見識德國人的閱德

今時今日喺香港生活，都幾難有閒情，真係至怕改懷名。但世事雖然紛擾，心靈的平靜很重要，最近喺網站睇到一篇文章，真係要見試德式閱讀。

德式閱讀的力量   習慣改變命運

德國是個極度無聊的國家，你看不到10點還有人在飯店裡吃的熱火朝天的，你也很難每天見到人們興高采烈的滿大街狂歡，年輕人也並不經常聚攏在一起玩耍撒歡，整個德國給人的感覺就是一種安靜的氛圍，在這裡人們無聊的只能看書了。所以這個無聊的國家出了很多的哲學家、思想家、作家和詩人。也因為讀書才變得民富國強，這一切都與德式閱讀息息有關。

 

德國式閱讀 (1)

德式閱讀

到底什麼是德式閱讀，可以總結概括為讀書習慣、讀書氛圍、讀書設施。或是您也可以理解成一種德國特有的讀書文化。當讀書成為一種全民文化的時候，民富國強就不在遙不可及。

 

德國式閱讀 (2)

先來看一些資料調查，告訴你德國人讀書狀況：有91%的德國人在過去一年中至少讀過一本書。其中，23%的人年閱讀量在9到18本之間；25%的人年閱讀量超過18本，大致相當於每三周讀完一本書。書也成為了朋友之間最受歡迎的禮品。

 

德國式閱讀 (2)

70%的德國人喜愛讀書，一半以上的人定期買書，三分之一的人幾乎每天讀書。值得一提的是，在所有年齡段的人群中，30歲以下的年輕人讀書熱情最高。對於德國年輕人來講，讀書就和他們的啤酒一樣讓人喜愛。

14歲以上的德國人中，69％每週至少看書一次；36％以上的人認為自己“經常”看書；22％的人看“很多”書；16％的人則有每日閱讀的習慣，屬閱讀頻繁者。8000多萬的德國人擁有全球第二大圖書市場，年市場銷售總額達96億歐元。德國年出版新書9萬餘種，平均每萬人11.5種。德國還是全世界人均書店密度最高的國家，平均每1.7萬人就有一家書店。

 

德國式閱讀 (3)

1、讀書習慣

在德國隨處可以看到正在閱讀的人，車站、咖啡館和草坪，這不僅局限於校園，而是任何場所，似乎每個人的背包裡都有一兩本書，只要一有時間，他們就拿出來讀讀。如果你在德國生活，你一定知道這裡的圖書是多麼昂貴，就拿2012年的一本暢銷小說《Er ist wieder da》為列，約在19.9歐。也正因為德國人喜歡閱讀，德國亞馬遜圖書和閱讀器kindle，一直銷量不錯。

但德國人更喜歡紙質圖書，有兩點原因：1是喜歡紙質圖書拿在手上的感覺，更為傳統和真實；2是電子圖書價格並不比紙質圖書價格便宜很多。

 

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他們還認為真正的閱讀源自於書，而非即時消息，他們更願意閱讀有價值的，即便是長篇大論的文章，而不是閱讀那些無用的、八卦的、沒有任何營養的花邊消息。

 

德國式閱讀 (5)

德國人更喜歡閱讀的是一些有深度、值得思考、震撼精神世界的文學作品，以2013年最受好評的6本書為例：《波比和流浪漢：一隻改變我生命的貓》；《戰爭小孩打破沉默》；《漫漫自由路》；《病癒密碼：六分鐘病癒方法》；《百歲老人蹺家去》；《狐狸穀》。

2、讀書氛圍

讀書應該是除了足球之外的，幾乎全民都喜歡的一件事，無論男女老少，達到了平民閱讀，他們認為讀書可以鍛煉獨立思考和解決問題的能力，而他們主動學習和終身學習的想法，促使他們不斷的閱讀。

此外，德國人認為，閱讀關乎國家未來，經常性大量的閱讀，能夠使青少年更好地掌握讀書技巧，迅速提高理解能力和思考能力。所以除了家長和學校的督促，政府也把閱讀視為一項兒童啟蒙的社會工程。5年級的學生可以獲得一張贈券，免費在圖書館領取一本書。

德國的父母從孩子出生就開始培養他們對書籍的興趣。很多孩子人生的第一個玩具就是圖書。父母還會在每天睡前為他們讀書或和他們一起閱讀。德國的小學生每天上課時間並不多，通常中午或下午2點左右就放學了，而圖書館會在課餘時間為他們舉辦各種朗讀活動。中學時代老師會佈置主題性作業，需要學生大量閱讀材料書籍以便完成作業。

幾乎每一個德國家庭，都有書架，或設在書房，或擺放於客廳，似乎成為了家裡的一件裝飾，但很多德國人的書架上的書，他們幾乎全部都閱讀過。德國每個家庭平均藏書近300冊，人均藏書一百多冊。他們認為，“一個家庭沒有書籍，等於一間房子沒有窗戶”。

