春季花粉塵蟎活躍 小朋友鼻敏感易發作 中醫教日常護理及簡單按摩紓緩不適

春季花粉塵蟎齊活躍，小朋友鼻敏感易發作，中醫教日常護理及簡單按摩雙管齊下助紓緩不適。

春季花粉塵蟎齊活躍，小朋友鼻敏感易發作。資料圖片

四月過敏季來臨 兒童鼻敏感易反覆發作

踏入四月，氣溫回暖，花粉及塵蟎活動轉趨頻繁，不少家長發現子女開始出現鼻塞、流鼻水及頻頻打噴嚏等鼻敏感症狀。中醫指出，春季屬「風邪」當令，加上外界過敏原增加，容易誘發兒童鼻敏感反覆發作，若不及早調理，或會影響日常生活及學習專注力。

四月花粉塵蟎齊活躍，小朋友鼻敏感易發作。資料圖片

春季風邪夾濕 兒童肺脾虛易誘發鼻敏感

中醫認為，小朋友屬「肺常不足、脾常不足」體質，抵抗力相對較弱。春季風邪盛行，若再遇上花粉、塵蟎等外在刺激，容易令肺氣失宣，出現鼻敏感症狀。

常見表現包括鼻塞、清水樣鼻涕、打噴嚏及鼻癢等，部分兒童更會出現黑眼圈（俗稱：過敏熊貓眼）、疲倦或食慾不振等情況。中醫指出，這些症狀多與「肺氣不足」、「脾虛濕重」有關。

四月花粉塵蟎齊活躍，小朋友鼻敏感易發作。資料圖片

日常護理三大重點 減少過敏發作機會

中醫建議，家長可從日常生活入手，減少過敏原接觸及提升體質：

保持環境清潔

定期清洗床單、枕套及毛公仔，減少塵蟎滋生；使用吸塵機或空氣清新機改善室內空氣質素。

避免接觸致敏源

花粉高峰時段（早上及傍晚）盡量減少戶外活動，外出後應更換衣物及洗面。

注意飲食調理

避免過量進食生冷、甜食及油炸食品，如雪糕、汽水、糖果等，以免損傷脾胃，加重濕氣。

中醫食療調理 健脾補肺有助改善體質

飲食方面，中醫建議以「健脾補肺、祛濕固表」為原則，可適量選用以下食材：

淮山：健脾益氣

蓮子：補脾養心

百合：潤肺止咳

南北杏：潤肺化痰

家長可煲「淮山蓮子百合湯」或「南北杏瘦肉湯」，有助改善體質，減少鼻敏感反覆發作。不過，體質偏寒或有特殊情況者，宜先諮詢中醫師意見。

簡單穴位按摩 紓緩鼻塞流鼻水

中醫也建議透過日常穴位按摩，幫助通鼻竅、改善症狀：

迎香穴（鼻翼兩側）

輕按約1至2分鐘，有助通鼻、減少鼻塞。

迎香穴。網上圖片

印堂穴（兩眉之間）

可舒緩鼻敏感引起的頭部不適及鼻塞。

迎堂穴。網上圖片

合谷穴（手背虎口位置）

有助提升免疫力，改善過敏體質。

合谷穴。網上圖片

家長可每日為小朋友按摩1至2次，每次約數分鐘，力度以輕柔為主。

中醫提醒：調理需持續 嚴重情況應求醫

中醫指出，鼻敏感屬慢性體質問題，調理需循序漸進，並非短時間內即可完全改善。若小朋友症狀持續嚴重，例如長期鼻塞影響睡眠、呼吸困難或反覆發作，應及早求醫，接受專業診斷及治療。

