好過游水、散步！美研究：每禮拜跳舞超過1次 失智風險低76%

紐約的愛因斯坦醫學院1980年代初追蹤了近500名75至85歲的男女，2003年在新英格蘭醫學雜誌上發表了研究結果，結論是雖然游泳、散步等運動能幫助降低失智風險，但效果都比不上跳舞。

挑戰認知活動降低失智風險

據外媒報導，該研究顯示，每周進行一次挑戰認知的活動，如桌上遊戲或填字遊戲，就能降低7%失智風險，做得愈頻繁，罹患阿茲海默症或血管性失智症的可能性就愈小。

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體育活動，尤其是有氧運動，也對大腦健康益處多多，即使是步行也能促進記憶力和學習能力。不過同樣的運動時間，投入在跳舞比散步獲得的益處更多：每周跳舞超過一次的人，罹患失智症的風險比很少跳舞的人低76%。

以社交舞為基礎的活動可降低37%的跌倒風險

跳舞涵蓋許多已知與長壽相關的因素：運動、創造力、身體平衡、社交聯繫，結合身體活動與創造力的挑戰，或許正是保護大腦的最佳搭配。跳舞要求大腦同時處理多項任務：跟上節奏、記住舞步或快速即興創作舞步、感知空間，甚至可能要回應舞伴，身體運動的同時，大腦也在「運動」：進行多項認知處理。

示意圖。設計圖片

2020年針對健康長者的29項隨機試驗分析總結發現，以社交舞為基礎的活動可降低37%的跌倒風險，並改善平衡能力和下半身力量。即使是已經患有失智症的長者，一些研究也表明經常跳舞可以提高認知。

電玩遊戲亦重要

最後是不要忽視電玩遊戲，現在許多遊戲都要玩家站起來活動筋骨，有研究發現這類遊戲可以改善執行功能(executive function，計劃與組織、工作記憶、問題解決與決策等)，效果可持續長達一年。

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聽音樂仍然有幫助

就算真的不喜歡跳舞，只是聽聽音樂仍然有幫助，一項大型人口研究發現聽音樂也與降低失智症風險相關。音樂可以喚起記憶和情感，而一些音樂的節奏也可以帶來挑戰：大腦會不斷評估接下來的歌曲，下個音符和節拍與期待相符嗎？像是導致強弱拍調換的切分音(syncopation)，便能適當地刺激大腦。

英國布里斯托大學的一項研究發現，嬰兒甚至在一歲之前就能掌握欺騙的技巧，這一發現顛覆了人們對嬰兒天真無邪的固有認知。

研究：四分之一的嬰兒在10個月大時開始理解欺騙

《每日郵報》報導指出，研究顯示，四分之一的嬰兒在10個月大時就開始理解欺騙，到17個月大時，這一比例上升至一半。

研究人員詢問了來自英國、美國、加拿大和澳大利亞的750名47個月以下兒童的父母，發現最早出現的欺騙行為發生在8個月大的嬰兒身上。

130名家長報告說，他們的孩子在47個月大之前就展示出了16種不同的欺騙行為，例如假裝沒有聽見、藏起玩具、否認事實、秘密進行被禁止的活動、找藉口、言過其實、淡化事實等。

教育學教授兼研究人員霍伊卡（Elena Hoicka）表示，孩子對於欺騙的理解和應用始於很小的年齡，並在最初幾年持續增長，使他們成為相當熟練和狡猾的「小騙子」。

兩歲開始欺騙行為更多體現在行動上

她指出，從兩歲開始，欺騙行為往往更多體現在行動上，例如假裝沒有聽見父母說「該收拾了」，或者偷吃了巧克力，當被問及時卻否認。

幼兒的發育過程中欺騙行為是完全正常的

她進一步表示，家長無需擔心，因為在幼兒的發育過程中，欺騙行為是完全正常的。透過進一步了解不同年齡段孩子的欺騙手段，家長可以更好地理解和溝通，預防問題的發生。

英國布里斯托大學的一項研究發現，嬰兒甚至在一歲之前就能掌握欺騙的技巧。資料圖片