春季失眠多夢？中醫教按壓「神門穴」助安神養心一夜好眠

中醫指，春季肝氣旺易失眠多夢，教按壓「神門穴」寧心安神助入睡。

春季肝氣旺易失眠多夢，按壓「神門穴」可寧心安神助入睡。資料圖片

春季失眠多夢困擾多 中醫指或因「肝旺擾心」

踏入春季，不少市民發現睡眠質素明顯下降，容易出現難以入睡、夜間多夢、半夜驚醒或清晨早醒等情況，令人不堪其擾。中醫認為，這類睡眠問題往往與春季陽氣升發、肝氣旺盛有關，若肝氣過於亢盛，便容易擾動心神，導致「肝旺擾心」，進而影響睡眠。中醫建議，可透過按壓位於手腕的「神門穴」，幫助寧心安神、調和氣血，有助改善春季常見的失眠困擾。

春季肝氣旺易失眠多夢，按壓「神門穴」可寧心安神助入睡。資料圖片

春季陽氣升發 肝氣過旺易擾心神

中醫理論指出，春季屬木，與人體五臟中的「肝」相應。《黃帝內經》提到「春三月，此謂發陳」，此時陽氣生發，人體氣血也隨之活躍。肝主疏洩，負責調暢情志與氣機運行，但若肝氣過旺或疏洩失調，便可能出現情緒波動、煩躁易怒、胸悶不舒等情況。

春季肝氣旺易失眠多夢，按壓「神門穴」可寧心安神助入睡。資料圖片

當肝氣上擾心神時，便容易出現以下睡眠問題：

1. 入睡困難

2. 夜間多夢、易醒

3. 心悸心煩

4. 醒後難以再入睡

5. 伴隨頭暈或情緒焦躁

中醫稱此為「肝火擾心」或「肝鬱化火」，若長期忽視，容易影響整體身心狀態。

心經安神要穴 「神門穴」助養心安眠

在中醫經絡系統中，「神門穴」被視為安神要穴之一。它屬於「手少陰心經」的重要穴位，有助調養心氣、安定神志，因此常被用於改善失眠、多夢、焦慮、心悸等問題。

神門穴的位置

神門穴位於手腕內側，小指一側的腕橫紋上，在腕部凹陷處。簡單定位方法如下：

1. 手掌向上攤開

2. 找到手腕內側橫紋

3. 在靠近小指側的凹陷位置，即為神門穴

此穴因被視為「心神出入之門」而得名，故稱「神門」。

春季肝氣旺易失眠多夢，按壓「神門穴」可寧心安神助入睡。網上圖片

按壓神門穴 改善失眠與心神不寧

中醫認為，刺激神門穴可達到以下作用：

養心安神：緩解失眠、多夢

調節情緒：改善焦慮與煩躁

舒緩心悸：幫助穩定心氣

放鬆身心：減輕壓力與精神緊張

按壓方法

建議每日睡前進行按壓，有助放鬆身心：

1. 用拇指按壓神門穴

2. 力度以微酸脹為宜

3. 每次按壓約1至2分鐘

4. 左右手各按一次

若配合深呼吸或輕柔按摩，效果更佳。

春季養心安眠 生活調養同樣重要

除了穴位按摩外，中醫也提醒春季養生應注重「養肝安神」，可透過日常生活調整改善睡眠：

1. 保持規律作息

建議晚上11時前入睡，有助心肝氣血調養。

保持規律作息有助心肝氣血調養。資料圖片

2. 適量舒展運動

如散步、太極或瑜伽，有助疏肝理氣。

適量舒展運動有助疏肝理氣。資料圖片

3. 避免情緒波動

春季情緒易波動，應保持心情平和。

4. 飲食清淡養心

可多食百合、蓮子、紅棗、桂圓等養心安神食材。

睡眠不穩或是身體警號

中醫強調，「心主神明」，睡眠質素往往反映人體氣血與臟腑運行狀況。若長期出現失眠、多夢或睡眠淺等情況，可能與肝氣失調或心神不寧有關。適當按壓神門穴，有助寧心安神、改善睡眠，但若症狀持續或伴隨嚴重心悸、焦慮等情況，仍建議尋求專業中醫師診治，以便針對體質進行調理。

