長期刷短視頻恐傷腦 研究：碎片化觀看或削弱記憶與專注力

研究指出，碎片化觀看成日常，長期刷短視頻恐削弱記憶與深度閱讀能力。

長期刷短視頻恐削弱記憶與深度閱讀能力。資料圖片

短視頻成日常習慣 或削弱記憶與專注力

隨著短視頻平台日漸普及，碎片化觀看已成為不少人的日常習慣。手指不斷上滑，畫面、聲音與情緒快速切換，看似是在放鬆消遣，實際上大腦卻可能一直處於高頻運作狀態。近年有研究指出，長期沉浸於這類零散資訊之中，或會削弱記憶、專注力及深度閱讀能力，令人在不知不覺間變得更難靜下來學習。

內容快速切換 資訊看似很多卻難留下記憶

日前，央視節目《全釋硬科技》中，記者帥俊指出，不少人觀看短片時，一段影片才播放數秒便隨手劃走，畫面、聲音與情緒不斷轉換，唯一不變的，只有手指向上滑動的動作。這種觀看方式表面上令人彷彿沉浸於大量資訊之中，但實際上，真正能留下清晰記憶的內容並不多，猶如「竹籃打水」，轉瞬即空。近年多項科學研究顯示，長期以碎片化方式刷短片，可能會對大腦造成負面影響，並逐漸削弱閱讀、學習及集中注意力的能力。

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碎片化刷短視頻為何傷腦？

當一段短視頻只觀看數秒便被劃走，畫面與內容持續快速變換，大腦也被迫跟著不斷切換。這種狀態看似是在放鬆，實際上大腦一直處於高頻率處理資訊的狀態，等同持續「加班」。

習慣碎片節奏後連貫學習更難集中

一旦大腦習慣了這種快速而缺乏規律的切換節奏，之後再面對課堂、書本或紀錄片等需要連貫理解的內容時，便可能變得更難集中精神，也較難維持長時間注意力。華中師範大學科研團隊曾進行相關實驗，他們準備了兩段總時長同樣為10分鐘的影片內容，其中一組為完整紀錄片，另一組則將相同內容拆分成7段短片，讓受試者逐段觀看。

長期刷短視頻恐削弱記憶與深度閱讀能力。資料圖片

實驗顯示拆分觀看記憶率較低

結果發現，觀看完整紀錄片的受試者，資訊記憶正確率約為6成；而觀看拆分短片的一組，記憶正確率只有約4成。研究反映，大腦需要依靠連貫完整的邏輯，才能較有效地形成記憶。

長期刷短視頻恐削弱記憶與深度閱讀能力。資料圖片

零散資訊缺乏邏輯 大腦實際留下內容有限

相比之下，短視頻內容往往是零散片段，缺乏明確時間順序及因果邏輯。觀眾雖然可能以為自己在短時間內接收了大量知識，但由於資訊難以被有效組織與儲存，大腦實際留下的內容可能相當有限。

炎夏降溫不只靠冷氣，專家教7個科學解暑小貼士助清涼過夏。

炎夏降溫不只靠冷氣，專家教7個科學解暑小貼士助清涼過夏。資料圖片

炎夏高溫如何科學降溫？

隨著氣溫節節攀升，夏季的炎熱往往令人汗流浹背、精神疲憊。除了靠冷氣和冷飲，日常生活中還有許多簡單又有效的降溫方法。專家提醒，合理安排作息、飲食與環境調節，可幫助人體抵禦酷暑，減少中暑風險。以下提供數個科學解暑小貼士，讓炎夏更舒適。

炎夏降溫不只靠冷氣，專家教7個科學解暑小貼士助清涼過夏。資料圖片

1. 調整作息 避開高溫時段

夏季正午至下午3時為一天中氣溫最高的時段，建議減少戶外活動，或選擇清晨及傍晚進行運動。長時間暴曬會增加中暑風險，若必須外出，可戴遮陽帽、太陽眼鏡及輕薄長袖衣物，減少陽光直射。

2. 補充水分 適量電解質

高溫環境下，人體出汗增加，易導致水分與電解質流失。日常可多飲白開水或低糖運動飲料，避免過量咖啡因及含糖飲品，以免加重脫水。若身體出現口渴、頭暈或心悸等症狀，應立即休息並補充水分。

補充水分適量電解質。資料圖片

3. 清淡飲食 多吃解暑食材

夏季宜少食油膩與高熱量食物，多選蔬菜、水果及雜糧。西瓜、哈密瓜、綠豆湯、冬瓜湯等食材具有清熱利水作用，既能補充水分，又有助清涼解暑。

4. 室內環境降溫

室內可使用風扇或空調調節溫度，建議保持室溫在26至28度，避免過度低溫。開窗通風可帶走熱氣，但正午時分應注意遮陽，防止室內氣溫升高。睡前可用濕毛巾擦拭手腳及頸部，增加皮膚散熱。

5. 穿著透氣衣物

選擇棉、麻等天然材質衣物，避免化纖材質悶熱不透氣。衣服顏色宜淺色，以反射陽光熱能，減少體表吸熱。外出可搭配遮陽傘或輕薄防曬衣，保護皮膚同時降溫。

6. 適度運動勿過量

運動有助提高身體耐熱能力，但夏季高溫時應避免長時間劇烈運動。建議選擇室內或清晨、傍晚低強度運動，如快步走、伸展操、瑜伽等，並隨時補水休息。

適度運動勿過量。資料圖片

7. 注意高溫警示

連續高溫天氣下，應關注氣象部門發布的高溫預警及中暑提示。長者、兒童及慢性病患者屬高危人群，宜減少長時間戶外活動，並及時尋求醫療協助。

總之，夏季降溫並非只靠冷氣與冰飲，而是生活習慣、飲食與環境的綜合調節。掌握科學解暑方法，不僅可提升舒適度，也能有效降低中暑風險，讓炎夏過得更健康、清涼。