5．5手部衞生日　齊潔手 護健康　共建衞生防禦網

撰文：衞生署感染控制處主任馬紹強醫生

 培養潔手習慣看似老生常談，卻是預防傳染病的關鍵措施。

為提高公眾關注潔手的重要性，衞生署衞生防護中心（中心）藉5月5日「手部衞生日」推出一系列宣傳活動，呼籲市民和醫療專業人員建立正確及適時潔手的習慣，以防範傳染病。

國際研究數據顯示，保持雙手清潔可有效阻截高達八成在醫院內傳播的抗藥性細菌、即是俗稱的惡菌，並可預防約三成腹瀉疾病及約兩成呼吸道感染。因此，正確而適時的潔手習慣是維持健康最簡單、最有效的方法，尤其有助保護長者及易受感染的群體。

響應世衞倡議

「世界手部衞生日」是世界衞生組織（世衞）領導的全球倡議。自2009年發起「拯救生命：清潔雙手」活動後，世衞將每年5月5日訂為「世界手部衞生日」，喚起全球對手部衞生的關注，減低感染風險。

今年，中心亦響應世衞的倡議，以「齊潔手 護健康」為主題，推出多項宣傳活動，鼓勵公眾培養正確及適時的潔手習慣，提高警覺，攜手建立健康社區。

為進一步將潔手的健康訊息推廣至社區每個角落，中心會在醫院、公營診所、全港多個市民的日常生活場所，如地區康健中心、社會福利署轄下的長者服務單位、公共街市及熟食市場/中心、公共屋邨及安老院舍等場所，播放潔手宣傳短片，或展示「潔手七步驟」海報及潔手提示貼紙，讓更多市民了解潔手的重要性，透過培養潔手習慣堵截疾病傳播，一同建立社區的健康屏障。

潔手七式

中心亦會提醒市民緊記「潔手七步驟」——先徹底揉擦手掌，再順序清潔手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，並至少維持 20 秒。

若雙手有明顯污垢，應以梘液及清水洗手。如不能洗手，而雙手沒有明顯污垢時則可使用含有70–80% 酒精的搓手液。

潔手是最簡單而有效預防傳染病的方法，只要人人持之以恆，便能保障公共衞生。讓我們從今天起「齊潔手 護健康」。

如欲了解更多手部衞生的資訊，歡迎瀏覽衞生防護中心專題網站：https://www.chp.gov.hk/tc/r/2511 

衞生署

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

撰文：衞生署長者健康服務物理治療師李統宇

過重及肥胖的定義

過重及肥胖的定義可參考體重指標 (BMI)。體重指標的計算方法是：

根據世界衞生組織的指引，亞洲成年人的體重指標為23至24.9屬於過重，而體重指標大過或等於25屬於肥胖。

腰圍是另一種量度肥胖的指標。亞洲男性的腰圍等於或大於 90厘米（約36吋）或女性的腰圍等於或大於 80厘米（約32吋），亦屬中央肥胖，便會有較高機會患上與肥胖相關的疾病。

過重及肥胖對身體的影響

體重過高的人士較容易患上多種慢性疾病，包括冠心病、高血壓、糖尿病和某些癌症等，亦較易出現關節痛的情況。

過重的長者如果要控制體重，應該如何入手呢？

一般而言，最常見的過重原因，是熱量攝取多於消耗。要有效控制體重，應從健康飲食及適量的體能活動開始，並要持之以恆、量力而為及循序漸進地實行。

體能活動對體重控制的重要性

體能活動能直接有效地消耗熱量，長者應養成進行體能活動的習慣。在日常生活中，亦可以把握機會進行體能活動；例如：提早一、兩個巴士站下車，步行回家及在家中減少靜態活動，做適量的家務，例如：拖地等。

哪一類運動對於控制體重最為有效？

帶氧運動能有效消耗熱量，減少脂肪積聚，而強化肌肉運動能使肌肉細胞增大，增加新陳代謝，幫助身體消耗更多熱量。這兩類運動的做法，可以参考下表：

總結

正確及有效的體重控制有賴長期努力，配合心理調適、飲食的調節和適當的運動，只要持之以恆，必定有相應的成效。如有疑問，請諮詢醫護人員。