眼藥水開封後勿久放 專家：普通瓶裝最多約4周應丟棄

專家指出，眼藥水未用完也不能一直放，開封太久恐成傷角膜「隱形殺手」，普通瓶裝最多約4周應丟棄。

眼藥水未用完也不能一直放，開封太久恐成傷角膜「隱形殺手」。資料圖片

眼藥水開封後不宜長期存放

不少人家中都會常備眼藥水，眼乾、眼澀或眼睛疲勞時隨手一滴，惟不少人忽略，眼藥水一旦開封後，實際使用期限遠比包裝標示的有效期短。專家提醒，開封後長期放置的眼藥水，可能成為傷害角膜的「隱形殺手」，若受細菌或真菌污染後繼續使用，嚴重時可引發眼部感染，甚至影響視力。

專家提醒普通瓶裝眼藥水最多用約4周

據《生命時報》報道，中日友好醫院眼科副主任醫生趙通表示，角膜比不少人想像中更加脆弱，而開封太久的眼藥水，正是日常生活中容易被忽略的傷眼風險之一。一般瓶裝眼藥水開封後，建議使用時間不超過1個月，即約4周或28日。

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開封後瓶口接觸空氣 污染風險增加

專家指出，眼藥水包裝上標示的有效期，通常只適用於未開封、密封保存的狀態。一旦開封，瓶口便會接觸空氣及外界環境，每次使用時，空氣中的細菌、真菌等微生物都有機會進入瓶內；若滴頭不慎碰到眼睛、睫毛、手指或其他物件，更可能直接造成污染。

含防腐劑不代表可長期使用

即使部分眼藥水含有防腐劑，也不代表可長期使用。隨著開瓶次數增加及放置時間延長，防腐劑的抑菌能力會逐步減弱，藥液本身也可能成為微生物滋生的環境。因此，即使眼藥水外觀看似正常，也不宜超過建議期限繼續使用。

眼藥水未用完也不能一直放，開封太久恐成傷角膜「隱形殺手」。資料圖片

冷藏不能取代開封期限管理

不少人以為將眼藥水放入雪櫃便可延長保存時間，但專家提醒，冷藏只能在一定程度上減慢病菌繁殖速度，不能殺滅病原微生物，更不能取代開封後的期限管理。絕大多數普通眼藥水其實毋須冷藏，只有部分特殊製劑，例如含生長因子等生物活性成分的眼藥水，才會在外包裝或說明書上清楚標明需要冷藏保存。

污染眼藥水或引發角膜炎

角膜位於眼球最前方，是維持清晰視力的重要結構。專家指出，角膜厚度有限，而且本身沒有血管供血，一旦受到污染藥液刺激或感染，身體免疫系統未必能即時作出充分防禦。若處理不當，可能引發結膜炎、角膜炎，嚴重者更有機會出現角膜潰瘍等併發症。

久置眼藥水或藥效下降兼刺激眼部

使用過期或開封太久的眼藥水，除了有感染風險，藥效也可能下降。部分藥物活性成分會隨時間分解或失效，使用後未必能達到原本治療效果；若藥液變質，也可能引起刺痛、眼紅、腫脹或過敏反應。

眼藥水未用完也不能一直放，開封太久恐成傷角膜「隱形殺手」。資料圖片

誤用後有不適應盡快求醫

專家提醒，若不慎誤滴一兩次開封過久或過期眼藥水，但沒有出現任何不適，應立即停用並觀察，毋須過度恐慌。但若之後出現眼紅、眼部分泌物增多、眼痛、畏光，或視力突然下降等情況，便應盡快求醫，切勿自行拖延或繼續使用同一瓶眼藥水。

不同眼藥水期限有別 普通瓶裝最多約4周

不同類型眼藥水開封後的使用期限並不完全相同，一般較常見的多劑量瓶裝眼藥水，包括人工淚液、抗疲勞眼藥水及部分抗生素滴眼液等，若含有防腐劑，開封後通常最多使用4周，超過期限便應丟棄。

