潮濕天關節痛易發作 中醫教艾灸熱敷食療多管齊下紓緩風濕

中醫指出，潮濕天氣濕邪困身易致關節痛，教艾灸熱敷食療多管齊下幫助紓緩風濕。

潮濕天氣濕邪困身易致關節痛，艾灸熱敷食療多管齊下可助紓緩風濕。資料圖片

回南天濕氣重 關節痠痛舊患易復發

每逢春季或回南天來臨，空氣濕度上升，不少市民會感到關節痠痛、僵硬甚至舊患復發。中醫指出，這類情況多與「風濕」有關，當濕氣與風邪侵襲人體，容易阻滯經絡運行，導致氣血不暢，進而引發關節疼痛。針對潮濕天氣引起的風濕關節痛，中醫建議可透過艾灸、熱敷及食療等多方面調理，達到紓緩效果。

潮濕天氣濕邪困身易致關節痛，艾灸熱敷食療多管齊下可助紓緩風濕。資料圖片

濕重傷身 風濕易阻經絡致痛

中醫理論認為，「風、寒、濕」三邪是導致關節痛的主要因素，其中濕邪尤為黏滯，容易困阻筋骨關節。當人體陽氣不足或長時間處於潮濕環境，濕氣更易入侵體內，導致關節出現沉重、腫脹及疼痛等症狀，天氣轉變時尤為明顯。

潮濕天氣濕邪困身易致關節痛，艾灸熱敷食療多管齊下可助紓緩風濕。資料圖片

艾灸溫經散寒 改善氣血循環

在多種紓緩方法中，艾灸被視為常見而有效的中醫療法，透過燃燒艾條對特定穴位進行溫熱刺激，有助溫經散寒、祛濕止痛。常用穴位包括足三里、關元、腎俞及阿是穴（痛點位置）。中醫建議，每次艾灸約10至15分鐘，以局部感到溫熱舒適為宜，有助改善關節僵硬及疼痛情況。

熱敷促進血行 紓緩關節僵硬

除了艾灸，熱敷也是簡單實用的方法。利用熱水袋或暖包敷於疼痛部位，可促進局部血液循環，減輕僵硬與不適。中醫提醒，熱敷溫度不宜過高，以免燙傷皮膚，每次約15至20分鐘即可。對於寒濕型關節痛人士，持續進行熱敷尤為有幫助。

潮濕天氣濕邪困身易致關節痛，艾灸熱敷食療多管齊下可助紓緩風濕。資料圖片

食療健脾祛濕 從內調理體質

在日常飲食方面，中醫建議以健脾祛濕為主，例如可多食用薏米、赤小豆、淮山、生薑等食材，有助改善體內濕氣積聚。其中「薏米赤小豆湯」為常見食療，有助利水消腫；而生薑則具溫中散寒之效，適合寒濕體質人士。需注意的是，飲食應避免過多生冷及油膩食物，以免加重濕氣。

潮濕天氣濕邪困身易致關節痛，艾灸熱敷食療多管齊下可助紓緩風濕。資料圖片

日常防護不可忽視 保持乾爽最關鍵

中醫也強調，預防勝於治療。潮濕天氣下應保持居住環境乾爽通風，避免長時間處於濕冷環境，同時注意關節保暖，減少受寒受濕機會。適量運動如伸展或散步，也有助促進氣血運行，減低關節不適發作。

風濕關節痛與天氣濕重密切相關，透過艾灸、熱敷及食療等多管齊下，配合良好生活習慣，有助有效紓緩症狀。若疼痛持續或加劇，建議及早求醫，由專業中醫師進行辨證施治，以達到更佳療效。

中醫減重講體質調理，教四月把握陽氣升發「順勢」減重打造易瘦體質。

中醫教四月把握陽氣升發「順勢」減重打造易瘦體質。資料圖片

四月回暖掀瘦身潮 中醫倡順應節氣健康減重

踏入四月，氣溫回暖，不少市民開始為夏天身形作準備。惟中醫提醒，減重不應盲目節食或過度運動，而應順應季節變化，以「疏肝健脾、祛濕化滯」為原則，才能達致健康而持久的瘦身效果。

春季減重講求「順勢而為」 借助陽氣助代謝

中醫理論認為，春季屬木，對應人體肝臟，也是陽氣升發之時。此時人體新陳代謝逐漸加快，正是調整體質、促進脂肪代謝的好時機。中醫師指出，若能在春季適當調整飲食及作息，有助疏通氣機、促進消化吸收，令身體自然進入「易瘦體質」。相反，若此時仍然久坐少動或飲食不節，則容易令脂肪與濕氣積聚，影響減重效果。

中醫教四月把握陽氣升發「順勢」減重打造易瘦體質。資料圖片

濕氣重成減肥大敵 易致水腫與疲倦

不少人減肥成效不彰，其實與「濕氣重」有關。中醫所指的濕氣，多因脾胃運化功能失調所致，常見症狀包括身體沉重、水腫、四肢乏力、胃口差及大便黏滯等。

中醫解釋，濕氣會阻礙氣血運行，減慢代謝，使脂肪更易囤積，因此若不先祛濕，單純節食或運動往往難以見效。

健脾祛濕為關鍵 打造易瘦體質

要有效減重，中醫建議從「健脾」入手。脾主運化，負責將食物轉化為氣血，若脾虛則容易積濕生痰，導致肥胖。

日常可透過以下方式改善體質：

1. 避免生冷及過甜食物，以免損傷脾胃；

2. 多進食健脾祛濕食材，如薏米、赤小豆、冬瓜、山藥等；

3. 保持規律飲食，避免暴飲暴食。

中醫教四月把握陽氣升發「順勢」減重打造易瘦體質。資料圖片

簡單穴位按摩 促進代謝助消脂

中醫也建議透過穴位刺激，幫助調節脾胃功能及促進氣血運行：

1. 足三里：位於膝下約四指位置，有助健脾益氣、促進消化；

足三里。網上圖片

2. 陰陵泉：位於膝內側凹陷處，可祛濕消腫；

陰陵泉。網上圖片

3. 天樞穴：肚臍旁約兩指位置，有助調理腸胃、改善便秘；

天樞穴。網上圖片

每日按壓1至2分鐘，有助提升代謝及減少水腫問題。

動中祛濕 春季運動事半功倍

中醫強調「動則生陽」，適量運動可幫助氣血流通及排走濕氣。春季適合進行較溫和運動，如快走、瑜伽、伸展或輕量跑步，既可燃燒脂肪，又不會過度消耗體力。同時，出汗也是排濕的重要途徑，但需注意避免過度流汗，以免損傷正氣。

飲食宜清淡 少甜少油助減重

春季飲食應以清淡為主，減少油膩及高糖食物攝取。中醫建議「甘淡滲濕」，即選擇味道清淡且有助排濕的食材，可多食綠色蔬菜（如菠菜、芹菜）、利水食材（如冬瓜、薏米）、高纖維食物（如燕麥、山藥），需避免油炸食物、甜品及含糖飲品，以免加重濕氣。

順應節氣調理 減重更持久有效

整體而言，四月減重關鍵在於「順勢而行」，透過疏肝理氣、健脾祛濕及適度運動，讓身體回復平衡狀態。

中醫提醒，減肥並非一朝一夕之事，與其追求短期快速瘦身，不如從調整體質入手，建立健康生活習慣，才能真正達致「易瘦不反彈」的理想效果。