 

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3、讀書設施

德國有將近7700家的書店，書店工作人員則約為31000名，到處都可以見到書店，無論是市中心的大型圖書商店，還是車站的小型圖書店或報刊亭，如果你留意觀察，會在很多社區附近找到一個像電話亭一樣的小亭子，裡面放滿了二手圖書，這就是公益免費借書亭，你可以免責在這裡借到自己想要閱讀的圖書，或是可以把家裡看過的圖書放進來供他人閱讀，全憑自覺。

通常書店內部的環境都十分安靜、幽雅，很多大型書店內，或小型書店門口都有可以喝咖啡閱讀的地方，或是提供免費閱讀區，即便你沒錢購買，但只要你願意閱讀，你完全可以坐在這裡看上一整天，是不會有人因為你只看不買驅趕你的。

 

Buchhandlung Moritzplatz Berlin

大型書店也經常會舉辦一些讀書會或朗誦會，來提倡人們閱讀，並喜歡上閱讀。這裡不會因為利潤原因只出售大量的暢銷書，也是會照顧到各個閱讀人群的需要。

如果你的讀書感興趣，同時喜歡淘一些已經不再發行的圖書，可以到當地的跳蚤市場或是一些並沒有任何名氣的二手書店淘到一些不再發行或特別意義的圖書。

 

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除了民眾的讀書設施外，每年德國法蘭克福和萊比錫都會舉辦書展，作為一種圖書文化和商業的交流平臺，每年都會吸引來自全世界各大圖書出版商到這裡參展。

 

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德國的圖書館

德國有1.4萬多個圖書館，藏書約1.29億冊。每個城市都有市立圖書館，區裡也有各自的圖書館，而且一定是建設在當地最繁華的地段。許多圖書館通過組織作家演講會、舉辦文化活動等，使自己更具吸引力。小鎮裡往往也有圖書館。沒有固定圖書館的鄉村則會定期有流動圖書館，方便居民借閱圖書。人們只要花約10歐元辦一張年卡，就可到圖書館自由借閱圖書。在公立圖書館，看書則是完全免費的。

 

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不得不介紹的幾個德國圖書館，德意志聯邦共和國國家圖書館，屬於非借閱圖書館，成立於1946年，設在緬因河畔法蘭克福。承擔著從1913年以來所有德語出版書籍的保藏工作。

 

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柏林國家圖書館，其歷史可追溯到1659年的前身德國皇家圖書館，以大約一千萬的藏書量成為德國最大的綜合性圖書館。

 

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德國的烏爾姆威布林根修道院圖書館，建於18世紀，是德國南部最著名的洛可哥式建築。以高雅的氛圍為文化活動提供使用場所，被譽為世界上最美麗的圖書館。

 

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德國沃芬布托奧古斯特公爵圖書館，成立於1572年，是德國典藏、修繕古籍的國家級圖書館，古籍典藏的數量以及修繕維護的技術皆是歐洲之冠。

 

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曼海姆伊斯蘭圖書館，是歐洲最大的伊斯蘭圖書館，擁有25000冊圖書，準備將藏有量擴增到10萬冊。

海德堡大學圖書館，是德國最古老大學的圖書館，藏書260萬冊，其中擁有6000多冊珍貴的手稿和古代印刷本，和極為珍貴的14世紀手本。世界頂級名校的圖書館排第5位。

 

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除此之外德國各個高校的圖書館也是可圈可點，比如柏林洪堡大學圖書館被視為無法打盹的圖書館，德國柏林自由大學圖書館，彰顯了藝術氣息，德國科特巴斯大學圖書館更像是一個現代博物館，德累斯頓工業大學圖書館，則採用環保材料和自然採光系統，古典與現代相結合。如果有幾乎不放把圖書館作為你旅遊途中的一道風景看一看。

 

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讀書背後的故事

德國可以算是民富國強，背後一定是一種文化力量在推動著，那就是閱讀的力量；中國人發明瞭造書的紙，但喜歡閱讀的人越來越少。

我們在不斷感歎德國製造的同時，感歎德國強勢維持歐元區的同時，卻沒有注意到，德國的大學和圖書館一定是當地最經典的建築並建議在交通最方便的地段，也沒有注意到德國是世界人均比例最大的普通閱讀者群，更沒有注意到德國人對知識的尊重和閱讀的態度。

 

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今天整個社會都表現的浮躁不安，在地鐵上，大家忙著刷微博，刷消息，看八卦，流覽論壇，因為無法理性的篩選，接受了太多的垃圾新聞和消息，閱讀了太多的不良和過激的圖片，自然的在一個浮躁不安的環境，心靈和精神世界又多了一份敏感和惶恐。