眼藥水未用完也不能一直放，開封太久恐成傷角膜「隱形殺手」。資料圖片

單支裝應即開即用 特殊眼藥水按說明處理

至於不含防腐劑的單支裝眼藥水，由於多為一次性包裝，開啟後應盡快用完，一般不宜留到翌日繼續使用，剩餘藥液應按說明丟棄。部分含生物活性成分的眼藥水，例如生長因子類製劑，開封後使用期限可能更短，也可能需要冷藏，應嚴格按照說明書或醫生指示使用。另有少數採用特殊密封、防回流設計的眼藥水，開封後可使用較長時間，部分可長至數月，但仍須以產品說明書為準，不應自行推斷或延長使用期限。

標註開封日期 注意正確使用及保存

為減低用藥風險，專家建議，眼藥水開封時可立即在瓶身標註日期，方便計算使用時間；一旦超過建議期限，即使仍有剩餘藥液，也應丟棄。使用前應先洗淨雙手，滴藥時避免瓶口接觸眼睛、睫毛、眼皮或手指，用後也應立即蓋緊瓶蓋，並存放於陰涼、乾燥及避光位置。除非說明書列明需要冷藏，否則普通眼藥水一般毋須放入雪櫃。

眼藥水未用完也不能一直放，開封太久恐成傷角膜「隱形殺手」。資料圖片

藥液異常應停用 避免與他人共用

使用前也應留意藥液狀態。若發現眼藥水出現渾濁、變色、沉澱、異味，或瓶身、瓶口明顯受污染，即使未到開封後期限，也應立即停用。此外，眼藥水不應與他人共用，以免造成交叉感染。

眼藥水不是未用完就可一直放

眼藥水並非「未用完就可以一直放」，普通瓶裝眼藥水開封後大多應在4周內用完，單支裝則應即開即用。專家提醒，若眼睛已有紅、痛、分泌物增多或視力下降等症狀，應盡快求醫，不宜自行長期依賴眼藥水處理。

研究指出，睡前肚餓別長期硬撐，空腹入睡未必更健康，反而可能削弱身體防禦力。

睡前肚餓別長期硬撐，空腹入睡反而可能削弱身體防禦力。資料圖片

睡前肚餓不宜長期硬撐

不少人試過臨睡前突然感到肚餓，尤其是晚餐吃得太早、吃得太少，或夜晚睡得較遲時，更容易出現「餓住瞓」的情況。有人為免增加腸胃負擔，或擔心影響體重，會選擇硬撐到翌日早上才進食。不過，最新研究提醒，長期空腹入睡未必是健康做法，甚至可能影響免疫系統運作。

睡前肚餓別長期硬撐，空腹入睡反而可能削弱身體防禦力。資料圖片

研究指空腹入睡或削弱免疫力

據《生命時報》報道，國際學術期刊《自然》刊登的一項研究指出，空腹入睡可能悄悄削弱免疫力。美國匹茲堡大學研究團隊比較健康義工在禁食過夜及足量進食後的血液樣本，結果發現，與正常進食晚餐相比，只是一餐沒有進食，CD8+T細胞的工作能力已可能受到明顯影響。

CD8+T細胞是免疫系統重要防線

CD8+T細胞是T淋巴細胞的一類，被視為人體免疫系統中的重要「戰鬥細胞」，主要負責識別及清除受病毒感染的細胞，以及部分異常變化細胞。若其功能下降，意味身體對病毒的抵抗能力，以至監察異常細胞的能力，均可能受到影響。

晚餐為夜間免疫修復提供能量

研究人員分析指，免疫系統運作同樣需要能量及營養支持。若身體處於飢餓狀態，能量供應不足，免疫細胞的活性便可能下降。換言之，晚餐並非只為「填飽肚」，也可能為夜間身體修復及免疫防禦提供重要能量。

睡前肚餓別長期硬撐，空腹入睡反而可能削弱身體防禦力。資料圖片

餓住瞓或吃宵夜 哪個更傷身？

不少人面對睡前肚餓時，都會陷入兩難：到底應該忍到天亮，還是吃點宵夜？營養師指出，兩者均不能一概而論，關鍵在於餓的原因，以及宵夜吃甚麼、吃多少、幾時吃。若睡前大量進食高脂肪、高熱量食物，例如炸物、甜品、燒烤或重口味食物，不但會加重腸胃負擔，也可能影響睡眠，甚至擾亂身體生理節奏。長期如此，肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等風險也可能上升。

