氣血不足易疲倦瞓唔好 中醫教溫和調理氣血強調「調勝於補」

中醫指出，氣血不足容易感到疲倦及瞓唔好，教日常溫和調理氣血。

氣血不足易疲倦，中醫教日常溫和調理氣血。資料圖片

氣血為生命之本 外在狀態反映內在運行

在中醫理論中，「氣血」被視為維持生命活動的核心基礎，常聽到的「氣血不足」、「氣滯血瘀」，並非抽象概念，而是用來解釋人體功能失衡的整體狀態。中醫強調「有諸內，必形諸外」，一個人的精神、膚色、睡眠與體力，往往正正反映氣血運行是否順暢。

氣是動力 血是滋養

中醫所說的「氣」，可理解為推動身體運作的能量，負責溫煦臟腑、推動血液運行及抵禦外邪；而「血」則是滋養全身組織的重要物質，負責濡養肌肉、皮膚及腦部。兩者關係密不可分，「氣行則血行，氣滯則血瘀」，若氣血失調，身體便容易出現各種不適。

氣血不足易疲倦，中醫教日常溫和調理氣血。資料圖片

氣血不暢身體會發出哪些訊號？

從中醫角度，氣血問題往往不會即時形成疾病，而是先以細微症狀示警，例如：

1. 容易疲倦、精神不振；

2. 面色蒼白或暗沉；

3. 手腳冰冷、畏寒；

4. 睡眠質素差、易醒多夢；

5. 肩頸痠痛、頭重如裹。

以上這些情況，往往與長期熬夜、久坐不動、情緒壓力過大或飲食失衡有關。

調理氣血不一定靠進補

不少人一談到氣血，便聯想到補品或中藥，但中醫強調「調勝於補」。對一般市民而言，日常生活的調整已是最重要的一環。

動養氣血

適量活動有助氣血流通，如步行、拉筋、八段錦、太極等，皆屬「動而不耗」的養生方式，特別適合久坐族及中老年人士。

氣血不足易疲倦，中醫教日常溫和調理氣血。資料圖片

作息養血

中醫認為「肝藏血」，晚上11時至凌晨3時是養血關鍵時段，長期夜睡易影響血的儲藏與調節，導致精神不振及情緒波動。

飲食助調和

日常可適量攝取紅棗、黑豆、枸杞、桂圓等食材，重點不在「補得多」，而在「吃得對、吃得恆常」。

氣血不足易疲倦，中醫教日常溫和調理氣血。資料圖片

中醫的核心：整體平衡

與西醫強調病灶不同，中醫更重視整體狀態與平衡。氣血、臟腑、情志與環境，彼此互為影響。中醫養生並非追求短期見效，而是透過長期、溫和的調整，讓身體回復自我修復的能力。總之，中醫所講的氣血，其實正是提醒我們留意生活節奏與身體訊號。當人願意慢下來、動得其所、睡得其時，氣血自然順，健康也會隨之而來。

不少人一到春末夏初容易精神不濟，中醫教順應體質緩解轉季疲勞。

踏入春末夏初易精神不濟，中醫教順應體質緩解轉季疲勞。資料圖片

春末夏初精神疲倦非懶散 中醫解釋春困夏倦原因

踏入春末夏初，氣溫逐漸升高，不少人即使睡眠充足，也常出現精神不濟、提不起勁的現象，被稱為「春困夏倦」。中醫認為，這並非單純的懶散，而是人體在季節更替期間，氣血運行、陰陽平衡調整的自然反應。

踏入春末夏初易精神不濟，中醫教順應體質緩解轉季疲勞。資料圖片

中醫視角：氣血與脾胃功能失調

中醫理論指出，春末至初夏之際，人體由冬季的收藏、陰氣重轉向陽氣上升，氣血運行加快，但若脾胃功能不足，無法有效輸布水穀精微，便容易出現倦怠乏力、食慾下降、精神不濟等症狀。中醫稱此為「脾氣不足」或「氣血虛弱」。此外，長期熬夜或生活作息不規律，也會加重氣血耗損，使疲勞感更加明顯。

踏入春末夏初易精神不濟，中醫教順應體質緩解轉季疲勞。資料圖片

陰陽調節與自律神經失衡

中醫認為，的陽氣漸長，人體陰陽需重新平衡。若陽氣過旺而陰液不足，易出現心悸、口乾、手足心熱等「陰虛內熱」現象。反之，若陽氣不足，則會表現為乏力、懶散、四肢沉重。這種體質上的「陰陽失衡」，在現代醫學上也可對應自律神經功能波動，解釋為何轉季期間常感疲倦。

外在環境與生活習慣影響

除了內在體質，氣候與生活習慣也是轉季疲勞的重要因素。春末夏初氣溫回升、日照時間加長，但氣壓不穩定，容易引發人體調節壓力，增加疲勞感。中醫師建議，市民應適度調整作息，避免熬夜或長時間處於空調環境，並注重運動促進氣血流通，如快步行、伸展或太極等溫和活動，均有助緩解倦怠。

踏入春末夏初易精神不濟，中醫教順應體質緩解轉季疲勞。資料圖片

食養調理：補氣養血、健脾養陰

飲食調理是中醫對轉季疲勞的重要建議。中醫師推薦可透過健脾補氣、養陰生津的食物改善體力，如紅棗、山藥、蓮子、百合、冬瓜等湯水，既可補充氣血，又能清熱養陰。對於易心悸、失眠者，還可搭配合適的中草藥調理，如酸棗仁、百合或遠志，以助安神定志。

踏入春末夏初易精神不濟，中醫教順應體質緩解轉季疲勞。資料圖片

適度休息與循序漸進

中醫強調，「順應四時」是維持健康的根本。應適度減負荷，避免過度勞累，同時結合運動與食養，循序漸進調理身體。若疲倦感長期存在，伴隨心悸、頭暈、食慾不振等症狀，應及早求醫，辨證施治，避免小病拖成大病。

春末夏初的「春困夏倦」並非單純懶惰，而是人體氣血陰陽在季節更替中的自然調節信號。瞭解自身體質、順應季節變化、結合適當運動與飲食養生，才能舒緩疲勞，保持精神與體能平衡。