鼻塞時按迎香穴有何作用？中醫拆解通鼻原理、正確按法及求醫警號

中醫指出，鼻塞可按迎香穴紓緩，拆解背後通鼻原理並附上正確按法以及求醫警號。

鼻塞可按迎香穴，中醫拆解背後通鼻原理。資料圖片

天氣轉變、傷風感冒或鼻敏感發作時，不少人都會出現鼻塞、流鼻水及打噴嚏等不適。部分人會按壓鼻翼兩旁的迎香穴，希望令呼吸暢順。從中醫角度而言，迎香穴具有疏風通竅、宣通鼻竅的作用，可作為暫時紓緩鼻塞的輔助方法；不過，鼻塞成因眾多，單靠按穴並不能代替適當診斷及治療。

鼻塞不只是「鼻水太多」

從現代醫學角度看，鼻塞通常與鼻腔黏膜受到刺激後出現發炎、腫脹及分泌物增加有關，常見成因包括傷風、過敏性鼻炎及鼻竇炎等。換言之，即使沒有大量鼻水，鼻腔組織腫脹也可令人感到呼吸不暢。

中醫則將鼻塞視為「鼻竅不利」的表現，認為鼻為肺之竅，鼻部功能與肺氣的宣發和肅降有關。當風寒、風熱等外邪侵犯，或肺、脾、腎功能失調時，均可能令鼻竅失於通利，出現鼻塞、流涕及噴嚏等症狀。

鼻塞可按迎香穴，中醫拆解背後通鼻原理。資料圖片

迎香穴位於哪裏？

迎香穴屬手陽明大腸經，位於鼻翼外緣中點旁、鼻唇溝之中，左右兩側各有一個。簡單而言，可先找到鼻翼最外側的中間位置，再向外移至鼻翼與面頰之間的凹陷處，按下時一般會有輕微痠脹感。

「迎香」一名有迎接香氣、恢復嗅覺之意。按照中醫經絡理論，按揉此穴有助疏散面部風邪、宣通鼻竅，常用於鼻塞、流鼻水、打噴嚏及嗅覺不靈等鼻部不適，按摩迎香穴可用於輔助紓緩鼻塞及流涕症狀。

迎香穴。網上圖片

鼻塞時按迎香穴有甚麼作用？

一、暫時減輕鼻塞感

按壓鼻翼兩旁，可對局部組織及感覺神經產生刺激，部分人按揉後會感到鼻腔較為暢通。早期一項只有20人參與的小型研究發現，按摩迎香穴後，較多參加者主觀上認為鼻塞有所改善；不過，研究未能證明鼻腔氣流阻力出現顯著改變，研究人員也指出仍需更大型試驗確認效果。

二、紓緩鼻敏感伴隨的不適

迎香穴也常見於過敏性鼻炎的針灸或穴位按壓方案。現有研究顯示，包含迎香穴在內的穴位療法，可能有助減輕部分過敏性鼻炎症狀及改善生活質素，但不同研究的治療方式和質素不一，不能單憑按壓一個穴位便斷定療效。

三、配合辨證改善「鼻竅不通」

中醫治療重視辨證論治。若鼻塞伴隨清稀鼻水、怕冷及頭痛，較常見於風寒證；若鼻水黃稠、咽喉紅痛、口渴及發熱較明顯，則可能偏向風熱證。迎香穴雖然兩者皆可作輔助，但實際治法、用藥及配穴並不相同，不宜因症狀相似便自行服用中藥。

鼻塞可按迎香穴，中醫拆解背後通鼻原理。資料圖片

正確按法：微痠微熱即可

按穴前應先清潔雙手，以食指指腹放在兩側迎香穴，輕輕向內及向上按壓，亦可作細小打圈揉動。每次約按30秒至1分鐘，左右兩側可同時進行，重複兩至三次，直至局部略有痠脹或溫熱感即可。醫管局相關資料也建議，按揉迎香穴時以局部發熱為度。

按壓力度並非愈大愈好。若出現明顯刺痛、皮膚發紅或不適加劇，應立即停止。鼻翼附近如有傷口、暗瘡發炎、紅腫感染，或剛接受鼻部手術，也不宜自行大力按揉；兒童及長者則應減輕力度。

鼻塞可按迎香穴，中醫拆解背後通鼻原理。資料圖片

可按穴紓緩　但不能把病因「按走」

迎香穴較適合作為短暫及輕微鼻塞的自我護理方法，不能清除病毒、治癒鼻竇炎，也不能取代抗敏感藥物、鼻噴劑或其他由醫生處方的治療。若鼻塞持續超過約10日仍未改善，或同時出現高燒、面部疼痛、黃綠色鼻涕伴發燒、流血性分泌物等情況，應求醫檢查。若鼻塞只長期出現在單側，並伴隨反覆流鼻血或嗅覺下降，也不應只靠按摩處理。

嬰幼兒主要依靠鼻部呼吸，即使中度鼻塞也可能影響呼吸及進食；如孩子出現呼吸困難、拒絕喝水、精神異常或脫水徵象，家長應盡快帶其求醫。

雖然按揉迎香穴簡單方便，對部分輕微鼻塞者或有短暫紓緩作用，但其定位仍屬輔助保健。若鼻塞反覆發作、持續不退或伴隨其他異常症狀，關鍵仍是找出背後成因，再接受合適的中西醫治療。

