衣物因連日陰雨難晾乾？專家教6大乾衣秘訣助擺脫「潮濕循環」

不少市民因衣物在陰雨天氣下難晾乾感到苦惱，專家教6大乾衣秘訣助擺脫「潮濕循環」，讓衣物保持清爽無異味。

專家教6大乾衣秘訣助擺脫「潮濕循環」，讓衣物清爽無異味。資料圖片

陰雨天氣潮濕 衣物難乾透

秋冬季節連日陰雨令濕氣瀰漫，衣物經常出現晾不乾、散發潮味的情況，讓不少人苦惱不已。實際上，想在陰濕天氣下讓衣服快速乾透，並不一定要依賴烘衣機。專家指出，只要掌握幾個簡單步驟，從脫水、除濕機擺位到晾衣距離，都能大大提升乾衣效率，輕鬆擺脫「潮濕循環」，讓衣物保持清爽無異味。

專家教6大乾衣秘訣助擺脫「潮濕循環」，讓衣物清爽無異味。資料圖片

一、雙重脫水加快乾速

洗衣後別急於晾曬，先進行第二次脫水。專家建議，在再次脫水前，先將衣物抖開，能有效提高甩乾效率，特別是牛仔褲、毛巾或厚棉衣物，多一次脫水能顯著縮短乾燥時間。不過，脫水時間不宜過長，以免損傷衣物纖維。

專家教6大乾衣秘訣助擺脫「潮濕循環」，讓衣物清爽無異味。資料圖片

二、除濕機擺放位置最關鍵

家中若有除濕機，位置比機型更重要，建議距離衣物約50釐米至1米，出風口朝向衣物，並保持門窗緊閉以便空氣循環。若同時搭配電風扇或循環扇，能促進水氣被迅速吸走。注意氣流方向應流向除濕機，避免阻擋出風口或形成空氣死角。

三、晾衣要「透氣」勿「密集」

潮濕天氣下，衣物切勿堆疊或過於密集，每件衣物之間應保留約一掌距離，讓空氣得以流通。若空間有限，可使用雙層曬衣架或採用斜掛方式，增加氣流流動，效果比單純提高室溫更佳。

專家教6大乾衣秘訣助擺脫「潮濕循環」，讓衣物清爽無異味。資料圖片

四、厚重衣物先壓乾再晾

毛巾及牛仔褲等厚重衣物容易久晾不乾，可用乾毛巾包裹後輕壓數分鐘，讓毛巾吸收多餘水分，再掛起晾乾。這種「毛巾吸水法」對沒有烘衣機的家庭尤為實用，能縮短晾乾時間並避免潮味。

五、選對晾衣區 遠離冷牆與浴室

不少人習慣雨天將衣物晾於浴室或窗邊，但這些地方濕氣最重，反而難以乾透，建議選擇通風良好、靠近插座以便使用除濕機的位置，如走廊或客廳角落，再配合循環扇向上吹動氣流，加速濕氣排出。

六、 衣物晾乾後別忘記排濕

即使衣物晾乾，室內濕氣仍可能殘留，建議在衣物乾透後，繼續開啟除濕機30分鐘至1小時，或打開窗戶通風換氣。若除濕機具備「衣物乾燥模式」，可切換至「自動除濕」，將室內濕度維持在50%左右，也可以在角落放置竹炭包或乾燥劑以吸附餘濕，防止牆面與地板受潮，保持室內乾爽舒適。

醫生指出，清晨心臟病風險高4成，建議市民養成4項晨起護心習慣，助穩血壓防心梗。

清晨心臟病風險高4成，4項晨起護心習慣可助穩血壓防心梗。資料圖片

清晨心血管最脆弱 心梗風險高4成

清晨是人體心血管最脆弱的時段，心梗、中風及心源性猝死等急性事件發生率較其他時間明顯偏高。醫學研究指出，早上6時至中午期間，心臟病發作的機會可較平時高出4成。《生命時報》近日專訪多名心臟專科醫生，總結出4項簡單易行的「晨起護心」習慣，適合不同年齡層及心血管風險人士參考，協助市民降低心梗、中風等心血管疾病風險。

