年輕不等於無事！醫生揭猝死「5大警訊」 教5招遠離猝死風險

醫生警告年輕人心臟猝死率激增，呼籲民眾留意5大警訊並教5招遠離猝死風險。

醫生提醒年輕人留意猝死5大警訊。資料圖片

全球心臟猝死率持續上升

近年來，全球年輕人心臟猝死（SCD）個案明顯增加，醫學界提醒年輕不等同於免疫，40歲以下人群也屬高危族群。台灣黃軒醫生於社交平台上指出，全球每10萬名40歲以下成年人中，約有4.2至7.8人死於SCD，美國25至44歲成人的相關死亡率在過去20年間更呈上升趨勢。

醫生提醒年輕人留意猝死5大警訊。資料圖片

「沉默風險群」潛伏心臟危機

部分年輕人雖然無慢性病史，卻可能屬於「沉默風險群」（Silent Riskers），即體內潛藏心律不整、心肌炎或肥厚型心肌病變等隱性危險。

1. 心律不整：心跳忽快忽慢，電傳導異常；

2. 心肌炎：病毒感染導致心肌受損，如被「燒焦」般無力；

3. 肥厚型心肌病變：心肌過厚，電流傳導不均，為年輕運動猝死主因之一。

醫生提醒年輕人留意猝死5大警訊。資料圖片

5大警號勿忽視

SCD前身體往往會出現警訊，若頻繁出現以下症狀，應立即求醫：

1. 運動能力下降：原本能跑5公里，近期跑3公里已氣喘如牛；

2. 胸口刺痛或有壓迫感：疼痛陣發性出現；

3. 運動後心跳回復慢：停下很久仍心跳急速；

4. 睡醒後心悸或氣促：彷如剛跑完步；

5. 夜間心跳偏快：即使躺著休息仍感心臟「撞動」。

研究指出，57%的年輕猝死者在事前出現暈厥、胸痛、心悸或呼吸困難等症狀；丹麥研究也顯示，55%個案在發病前1小時以上已出現明顯異常，惟常被誤認為壓力或咖啡攝取過多而忽略。

醫生提醒年輕人留意猝死5大警訊。資料圖片

年輕人猝死6大主因

1. 熬夜及過量咖啡因：每日攝取超過400mg咖啡因易致心律不整；

2. 電子煙與煙草雙重暴露：尼古丁令血管收縮、血壓升高；

3. 高強度運動突發：未訓練心臟被迫劇烈跳動，誘發心律異常；

4. 長期熬夜且壓力過大：睡眠不足使神經過度活化，心臟長期「超速運轉」；

5. 高脂高糖飲食且缺乏運動：血脂升高致血管斑塊形成；

6. 病毒性心肌炎：病後強行運動，病毒攻擊心肌導致猝死。

醫生提醒年輕人留意猝死5大警訊。資料圖片

醫生教路5招遠離猝死風險

1. 運動前先檢查心臟：跑步或健身前進行心電圖、心臟超聲檢查；

2. 生病不運動：發燒或感冒時運動恐誘發心肌炎；

3. 控制咖啡因：每日攝取量不超過400mg；

4. 確保足夠睡眠：每晚7小時以上，避免心臟過勞；

5. 管理壓力：每天10分鐘深呼吸或靜坐放鬆，有助穩定心率。

黃軒醫生提醒，偶爾熬夜或暴飲暴食未必致命，但若養成習慣，風險將逐步累積。他強調心臟不是金屬，「它會累、更會崩潰。」呼籲年輕人應珍惜健康、改善生活習慣，以行動守護自己的心臟。

回南天牆身發霉不僅影響觀感，化學博士警告：很可能損害健康籲盡早處理，教1招助快速清走霉菌。

回南天來襲 高濕環境助長霉菌滋生

踏入回南天，本港天氣持續潮濕悶熱，不少市民發現家中牆壁、天花板甚至傢具表面開始出現水珠及霉斑。根據天文台最新預測，一股達強風程度的偏東氣流將於週末影響廣東沿岸，華南地區間中有驟雨。由2月27日至3月8日，相對濕度普遍偏高，最高可達95%。在此情況下，住宅長時間潮濕，牆壁、天花板及通風欠佳的角落，均容易成為霉菌滋生的溫床。專家提醒，牆身發霉不僅影響家居衛生與觀感，長期接觸更可能對健康構成隱患，市民切勿掉以輕心。

回南天牆身發霉恐損害健康，化學博士教1招助快速清走霉菌。資料圖片

專家指出：霉菌屬常見室內微生物

化學博士K Kwong曾於社交平台指出，牆身霉菌屬常見室內微生物，特別容易在溫暖及潮濕的環境中生長，如浴室、廚房及通風不足的房間。霉菌孢子本已存在於空氣之中，一旦接觸水分便會迅速繁殖，逐漸形成黑色菌絲，令牆身及天花板出現難以清除的黑斑，長期吸入還可能危害免疫及神經系統，呼籲市民及早處理，並分享簡單有效的清除方法，以保障家人健康。

酒精效果有限 漂白水才是滅霉關鍵

不少市民習慣以酒精處理霉菌，惟K Kwong指出，酒精對牆身霉菌的殺滅效果有限。他建議使用家中常見的漂白水，透過正確稀釋即可有效清除霉菌及毒素。

清除牆身霉菌建議做法：

1. 將漂白水與清水以1比49比例稀釋（即10毫升漂白水加入0.5公升清水）；

2. 如不適應漂白水氣味，可改用彩漂水；

3. 以抹布沾上稀釋溶液，徹底擦拭發霉位置；

4. 宜於牆身剛出現黑斑時盡早處理，避免霉菌深入牆壁結構

K Kwong解釋，霉菌的蛋白質接觸漂白水後會迅速被破壞，而黑色菌絲也會被氧化，顏色隨之變淡，進而達到清除效果。

回南天牆身發霉恐損害健康，化學博士教1招助快速清走霉菌。FB圖片

清潔時須注意安全 保持通風防刺激

K Kwong提醒，進行清潔時應佩戴口罩，避免吸入霉菌孢子及漂白水氣味，同時保持室內通風，減少化學物質積聚。若牆身發霉後出現鼻敏感、皮膚痕癢或其他過敏反應，可考慮使用配備HEPA濾芯的空氣清新機，以改善室內空氣質素及舒緩症狀。

回南天牆身發霉恐損害健康，化學博士教1招助快速清走霉菌。FB圖片

霉菌危害不止於外觀 長期吸入恐損健康

不少人以為牆身發黑僅屬美觀問題，惟K Kwong強調，霉菌對健康的威脅不容忽視。霉菌孢子及代謝物可引發多種不適，包括持續咳嗽、打噴嚏、鼻塞、喉嚨痕癢，以及皮膚敏感、濕疹惡化等。部分霉菌更會釋放有毒物質，若長期吸入，可能影響免疫功能，甚至損害神經系統及其他器官。他特別提醒，免疫力較弱人士、長者、小童及哮喘患者屬高危族群，一旦發現牆身發霉，應盡快處理，切勿掉以輕心。