春季過敏高峰期來臨，家長只要從環境、飲食及日常調理多方面入手，配合中醫方法，便有助減少鼻敏感發作，讓小朋友呼吸更順暢、生活更舒適。

中醫指出，便秘反覆發作並非小事，多源於氣血津液失衡，與其急於通便，不如從調氣養血入手。

便秘反覆多源於氣血津液失衡，中醫建議從調氣養血入手改善。資料圖片

便秘非腸道小毛病 實為氣機失衡警號

不少市民長期受便秘困擾，輕則數日未能如廁，重則腹脹、口氣、煩躁失眠齊齊出現。從中醫角度來看，便秘從來不是單純「腸道不夠力」的問題，而是整體臟腑功能、氣血津液失衡的外在表現。正如中醫所言：「大腸為傳導之官」，一旦傳導失司，往往反映氣機運行不暢，身體已亮起警號。

便秘反覆多源於氣血津液失衡，中醫建議從調氣養血入手改善。資料圖片

大便不通根源多在「氣、血、津液」

中醫認為，排便順暢有賴三大要素：氣能推動、血能濡養、津液能潤燥。三者任何一環出現問題，皆可導致便秘。若氣虛，腸道失去推動力，出現「有便意卻排不出」，若血虛或津液不足，腸道失於濡潤，糞便乾結；而氣滯者，則多見腹脹、情緒抑鬱、排便不暢。由此可見，便秘並非單一症狀，而是體質問題的集中反映。

五臟相關便秘未必只關大腸

不少人以為便秘只與大腸有關，實際上，中醫強調「五臟相關」。肺主氣，肺氣不足則推動無力；脾主運化，脾虛則水穀精微無法化生津液；肝主疏洩，肝氣鬱結最易導致氣滯型便秘；腎主二便，腎氣不足者，常見年長或久病後便秘。

因此，治療便秘若只著眼於「通便」，忽略臟腑整體調整，往往治標不治本。

熱秘、虛秘、氣秘 體質不同調法各異

中醫將便秘大致分為多種類型：

熱秘多見於口乾口苦、面紅心煩者，調養重在清熱潤燥；

虛秘常見於產後、病後或長者，宜補氣養血、潤腸為先；

氣秘則與情志不暢密切相關，疏肝理氣尤為關鍵。

這也解釋為何同樣是便秘，有人飲涼茶有效，有人卻愈飲愈虛，關鍵在於是否對證。

飲食作息失衡 最易耗傷腸道津液

從中醫角度看，長期熬夜、飲食辛辣油膩、久坐少動均會耗傷津液或阻滯氣機，特別是經常「忍便不去」、作息顛倒者，容易令大腸傳導功能逐漸遲鈍，形成習慣性便秘。

中醫強調「順時而行」，晨起為大腸經當令之時，若長期錯過自然便意，腸道反射便會被削弱。

調養重在「養」而非「瀉」

不少市民一有便秘便依賴瀉藥或刺激性通便產品。中醫認為，此舉雖可一時奏效，卻易損傷正氣，導致「愈瀉愈虛」。正確調養，應以養氣、養血、養津液為核心。

日常可透過溫和食療，如芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸之品，配合規律作息、適量活動，逐步恢復腸道自然功能，而非追求即時排空。

便秘反覆多源於氣血津液失衡，中醫建議從調氣養血入手改善。資料圖片

穴位調理助氣機下行

中醫也常建議配合穴位按壓調養便秘，例如太衝穴有助疏肝理氣，適合氣滯型便秘；足三里可健脾助運、扶正氣；天樞穴則直接調理腸道傳導。每日輕按數分鐘，配合腹式呼吸，有助氣機下行，改善排便節律。

便秘反覆多源於氣血津液失衡，中醫建議從調氣養血入手改善。資料圖片

便秘是身體在求救 調好體質才是出路

中醫看便秘從不只問「幾天沒去廁所」，而是觀察整體狀態，睡眠、情緒、口渴、四肢冷熱，皆為判斷線索。便秘之苦，其實是身體在提醒內在失衡。與其急於通便，不如回歸調養，讓氣行、血足、津液復生，排便自然回歸順暢。