四月溫差大長者易中風 中醫教辨識3大警號 從飲食作息入手預防

中醫指出，四月早晚溫差大或增心腦血管壓力，教簡單自測中風風險並提醒長者及早調理體質防中風防範於未然。

四月早晚溫差大或增心腦血管壓力，中醫教簡單自測防中風。資料圖片

四月溫差大增長者中風風險

踏入四月，天氣乍暖還寒，早晚溫差明顯，不少長者容易出現血壓波動。中醫指出，春季屬「風」當令之時，加上氣溫變化頻繁，易誘發「風邪內動」，對本身有高血壓或心腦血管隱患的人士而言，更可能增加中風風險。專家提醒，及早辨識身體警號並作出調理，有助降低發病機會。

春季多風易動肝陽 誘發心腦血管問題

中醫理論認為「春應肝」，肝主疏洩及藏血，若情緒波動或氣候變化過大，容易導致肝陽上亢，出現頭暈、頭痛、面紅耳熱等情況。當氣血運行失調，便可能影響腦部供血，增加中風風險。特別是長者氣血較虛，對氣候變化適應能力較弱，更需提高警覺。

3大身體警號或是中風前兆

中醫提醒，以下幾種常見徵狀，可能是中風前的「先兆」：

頭暈頭痛：經常出現頭部脹痛或暈眩感，或與肝陽上亢有關；

肢體麻木：單側手腳出現麻痺、無力，可能涉及氣血不暢；

言語不清：說話含糊、反應變慢，需特別留意；

若上述情況反覆出現，應及早求醫檢查，切勿掉以輕心。

簡單自測：從日常狀態判斷風險

市民也可透過日常觀察，初步瞭解自身狀況：

血壓波動：早晚量度差距大，或突然升高；

睡眠質素下降：易醒、多夢，或入睡困難；

情緒易怒或焦躁：反映肝氣不舒；

面色及舌象變化：面紅或舌紅，可能屬內熱偏盛。

四月早晚溫差大或增心腦血管壓力，中醫教簡單自測防中風。資料圖片

中醫強調，這些變化反映體內陰陽失衡，需及時調理。

飲食調理：清肝養血減負擔

在飲食方面，中醫建議春季宜清淡，避免過鹹、油膩及高膽固醇食物。可適量進食以下食材：

芹菜、菠菜：有助清肝平肝

山楂、決明子：有助活血化瘀

黑木耳、紅棗：有助養血補氣

同時應減少煙酒攝取，以免加重心血管負擔。

起居作息：避免忽冷忽熱刺激血管

春季氣溫變化大，長者應注意保暖，尤其清晨及夜間，避免血管因受冷收縮而導致血壓急升。此外，保持規律作息、避免過度勞累，也有助穩定氣血運行。

四月早晚溫差大或增心腦血管壓力，中醫教簡單自測防中風。資料圖片

適量運動：促進氣血循環

中醫提倡「動則生陽」，長者可進行如散步、太極等溫和運動，有助促進氣血流通，改善體質。不過應避免劇烈運動，以免增加心臟負荷。

四月早晚溫差大或增心腦血管壓力，中醫教簡單自測防中風。資料圖片

中醫提醒：體質調理勝於事後補救

中醫強調，中風並非突發無因，而是長期體質失衡的結果。透過日常飲食、作息及情緒管理，配合適當中醫調理，有助從根本改善氣血運行，降低心腦血管疾病風險。

四月氣溫多變，對長者而言是心腦血管疾病的高風險時期。透過觀察身體警號及進行簡單自測並配合中醫養生方法，及早預防中風，才能在季節交替中維持健康。

中醫教5大自測體內濕氣方法助及早健脾祛濕，舌苔厚膩大便黏滯均屬警號。

中醫教5大自測體內濕氣方法助及早健脾祛濕。資料圖片

濕氣重成常見體質困擾

近年來，不少市民關注體質健康，其中「濕氣重」更成為熱門話題。中醫指出，濕為六邪之一，具有黏滯、重濁及趨下等特性。一旦濕邪困於體內，容易令人感到疲倦乏力、頭重如裹，甚至影響脾胃運化功能。體內濕氣是否過重，其實可透過多個日常徵狀自行初步判斷。

舌診觀察：舌苔厚膩是關鍵信號

中醫認為「舌為心之苗，脾之外候」，透過舌頭可反映體內狀況。一般而言，健康舌苔應為薄白而潤；若出現舌苔厚重、顏色偏白或偏黃，甚至帶有黏膩感，常見於濕氣偏重人士。此外，舌體胖大、邊緣有齒痕，也是脾虛夾濕的典型表現。

中醫教5大自測體內濕氣方法助及早健脾祛濕。資料圖片

排便情況：黏滯不爽或為濕困腸道

觀察排便也是判斷濕氣的重要方法，若大便偏軟、不成形，甚至容易黏附在馬桶上、沖洗困難，或排便後仍感未盡，均可能反映濕邪困阻腸道。中醫指出，脾主運化，一旦脾虛，水濕運行失常，便會影響腸道功能。

中醫教5大自測體內濕氣方法助及早健脾祛濕。資料圖片

身體感覺：疲倦沉重、頭重如裹

濕氣重最常見的主觀感受，是「重」與「困」。患者常感到四肢沉重、精神不振，即使睡眠充足仍覺疲倦；部分人更會出現頭部昏沉、如被包裹般的壓迫感。此外，早上起床困難、白天易犯睏也可能與濕氣有關。

中醫教5大自測體內濕氣方法助及早健脾祛濕。資料圖片

其他徵狀：食慾差、水腫及皮膚問題

除了上述表現，濕氣偏重人士也可能出現食慾不振、腹脹、口中黏膩等情況。部分人會有輕微水腫，特別是下肢或眼皮浮腫；也有人容易出現濕疹、油脂分泌旺盛等皮膚問題。中醫認為，濕邪易阻氣機，久而久之更可能影響整體代謝。

中醫提醒：濕氣需分辨寒濕與濕熱

中醫強調，濕氣也分不同類型，如寒濕與濕熱。若舌苔偏白、怕冷、手腳冰冷，多屬寒濕；若舌苔黃膩、口苦口黏、易生暗瘡，則可能為濕熱體質。兩者調理方法不同，切勿自行亂服藥物，應諮詢註冊中醫師作進一步診斷。

日常調理建議：健脾祛濕為主

在日常生活中，可透過飲食及作息調理體質。中醫建議，避免過多生冷、油膩及甜食，並可適量進食如薏米、赤小豆、淮山等有助健脾祛濕的食材。同時，保持適量運動，促進氣血運行，有助改善濕氣困滯情況。

中醫教5大自測體內濕氣方法助及早健脾祛濕。資料圖片

濕氣雖為常見體質問題，但長期積聚或影響健康。透過觀察舌象、排便及身體感覺等多方面徵狀，可初步瞭解自身狀況。如懷疑濕氣偏重，應及早調理，必要時尋求專業中醫意見，以達致陰陽平衡、恢復身體正常運作。