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至有效率的腹肌運動

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至有效率的腹肌運動

2019年09月30日 21:17 最後更新:07:25

我健身其實最懶,喜歡走捷徑,所以也敢說是最有效率健身的表表者,我會獨創許多的健身
運動動作。

健身基本原理,肌肉拉長後收縮,就是一個很好的鍛煉,也會練出好的肌肉線條。

身體部位發胖與否,有很重要的氣血問題,能夠拉伸到一些部位,對線條很有幫助。

前一陣子同學聚會,見到有一些同學已經保養得不錯,天天游泳健身,但是還是有腹部贅
肉多的問題,都羨慕我這年紀,還能保持腹肌。

1.挺胸收腹減低腹部鬆弛

我就教他們利用在早上刷牙時間,拉伸調氣血,減低腹部上下鬆弛和前後鬆弛,我已經在博
客說過。

a.站直保持挺胸收腹把人往上提升,感覺有根繩從頭頂,把人往上提,一下一下深和平穩呼
吸,保持十秒。

b.站直收腹挺胸,上身微往後傾,在一個可以保持不晃動的舒服位置,保持收腹,把腹肌用
力擠在一起,一下一下平穩呼吸,做十秒。

再從頭重複一遍。

2.站立或坐式腹肌運動

有個自創方便又非常有效的運動,是站立或坐式腹肌運動,不用麻煩躺下做仰臥起坐(是比
較過時的運動),隨時隨地可以更高層次鍛煉腹肌。

收腹擴胸,腹部用力陷進去,腹肌拉長,然後把腹肌慢慢用力擠在一起,但不要突出腹部。

可以用手摸著腹肌,感受腹肌有效收縮,要點是同時鎖緊腰部(腰椎附近)肌肉,免於拉傷。

或者把雙手放於頭部後面(這比較方便收腹挺胸)收腹挺胸,把腹肌擠在一起,慢慢的一收
一放,也要鎖緊腰椎。開始是訂立目標二十多下,看能力增減,做完你會感覺腹肌發燙,休
息一下再做多組。

有空的話,一天又做多次,效果特佳。

也可以同樣方法,收腰兩側贅肉,摸著腰側肌肉,一拉一擠,注意兩邊做的幅度次數平衡
,免弄傷腰椎。

坐在辦公椅上,也可以靠著椅背,照同樣方法來做鍛煉。真正的零時間運動,當然也要相
對減低熱量攝入量。




Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

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為什麼專家科學家一定要有結論

2023年09月20日 15:38 最後更新:15:42

本來想再寫寫健身經驗,但今天朋友聊起一個問題,提出為什麼科學家幾乎所有的研究,不管是醫療的、進化論的、環保檢測等等,都必須出一個結論,不可以沒有結果,存在懷疑等等嗎?

生活中更有專家中的專家,喜歡引用專家的語言,當成不可懷疑真理。

也是宏觀的意思,例如日本核廢水排海事件,我的朋友群裡面,支持專家的,就是氚含量在安全標準,什麼只有這個有害,其他元素不重要等等,不能容許其他人對專家懷疑,不能懷疑出錯、作假等等,

看歷史,日本企業甚至全世界企業作假也不是做得少,一滴血可以驗全身疾病,藥物可以出來時驚為天藥,過了一段時間變為禁葯,苦了就是該時段服用該藥的人。

必須自己分析,用心得和自己經驗,評估專家是錯的或者是對的。

專家的理論根本沒沒辦法在人體裡面有足夠的驗證,幾百幾千人的臨床,加上刻意粉飾,例如,癌症病人腫瘤縮小,會不會因為生活習慣改好或其他因素,不是因為抗癌藥物?
打了新冠疫苗的死亡率相對低,會不會是因為敢主動打疫苗的,身體狀態比較好?

抗癌葯副作用又怎麼評估,我只知道看我的親戚朋友經驗,就是慘不忍睹,低質量的倒數日子。

放射性有害物質,按照專家說就只有一個元素最重要,其他都不重要,誰能夠真正證實其他的放射元素不重要?

中醫那種人體自然理論,你們專家科學家都不懂,還說什麼有害沒害?

長期吃三高藥,說沒有什麼副作用,為什麼開了藥,卻要求我媽不斷的抽血驗肝腎功能?

中藥重點是望聞問切,一人一方。

蓮花清瘟是寒涼藥方,也有不能接受的體格,怎麼在專家口中變成萬能藥,甚至可以預防新冠,許多藥廠更爭相仿製,說做成適合南方人用的新冠預防藥,結果相信的人身體越吃越弱,最慘的是最後也是倒在新冠一波波感染中。

幾千年的中藥還說副作用未明,孕婦忌食。出來一年多兩年的新冠疫苗,卻可以說通過孕媽傳到嬰兒,保護嬰兒?

可能主要原因是專家不用負責任,衰了就躲起來,時間沖淡了,有機會再出來説。
投資專家、股市專家如是,政府官員也是。

朋友阿嫂真實例子,坐骨神經痛手術失誤,醫生觸碰到病人大血管,病人死了,醫生也沒有責任,病人都簽了生死狀,死於不幸是最常用的醫療調查結論。

歸根到底,我真[懷疑]專家的[肯定]。

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