瞓覺手機要放1.5米外？專家拆解迷思：關鍵非防輻射 關乎睡眠質素與用電安全

不少市民認為瞓覺手機放1.5米外可降低輻射，專家對此拆解迷思指出，關鍵並非防輻射，而在改善睡眠質素與安全。

瞓覺手機非必要放1.5米外，關鍵非防輻射而在睡眠與安全。AI生成圖片

睡前碌手機成常態

不少市民睡前習慣碌手機「放鬆一下」，直至眼皮沉重，才將手機隨手放在枕邊或床頭充電。然而，近年坊間不時流傳「睡覺時手機應放1.5米外」的建議，令不少人憂慮手機靠近身體或會帶來輻射風險。不過，也有聲音質疑這個距離是否具備科學依據。專家對此指出，有關建議的重點並非單純防範輻射，而是著眼於改善睡眠質素、減少對手機的行為依賴，以及降低充電安全隱患等現實問題。

瞓覺手機非必要放1.5米外，關鍵非防輻射而在睡眠與安全。資料圖片

手機有輻射但屬低能量 毋須過度恐慌

從科學角度而言，手機所產生的屬於「非電離輻射」，包括微波及無線電波，能量遠低於X光或核輻射等「電離輻射」，不足以破壞人體細胞結構。多項研究顯示，當手機與人體距離達約50釐米，輻射影響已可忽略不計，世界衛生組織也未有證實手機輻射與致癌之間存在直接關聯。

因此，專家普遍認為，單從輻射角度而言，手機毋須刻意放至極遠距離，「1.5米」並非醫學上的硬性安全線。

瞓覺手機非必要放1.5米外，關鍵非防輻射而在睡眠與安全。資料圖片

真正隱患在睡眠與安全 距離是行為干預手段

醫學及睡眠研究指出，手機距離建議的真正重點在於改善睡眠習慣。屏幕藍光會抑制褪黑素分泌，延遲入睡時間並減少深層睡眠，而手機觸手可及，也容易誘發「再看5分鐘」的拖延行為，長遠影響作息。

此外，床頭充電也涉及安全風險。消防部門曾多次提醒，充電器長時間插電會持續發熱，加速老化，若配合劣質配件或電池老化，可能出現短路、自燃甚至火警。手機充電時若被枕頭、被褥覆蓋，散熱受阻，也有過熱或爆炸風險。有專家形容，將手機放至1.5米外，其實是一種「物理距離干預」，藉提高取得成本，減少夜刷行為，同時遠離潛在充電危險。

瞓覺手機非必要放1.5米外，關鍵非防輻射而在睡眠與安全。資料圖片

市民反應兩極 現實執行存在困難

不少嘗試將手機移離床邊的市民反映，入睡時間明顯縮短，醒來後疲倦感減輕，眼睛乾澀及頸椎不適也有所改善。然而，有市民坦言難以長期執行，原因包括需下床關鬧鐘、對手機產生焦慮感，或居住空間狹小，難以拉開1.5米距離。

專家建議「彈性做法」 50釐米已屬安全底線

針對不同生活條件，專家提出多項折衷建議：

1. 將手機放於床頭櫃、距離約50釐米，已足以降低輻射及藍光影響；

2. 睡前開啟飛行模式或勿擾模式，減少干擾；

3. 避免整夜充電，選用原廠配件，並將充電位置遠離床鋪及易燃物；

4. 睡前30分鐘以閱讀或冥想取代滑手機，逐步建立習慣；

5. 使用實體鬧鐘，減少對手機的睡眠依賴。

1.5米不是迷信 而是與手機「劃界線」

專家強調，「1.5米」與其說是防輻射標準，不如視為與數碼生活重新劃界的象徵。當執行成本過高時，市民也毋須陷入焦慮，只要避免床頭充電、減少藍光刺激，並確保基本距離與安全措施，已能在便利與健康之間取得平衡。睡眠專家提醒，良好睡眠習慣的關鍵，並非手機放多遠，而是能否在夜深時真正「離線」。

天氣回暖曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒，有網民稱一晚可殺逾30隻。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

天氣回暖曱甴再現 平價滅蟑藥盒惹熱議

天氣一回暖，曱甴隨即四出活動，令不少市民大感頭痛。近日，內地一名帖主於社交平台小紅書分享一款售價低廉的滅蟑藥盒，宣稱效果驚人。帖主直言自己「被廣東的蟑螂嚇死」，惟自從使用一款名為「拜滅士殺蟑餌盒」的產品後，家中竟出現大量曱甴屍體。照片可見，地上曱甴數量目測超過30隻，畫面頗為震撼。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

奶油配方作餌 主打連鎖式滅殺效果

據悉，該款滅蟑藥盒在淘寶售價為16.33元（人民幣，下同，約19港元）4盒，折合每盒約4元人民幣（約5港元）。產品標榜採用「特研奶油配方」，藉此吸引曱甴進食。官方介紹指，曱甴食用餌劑後會返回巢穴死亡，並利用同類分食屍體的習性，產生連鎖滅殺效果，達到較大範圍清除的目的。帖主形容該產品堪稱「曱甴剋星」，更笑稱這是「給南方人一點震撼」，甚至建議廣東地區廣泛使用。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

香甜氣味吸曱甴 放下10分鐘即有反應

不少網民在留言區查詢產品是否真的有效，帖主則回應稱「超好用，信我」。另有其他用戶形容，該產品散發出相當明顯的香甜氣味，猶如白朱古力混合燕麥穀物的味道，笑言彷彿是「是想用甜點送蟑螂最後一路」，也有人貼出照片，顯示藥盒擺放僅約10分鐘後，已有曱甴爬入取食，情況相當誇張。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

寵物家庭也可使用

有飼養寵物的用戶則表示，該產品對有寵物的家庭相對方便，只要放置在寵物接觸不到的位置即可，因為曱甴最終仍會自行爬入。也有不少使用者分享指用後數月內都再未見到曱甴，認為效果頗為顯著。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

有用戶質疑效果 滅蟑成效因情況而異

不過，在一片好評聲中，也有個別用戶表示產品未如預期般理想，稱使用後仍有幼曱甴出現，質疑效果未必適用於所有情況。由此可見，該產品雖獲不少網民推崇，但實際成效仍可能因家居環境、蟲害程度及使用方法不同而有所差異。