清晨心臟病風險高4成，4項晨起護心習慣可助穩血壓防心梗。資料圖片

清晨心血管「早高峰」風險高 血壓與心率急升是主因

專家解釋，心臟病在清晨發作的機率最高，尤其是上午6時至中午期間，心臟病發作可能性較其他時段高出4成，心源性猝死也高出近3成。

造成「早高峰」的主要原因包括：

1. 血壓急升：起床後體內分泌腎上腺素，導致血管收縮及血壓上升。

2. 心率加快：睡眠後交感神經突然活躍，心跳加速，令心肌耗氧量大增。

3. 血小板活性增強：清晨血液相對黏稠，加上水分不足易導致血管斑塊破裂、形成血栓。

因此，清晨醒來後的30分鐘被視為心臟保養「黃金時間」。

4個晨起好習慣助保護心血管

1. 緩慢起床 避免頭暈與血壓波動

起床太急容易引發體位性低血壓，甚至導致心腦血管急性事件。心臟科專家建議在床上「賴床」數分鐘，循序漸進讓器官有時間適應，並建議在床上做3個小動作：

伸懶腰：放鬆關節及肌肉，促進血液循環。

抱膝動作：促進四肢血液回流，提高心腦供氧。

靠床頭坐起：避免頭暈、失衡。

清晨心臟病風險高4成，4項晨起護心習慣可助穩血壓防心梗。資料圖片

2. 按時吃早餐 心血管死亡風險可減近一半

研究顯示，不吃早餐者的動脈粥樣硬化風險至少增加兩倍，心血管死亡率更高達87%，專家建議「四合一早餐」模式：

全穀類主食：燕麥、藜麥

優質蛋白質：水煮蛋

蔬果膳食纖維：蔬菜、水果

健康脂肪：牛油果、堅果

避免高糖、高脂及高度加工食品，以免血糖及血脂急速波動。

清晨心臟病風險高4成，4項晨起護心習慣可助穩血壓防心梗。資料圖片

3. 養成定時排便 預防血壓飆升及心絞痛

便秘會增加腹壓，引起血壓波動，嚴重者甚至可誘發心絞痛或心梗，建議前一晚攝取足夠纖維、每日飲水1500至2000毫升以及早餐後順時針按摩腹部促進腸蠕動，長期便秘者需在醫生指導下用藥。

4. 適度晨練 早上8至10點最佳

《歐洲預防心臟病學雜誌》研究指出，在上午8至10時進行中等運動，可降低17%中風及16%冠心病風險，惟專家提醒，有冠心病、高血壓者勿做劇烈晨運，另外建議運動前應保暖並充分熱身，可選擇步行、慢跑、太極等有氧運動。

清晨心臟病風險高4成，4項晨起護心習慣可助穩血壓防心梗。資料圖片

不同人群心血管檢查頻率有別 低風險者毋須過度篩查

專家建議按風險分類進行適當的健康檢查，以免過度篩查或延誤病情。

低風險人群：每6年檢查一次

中低風險人群：每3年一次

中高風險人群：每2年全面檢查一次

建議加做心臟超聲、頸動脈超聲、冠狀動脈鈣化積分等影像檢查，必要時啟動抗血小板治療預防心血管事件。

清晨心臟病風險高4成，4項晨起護心習慣可助穩血壓防心梗。資料圖片

良好作息與生活方式比檢查更重要

醫生強調，無論風險高低，最有效的護心方法仍是：

1. 規律作息

2. 健康飲食

3. 適度運動

4. 控制情緒

5. 戒煙限酒

良好的晨間生活習慣，更是「每日一次的心血管保養」，值得每個人重視。