睡前肚餓別長期硬撐，空腹入睡反而可能削弱身體防禦力。資料圖片

研究指空腹入睡或削弱免疫力

但若長期餓著肚子入睡，同樣不是理想選擇。飢餓感可能令人難以入睡，甚至半夜餓醒，影響睡眠質素，進而影響翌日精神、記憶力及工作學習狀態。若經常長時間空腹，部分人也可能出現胃腸不適。

長期空腹入睡非理想做法

專家指出，解決睡前肚餓問題，最重要不是糾結「吃」或「不吃」，而是先找出肚餓原因。很多人睡前容易餓，往往與晚餐吃得太少、食物種類單一，或晚餐營養質素不足有關。

晚餐不是愈少愈好 重點是吃得均衡

俗語常說「晚餐要吃少」，但這並不代表晚餐只吃很少食物，或只吃單一食物。較合理的做法，是控制總熱量及脂肪攝入，同時確保有足夠蛋白質、維他命、礦物質及膳食纖維。營養師建議，晚餐可適量加入粗糧，例如燕麥、小米、糙米、雜糧飯等。粗糧含有較多膳食纖維，飽腹感較強，有助延長餐後不餓的時間，也可避免主食攝入過量。

優質蛋白有助延長飽腹感

此外，晚餐也應適量攝入肉、蛋、魚、蝦、豆製品等優質蛋白質。這類食物有助令晚餐營養更完整，也可延緩胃排空速度，令飽腹感維持更久。不過，烹調方式宜清淡，建議選擇清蒸魚、白灼蝦、清燉雞、醬牛肉等低脂做法，避免煎炸及重油重鹽。

優質蛋白有助延長飽腹感。資料圖片

晚餐蔬菜不可忽略

蔬菜同樣不可忽略。晚餐加入足夠蔬菜，既可降低整體熱量密度，也能補充膳食纖維及多種微量營養素。烹調方面，可選擇涼拌、白灼或少油快炒，避免油炸或過度用油。

晚餐最好距睡覺至少3小時

除了吃甚麼，晚餐時間也十分重要。專家建議，晚餐最好安排在睡前至少3小時。若晚上10時左右就寢，晚餐可安排在晚上6時至7時左右。這樣既能讓胃部有足夠時間消化，也較不容易影響夜間睡眠。

晚餐最好距睡覺至少3小時。資料圖片

睡得較晚可少量清淡加餐

若因工作、學習或其他原因需要較遲入睡，到晚上9時至10時再次感到明顯肚餓，也不必硬撐。此時可選擇少量、清淡、容易消化的食物作為宵夜，但應避免高油、高糖、高鹽及辛辣食物。

宵夜宜選易消化食物

較合適的宵夜包括熱牛奶、室溫酸奶、熱豆漿、雜糧粥、少量熱湯麵，或加入雞蛋及蔬菜的碎疙瘩湯等。這些食物既可提供一定飽腹感，又相對容易消化。水果方面，可選擇少量香蕉、蘋果、紅棗或桂圓，但不宜過量，以免攝入過多糖分。

糊狀食品須留意含糖量

部分人也會選擇奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊等糊狀食品作為睡前加餐。專家提醒，選購時應留意含糖量，盡量選擇低糖或無添加糖產品，否則容易在不知不覺間增加糖分及能量攝入，不利於血糖穩定及體重控制。

改善晚餐質素才是根本

總之，睡前肚餓不應長期靠「硬撐」解決，也不代表可以放任吃宵夜。更理想的做法，是先改善晚餐質素，做到低脂、適量、易消化，同時兼顧粗糧、蛋白質及蔬菜。若確實因睡得晚而出現飢餓感，可少量進食清淡宵夜，避免讓身體在明顯能量不足的狀態下入睡。