就是因為資訊爆炸，我們養成了一種叫做“淺閱讀”的速食式閱讀方式和習慣，大家的閱讀量可能是在增加，但閱讀品質卻不一定能得到保證，我們又有多少人會在這個時代，真正的願意花時間和精力放在一本能夠淨化心靈，提升精神生活的書上呢？

我們是不是也可以在坐車的時候放下手機，拿上一本書讀一讀；我們是不是也可以不再被浮躁纏身，清心寡欲的讀一本書；我們是不是也可以不再以所謂的“淺閱讀”為榮，而花時間去讀一本真正的好書。

 

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網上看到有一張圖名為“德國玻璃牆圖書館”的照片，有誰知道這個圖書館到底在哪嘛？

閒情

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

醫生指出，每日放屁14次屬於正常範圍，不過需要提醒幾種異常氣味，或是腸道警訊籲重視。

每日放屁14次屬於正常範圍，幾種異常氣味或是腸道警訊籲重視。資料圖片

放屁非小事 或反映腸道健康

放屁雖然是日常生理現象，惟頻率、氣味及伴隨相關症狀，實際上可反映腸道健康狀況，絕非可輕忽的小事。醫學界指出，若排氣情況出現明顯異常，或伴隨腹痛及腹脹等不適，宜提高警覺，及早求醫檢查。

放屁異常或為腸道疾病警訊

過去曾有一名27歲女性長期出現排氣頻密情況，每日放屁次數超過20次，最終經檢查確診為大腸癌第三期。專家指出，這類情況並非危言聳聽。來自Cleveland Clinic的腸胃科醫學專家曾指出，若放屁次數突然明顯增加，並伴隨疼痛或不適，應考慮是否涉及消化系統疾病。另有英國癌症研究機構的腸胃專科醫生提醒，若腹脹情況長期無法透過飲食調整或藥物改善，或屬大腸癌的潛在警訊之一。

每日放屁14次屬於正常範圍，幾種異常氣味或是腸道警訊籲重視。資料圖片

每日放屁約14次屬正常範圍

不過，市民也毋須過度恐慌。根據Harvard Health Publishing的資料，一般健康人士每日腸胃道約產生兩公升氣體，平均每日排氣約14次，屬正常生理範圍。放屁次數受多種因素影響，並不一定代表疾病，包括以下常見原因：

腸躁症（IBS）：常與壓力相關，表現為反覆腹痛、便秘或腹瀉。

小腸細菌過度增生（SIBO）：可導致長期腹脹、頻繁放屁及腹瀉。

乳糖不耐症：進食牛奶或芝士後，腸道易產生大量氣體。

高FODMAP食物：如豆類、蘋果、椰菜花等，容易在腸道發酵產氣。

經期或懷孕：受荷爾蒙影響，腸道蠕動改變，屬常見生理現象。

每日放屁14次屬於正常範圍，幾種異常氣味或是腸道警訊籲重視。資料圖片

屁味異常或反映腸道菌叢失衡

放屁的氣體主要來自吞入空氣、食物分解及腸道菌叢代謝。若氣味突然變得異常刺鼻，可能反映腸道內部出現問題。醫學研究指出，不同氣味或暗示不同風險：

腐爛洋蔥味：可能與大腸癌有關，因癌細胞壞死可產生甲硫醇。

腐肉臭味：常見於晚期腸癌或嚴重腸道感染。

血腥味：或與腸道出血、潰瘍有關，屬重要警訊。

蛋臭味：多與高蛋白或含硫食物有關，但長期持續亦須留意。

發酵腐敗味：可能因糞便滯留時間過長，遭細菌分解。

每日放屁14次屬於正常範圍，幾種異常氣味或是腸道警訊籲重視。資料圖片

年輕族群也須警惕大腸癌風險

不少人誤以為大腸癌屬長者疾病，惟研究顯示情況並非如此。《JAMA Network Open》刊載的研究指出，45歲以下族群的大腸癌發病率正呈上升趨勢，而延誤診斷往往源於忽視早期症狀，如血便、腹痛及排便習慣突然改變。部分地區已將大腸癌篩檢年齡下調至45歲，呼籲市民及早檢查。

從生活入手 改善腸道狀況

專家建議，若長期受「臭屁」或脹氣困擾，可從以下方面作出調整：

1. 記錄飲食習慣：透過食物日記找出誘發因素。

2. 嘗試低FODMAP飲食：在醫護人員指導下，減少易發酵碳水化合物攝取。

3. 補充益生菌：有助平衡腸道菌叢，惟效果因人而異。

4. 保持活動量：避免久坐及長期壓力，促進腸道蠕動。

5. 定期進行篩檢：45歲以上、有家族病史或出現血便者，應及早接受檢查。

醫生提醒，放屁雖屬日常小事，卻可能是腸道健康的重要線索。若出現持續異常，切勿諱疾忌醫，及早求診，才為保障健康之道。