情傷可癒

生活事

情傷可癒

2013年11月17日 11:59 最後更新：12:32

Joanna

又是一段使人慨嘆的新聞：「女子與男友爭執衝出馬路被車撞死」，筆者雖從事輔導工作十多年，看到這類事情，仍感婉惜難過。

每一段感情，只要認真地投入過，付出過，都是獨特而珍貴，所以在沒有預期，不明所以，無法挽回的情形下宣佈感情結束，或被拋棄，都會感到突然、震驚和無法接受。傷心、憤怒、失望，不甘心等情緒隨即湧上心頭……混亂的情緒會產生紊亂的思緒，紊亂的思緒有機會產生不智的行為。

古語有云「人生不如意事十常八九」，學會與這些「常八九」共存，甚致跨越，就是生命中重要一課。我處理過很多失戀個案，只要拿出勇氣面對，大多數案主會復元的，且比先前活得更精彩。A小姐被男友突然宣佈分手，傷心得死去活來，在療傷的過程中，幸好她沒有將自己收埋，更有一班好姊妹輪流值班，每晚陪伴，與她共渡最傷心無助的日子，透過輔導，更幫助她從這個失去中，得到戀愛智慧；即使她今天仍暫時單身，也活得起勁有力，面上掛上陽光般的笑容。

愛情故然重要，但人生不獨有愛情，還有親情，友情、工作、興趣、使命；即使愛情有多重要，也不可以成為生命的全部，否則當失去愛情，人生沒有其他支撐點，就容易低沉得全軍覆沒！為一個已經不再愛自己的人捨去生命，傷了很多珍愛自己的家人朋友，值得嗎？我相信人性善良，即使對方不再愛你，也絕對不想睇住你死。再者，將一個如此大的內疚與遺憾刻在一個自己深愛的人心上，叫他一生蒙上陰影，又於心何忍？這算是愛嗎？

關心妍的「放生」中有幾句歌詞值得一再細味：「就當愛錯了你　就當放生你，無謂你說話裏有這麼多怨氣；我就放開手無謂再忍你，明白放過你是放過自己這個道理。」

男歡女愛，離離合合是很普遍的經驗；情傷，是可痊癒的，何不給自己一個新的機會？

Joanna

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

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年紀愈大愈難減肥非代謝慢研究拆解迷思揭3大真正原因

研究指中年後愈來愈難瘦問題未必在代謝慢，或與3大原因有關。

不少人都有這種感覺，年輕時稍微節食、增加運動，體重很快便會下降，但踏入30、40歲後，減肥卻似乎愈來愈吃力。很多人第一時間會歸咎於「年紀大、代謝變慢」，但最新研究指出，這個說法未必完全正確。成年人由20歲至60歲期間，每日能量消耗其實大致維持穩定，真正令中年後減重變難的，可能另有原因，例如肌肉量、日常活動量及飲食習慣等。

英國萊斯特大學（University of Leicester）生理學教授布林（Leigh Breen）指出，「由20多歲開始，代謝便會一路下降」的說法其實並不準確。如果將身體大小及組成等因素納入計算，成年人由年輕至中年階段的靜息代謝率其實相對穩定。

2021年刊登於《科學》（Science）期刊的一項大型研究發現，人的每日能量消耗在約20歲至60歲之間大致維持穩定，並非如一般想像般隨年齡持續明顯下降。換言之，很多人踏入中年後覺得「愈來愈難瘦」，問題未必出在代謝本身，而可能與身體組成及生活模式逐漸改變有關，其中一個重要因素是肌肉量。

人在20多歲時，一般肌肉比例相對較高，體脂也較低。由於肌肉需要消耗能量維持，因此肌肉量較高的人，即使處於休息狀態，身體也會消耗較多熱量。不過，大約35歲後，如果缺乏重量訓練或其他阻力運動，肌肉量可能逐年減少。當肌肉比例下降，身體每日消耗的能量也可能受到影響。與此同時，日常活動量也往往隨年齡下降。

英國格拉斯哥大學（University of Glasgow）代謝醫學教授薩塔爾（Naveed Sattar）指出，不少年輕人可能每天步行上班，與朋友外出時也會長時間走動或站立，但踏入中年後，隨著工作及生活模式改變，坐著的時間往往愈來愈長。一項2018年追蹤963名38至50歲成年人的研究發現，在10年間，受試者每日久坐時間平均增加約40分鐘，而輕度身體活動則減少約30分鐘。

這些改變乍看之下並不起眼，但如果每日消耗的熱量稍微減少，而飲食習慣沒有相應調整，長年累月便可能形成細微的熱量盈餘，最終逐步反映在體重上。女性踏入更年期後，身體變化也可能令體重管理變得更加困難。隨著雌激素水平下降，脂肪分布可能出現改變，較容易由臀部及大腿轉移至腹部位置。