾、散發潮味的情況，讓不少人苦惱不已。實際上，想在陰濕天氣下讓衣服快速乾透，並不一定要依賴烘衣機。專家指出，只要掌握幾個簡單步驟，從脫水、除濕機擺位到晾衣距離，都能大大提升乾衣效率，輕鬆擺脫「潮濕循環」，讓衣物保持清爽無異味。

專家教6大乾衣秘訣助擺脫「潮濕循環」，讓衣物清爽無異味。資料圖片

一、雙重脫水加快乾速

洗衣後別急於晾曬，先進行第二次脫水。專家建議，在再次脫水前，先將衣物抖開，能有效提高甩乾效率，特別是牛仔褲、毛巾或厚棉衣物，多一次脫水能顯著縮短乾燥時間。不過，脫水時間不宜過長，以免損傷衣物纖維。

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二、除濕機擺放位置最關鍵

家中若有除濕機，位置比機型更重要，建議距離衣物約50釐米至1米，出風口朝向衣物，並保持門窗緊閉以便空氣循環。若同時搭配電風扇或循環扇，能促進水氣被迅速吸走。注意氣流方向應流向除濕機，避免阻擋出風口或形成空氣死角。

三、晾衣要「透氣」勿「密集」

潮濕天氣下，衣物切勿堆疊或過於密集，每件衣物之間應保留約一掌距離，讓空氣得以流通。若空間有限，可使用雙層曬衣架或採用斜掛方式，增加氣流流動，效果比單純提高室溫更佳。

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四、厚重衣物先壓乾再晾

毛巾及牛仔褲等厚重衣物容易久晾不乾，可用乾毛巾包裹後輕壓數分鐘，讓毛巾吸收多餘水分，再掛起晾乾。這種「毛巾吸水法」對沒有烘衣機的家庭尤為實用，能縮短晾乾時間並避免潮味。

五、選對晾衣區 遠離冷牆與浴室

不少人習慣雨天將衣物晾於浴室或窗邊，但這些地方濕氣最重，反而難以乾透，建議選擇通風良好、靠近插座以便使用除濕機的位置，如走廊或客廳角落，再配合循環扇向上吹動氣流，加速濕氣排出。

六、 衣物晾乾後別忘記排濕

即使衣物晾乾，室內濕氣仍可能殘留，建議在衣物乾透後，繼續開啟除濕機30分鐘至1小時，或打開窗戶通風換氣。若除濕機具備「衣物乾燥模式」，可切換至「自動除濕」，將室內濕度維持在50%左右，也可以在角落放置竹炭包或乾燥劑以吸附餘濕，防止牆面與地板受潮，保持室內乾爽舒適。

營養師指出，起身先飲水雖然可提神通便，但飲水時間並非最重要，全日補水量才是關鍵！

起身先飲水可提神通便，但全日補水量才是關鍵！資料圖片

晨起飲水有助補水 關鍵在於全日攝取量

不少人早上起床後第一件事，便是先喝一杯水，認為既可提神醒腦，又有助促進排便。不過，晨起飲水是否真的有益身體？美國營養師林賽・德索托（Lindsey DeSoto）指出，人體經過一整夜睡眠後，確有機會出現輕微脫水情況，進而感到精神不足、疲倦，甚至出現消化道不適。若早上先飲用8至16安士（約237至473毫升）清水，的確有助補充流失水分，同時幫助消化系統重新啟動。不過，真正的關鍵始終不在於某一個特定飲水時間，而在於全日整體補水量是否充足。

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缺水或影響清醒度 反應與專注力均會下降

德索托指出，水分攝取多寡會影響一個人的清醒程度及專注力。當身體缺水時，流向大腦的血液供應或會受到影響，進而出現疲倦、思考遲緩或難以集中精神等情況。有研究顯示，年輕成年人若連續12小時未有補充水分，反應速度會變慢，疲倦感增加，記憶力及注意力表現也會下降。另有研究指出，若在睡前及早上各補充約500毫升清水，或有助提升白天的清醒程度及反應能力。

補水有助腸道運作 便秘人士或感受更明顯

德索托表示，早上飲水也有助為消化系統作好準備。人體內的水分可協助食物及廢物在腸道中移動，同時令糞便保持柔軟，令排便更為順暢。部分人或會發現，早上飲水後更容易產生便意；若同時配合飲咖啡或做運動，效果可能更為明顯。相反，若長期飲水不足，糞便在腸道中的移動速度或會減慢，增加便秘風險。此外，研究也指出，平日較多攝取高含水量食物的人，便秘風險同樣較低。

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是否一定要晨早飲水？專家指全天總攝取量更重要

德索托指出，早上先飲一杯約8至16安士的水，有助建立補水習慣，也可避免忙碌中忘記飲水。不過，她提醒毋須一次過大量灌水，以免引起不適。她又指出，相比起特定飲水時間，全天總水分攝取量其實更為重要，而所謂總水分不單包括飲用的水，也包括飲品及食物中的水分。

男女每日需水量不同 冰水與常溫水補水效果相若

一般而言，女性每日所需總水分約為11.5杯，男性則約為15.5杯。換言之，若以日常飲水作目標，女性每日大約可飲9杯水，男性則可飲約13杯水，以配合身體需要。至於坊間曾有說法指，飲用冰水或會令胃部蠕動減慢，甚至降低食慾，德索托則表示，水溫對新陳代謝並無明顯影響，冷水與常溫水在補水效果上基本相同。

補水並非愈多愈好 過量或影響體內平衡

不過，德索托也提醒當身體已獲得足夠水分後，再額外大量飲水，並不會帶來額外健康益處。少數情況下，若攝取水分過量，更可能稀釋血液中的鈉濃度，影響體內正常水分平衡。

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部分人士需限制飲水 長者則要特別留意補水

至於哪些人需要特別注意飲水量，德索托表示，患有心臟衰竭或腎病的人士或需按病情限制飲水，這類人士應先與醫護人員商討，了解適合自己的飲水份量。另一方面，長者的口渴感可能較不明顯，因此也較需要家人或照顧者提醒定時補水。若覺得白開水味道單調，也可考慮加入檸檬片增加風味，或改飲無咖啡因花草茶，同時透過水果及高含水量食物補充水分，也是可行方法。