按揉迎香穴對部分輕微鼻塞者或有短暫紓緩作用，但若鼻塞反覆發作、持續不退或伴隨其他異常症狀仍應求醫。資料圖片

中醫指出，睡覺經常發夢不代表心神不寧，亂飲安神茶或適得其反，教分清3類症狀。

睡覺經常發夢不代表心神不寧，亂飲安神茶或適得其反。資料圖片

不少人即使睡足數小時，早上醒來仍覺得「成晚都在發夢」，不但精神疲倦，更擔心自己是否心神不寧、睡眠質素欠佳。從中醫角度而言，多夢的確可能與「心神不安」有關，但並不代表所有經常發夢的人都有同一問題。若要改善，仍須結合夢境是否頻密、睡眠是否容易中斷，以及有否心悸、煩躁、口乾、疲倦或胃口欠佳等表現作辨證。

發夢是睡眠過程中的正常現象，較鮮明及複雜的夢境多在快速動眼睡眠期出現。人每晚會經歷多個睡眠週期，而接近早上的快速動眼睡眠時間通常較長，因此清晨的夢境往往較容易被記住。若剛好在夢境期間或結束後醒來，也會更容易清楚記得夢境內容。換言之，「經常記得自己發夢」不一定代表整晚沒有入睡，也可能只是睡眠較淺或夜間醒來次數較多。

真正需要留意的，並非單純有沒有發夢，而是醒來後是否仍然疲倦、日間容易渴睡、集中力下降，或因惡夢而抗拒入睡。若睡眠問題持續並影響工作、情緒及日常生活，便不應只以「多夢」概括處理。

睡覺經常發夢不代表心神不寧，亂飲安神茶或適得其反。資料圖片

中醫認為「心藏神」 多夢不只與心有關

中醫理論認為「心藏神」，睡眠與心神能否安定有密切關係。當精神壓力大、思慮過度、情緒波動或氣血不足，心神失去濡養或受到火熱、痰濁擾動，便可能出現難以入睡、睡眠不安、易醒、多夢或惡夢。

不過，中醫所說的「心神不寧」並非單一病因，也不等同情緒病。心、肝、脾、腎等臟腑失調，均可能間接影響睡眠，因此不能只因經常發夢，便自行服用安神或清熱中藥。失眠、惡夢可見於痰熱內擾、氣血不足及陰虛火旺等不同情況，調理方向各有不同。

多夢伴煩躁口苦　或屬肝火及痰熱擾心

若夢境繁多甚至經常發惡夢，同時容易煩躁、發脾氣、胸口翳悶、口乾口苦、痰多黏稠，或晚間進食煎炸、辛辣、油膩食物後情況加劇，從中醫角度或與肝鬱化火、痰熱內擾有關。

這類人士的重點並非盲目「進補」，而是減少熬夜、酒精、宵夜及濃味食物，避免睡前吃得過飽。平日也可透過散步、伸展、腹式呼吸等方式疏導情緒，讓身體在入睡前逐漸放鬆。中醫認為，七情過度及飲食不節均可影響臟腑氣機，形成心煩失眠等表現。

多夢伴煩躁口苦或屬肝火及痰熱擾心。資料圖片

多夢兼心悸疲倦　或與氣血不足有關

部分人並非煩躁亢奮，反而經常面色偏白、容易心悸、頭暈、健忘、氣短及疲倦，睡覺時容易醒來，醒後也難以恢復精神。從中醫角度看，這類情況可能屬氣血不足，心神未能得到充分濡養。

若平日工作繁忙、飲食不定時、思慮過多或長期過度節食，更應先改善三餐規律及營養攝取，而非一味依賴補品。食療方面，可按個人體質考慮以蓮子、紅棗、龍眼肉及粳米煮粥，作為日常調護；惟龍眼及紅棗味甜，並非所有體質都適合大量或長期食用。

多夢兼心悸疲倦或與氣血不足有關。資料圖片

夜間心煩口乾出汗　或屬陰虛火旺

若多夢同時伴隨手心腳心發熱、夜間出汗、口乾、心悸、耳鳴及容易在半夜醒來，中醫則可能考慮陰虛火旺。這類人士往往並非「實火太盛」，而是身體陰液不足，虛熱擾動心神。

日常宜避免捱夜、過度勞累、酒精及辛辣燥熱食物。食療可考慮性質較平和的百合粥或百合茶。中醫認為百合具有養陰及清心安神的作用，可用於失眠多夢等情況；惟食療只適合作為輔助，若症狀持續，仍應先由註冊中醫師辨證。

睡覺經常發夢不代表心神不寧，亂飲安神茶或適得其反。資料圖片

改善多夢先從睡眠習慣入手

無論屬何種體質，要減少多夢及睡眠中斷，首先應建立穩定的生活節奏。每天盡量在相若時間上床及起床，日間進行適量運動，但避免臨睡前劇烈活動；晚餐不宜過飽，睡前也應少飲咖啡、濃茶及酒精飲品。

入睡前可減少使用手機，改為閱讀、聽輕音樂、洗暖水浴或進行放鬆練習。若躺下後長時間未能入睡，可先離開睡床，待真正有睡意時再返回。醫管局資料指出，規律作息、適量運動、舒適安靜的環境及睡前放鬆，均是改善睡眠的重要方法。

睡覺經常發夢不代表心神不寧，亂飲安神茶或適得其反。資料圖片

何時不應只靠食療調理？

偶爾多夢一般毋須過分緊張，但若每星期多次因惡夢驚醒，情況持續數星期，並引致日間疲倦、情緒低落、焦慮、注意力下降或害怕入睡，便應諮詢醫生。若症狀在開始服用或停用某些藥物後出現，也應向醫生或藥劑師查詢，切勿自行停藥。

總之，經常發夢可以是心神受到擾動的表現，但不能單憑「多夢」便斷定為心神不寧。中醫講求辨證論治，同樣是多夢，有人需要疏肝清熱，有人要健脾養血，也有人應滋陰安神。與其自行購買安神茶或中成藥，不如先觀察睡眠、情緒、飲食及身體伴隨症狀，再按需要尋求專業評估。