在春意漸濃的季節裡，透過簡單的穴位按摩與生活調養，或許能為忙碌的身心帶來一夜安穩好眠。

中醫教5大自測體內濕氣方法助及早健脾祛濕，舌苔厚膩大便黏滯均屬警號。

中醫教5大自測體內濕氣方法助及早健脾祛濕。資料圖片

濕氣重成常見體質困擾

近年來，不少市民關注體質健康，其中「濕氣重」更成為熱門話題。中醫指出，濕為六邪之一，具有黏滯、重濁及趨下等特性。一旦濕邪困於體內，容易令人感到疲倦乏力、頭重如裹，甚至影響脾胃運化功能。體內濕氣是否過重，其實可透過多個日常徵狀自行初步判斷。

舌診觀察：舌苔厚膩是關鍵信號

中醫認為「舌為心之苗，脾之外候」，透過舌頭可反映體內狀況。一般而言，健康舌苔應為薄白而潤；若出現舌苔厚重、顏色偏白或偏黃，甚至帶有黏膩感，常見於濕氣偏重人士。此外，舌體胖大、邊緣有齒痕，也是脾虛夾濕的典型表現。

中醫教5大自測體內濕氣方法助及早健脾祛濕。資料圖片

排便情況：黏滯不爽或為濕困腸道

觀察排便也是判斷濕氣的重要方法，若大便偏軟、不成形，甚至容易黏附在馬桶上、沖洗困難，或排便後仍感未盡，均可能反映濕邪困阻腸道。中醫指出，脾主運化，一旦脾虛，水濕運行失常，便會影響腸道功能。

中醫教5大自測體內濕氣方法助及早健脾祛濕。資料圖片

身體感覺：疲倦沉重、頭重如裹

濕氣重最常見的主觀感受，是「重」與「困」。患者常感到四肢沉重、精神不振，即使睡眠充足仍覺疲倦；部分人更會出現頭部昏沉、如被包裹般的壓迫感。此外，早上起床困難、白天易犯睏也可能與濕氣有關。

中醫教5大自測體內濕氣方法助及早健脾祛濕。資料圖片

其他徵狀：食慾差、水腫及皮膚問題

除了上述表現，濕氣偏重人士也可能出現食慾不振、腹脹、口中黏膩等情況。部分人會有輕微水腫，特別是下肢或眼皮浮腫；也有人容易出現濕疹、油脂分泌旺盛等皮膚問題。中醫認為，濕邪易阻氣機，久而久之更可能影響整體代謝。

中醫提醒：濕氣需分辨寒濕與濕熱

中醫強調，濕氣也分不同類型，如寒濕與濕熱。若舌苔偏白、怕冷、手腳冰冷，多屬寒濕；若舌苔黃膩、口苦口黏、易生暗瘡，則可能為濕熱體質。兩者調理方法不同，切勿自行亂服藥物，應諮詢註冊中醫師作進一步診斷。

日常調理建議：健脾祛濕為主

在日常生活中，可透過飲食及作息調理體質。中醫建議，避免過多生冷、油膩及甜食，並可適量進食如薏米、赤小豆、淮山等有助健脾祛濕的食材。同時，保持適量運動，促進氣血運行，有助改善濕氣困滯情況。

中醫教5大自測體內濕氣方法助及早健脾祛濕。資料圖片

濕氣雖為常見體質問題，但長期積聚或影響健康。透過觀察舌象、排便及身體感覺等多方面徵狀，可初步瞭解自身狀況。如懷疑濕氣偏重，應及早調理，必要時尋求專業中醫意見，以達致陰陽平衡、恢復身體正常運作。