防疫由日常裝束做起
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新冠肺炎疫情持續，港人都人心惶惶。疫境要識自救，一般人雖然不用走在抗疫最前線，但日常自我防疫裝備也不可少，保護自己也保護別人，也算為抗疫出一分力。日常裝束中如何選才可以變為自己的防疫「戰袍」?看一下專科醫生如何說。
外套揀光面，帽要密封性好。網圖
1. 穿著光面外套
網民指光面外套比絨面好打理，可以用酒精消毒。上海市呼吸科專科醫生胡洋指，光面物質不只好打理，病毒不容易沾染，且相对不容易长期存活，而皮毛或者毛线类的衣服相对来说表面积更大，病毒的沾染性也会更强一些。所以外面的衣物尽量选择偏光滑的。
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2. 衛衣帽內加一次性浴帽
網民每日出門會綁好頭髮，包上羽毛，再戴好束好衛衣帽。專家提醒一次性浴帽可考慮，但衛衣或普通帽子效果不明顯，外面可再加罩一次性的雨衣，並且一定要選擇光滑且有一定密封性的帽子。
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3. 一次性手套
專家指一次性手套必須是完好無損，此外还可以选择硅胶手套，同时要尽量避免裸露的皮肤沾染手套的外部。在摘手套时，要将一只手的手套脱下来一部分，然后垫着脱下来的一部分去摘脱另外一只，也就是用两只手套的外部互相接触来摘掉手套，避免皮肤直接接触手套外部。
4. 衣物酒精消毒「涂抹」好過「噴灑」
比起向衣服上喷洒酒精，涂抹會更均匀一些。最好不要用手直接涂抹，可以用无菌棉球。
另外亦有一些醫生認為作用不大的做法：
- 戴雙重口罩——根據不同場合戴口罩，沒有必要戴雙層。
- 戴眼鏡——普通眼鏡作用不大，可選擇泳鏡，切記不要用手摸眼鏡。
- 每日洗衣服——衣服裡面沾染到病毒的概率非常小，不一定每日清洗。
台男切除大腸3粒癌前息肉後戒紅肉改多食白菜，3年後覆診零復發腸道回復健康。
男子切除大腸3粒癌前息肉後戒紅肉改食白菜3年覆診零復發。資料圖片
飲食失衡埋禍根 50歲經理大腸生3粒癌前息肉
大腸息肉切除後並非代表風險「解除」，惟若不從根本改善飲食習慣，息肉隨時再度出現，甚至可能進一步演變成大腸癌。台灣腎臟科醫生洪永祥於節目《健康好生活》中分享一宗門診個案指，一名年約50多歲的銀行經理平日工作壓力甚大，加上飲食習慣欠佳，平時偏愛進食紅肉，甚少攝取蔬菜，本身也有血壓偏高、便秘及口臭等問題。直至一次健康檢查中，他發現大腸內長有3粒屬「癌前病變」的腺瘤型息肉。由於這類息肉屬大腸癌的癌前病變，如不及時處理，日後有機會惡化為癌症。
男子切除大腸3粒癌前息肉後戒紅肉改食白菜3年覆診零復發。資料圖片
術後憂復發 醫生建議戒紅肉多吃白菜
之後，該名經理接受手術切除息肉，但仍擔心日後復發，遂向洪醫生查詢是否可透過服用保健品預防。洪醫生則建議他從日常飲食入手，減少紅肉攝取，改為進食白肉，並於日常膳食中多吃「白菜家族」，包括大白菜、黑葉白菜及娃娃菜等。
持續調整飲食3年 覆診見息肉零復發
該名經理之後依照醫囑，持續採用上述飲食方式長達3年。至覆診接受大腸鏡檢查時，不但息肉沒有復發，負責檢查的大腸直腸科醫生更直言，大腸狀況「粉粉嫩嫩、非常漂亮，完全沒有長任何東西。」除此之外，他原本長期受困擾的高血壓、便秘及口臭問題，也隨著飲食調整而明顯改善。
男子切除大腸3粒癌前息肉後戒紅肉改食白菜3年覆診零復發。資料圖片
白菜獲稱「百菜之王」 具多重保健功效
至於看似平凡的大白菜，為何會有如此顯著的效果？洪永祥解釋，白菜在營養學界素有「百菜之王」之稱，也被美國癌症醫學會列為全球30種防癌食物之一。白菜含有多種對人體有益的營養成分，包括異硫氰酸鹽、維他命C及膳食纖維。洪醫生指出，白菜家族整體上具有多項益處，包括防癌抗癌、促進排毒、改善便秘、增強免疫力、保護心臟、養顏抗老、提升飽肚感，以及護齒強骨。
男子切除大腸3粒癌前息肉後戒紅肉改食白菜3年覆診零復發。資料圖片
高纖高營養助抗氧化 有利維持腸道健康
洪醫生又表示，白菜中的高維他命C及高水分，有助身體排出環境中的重金屬；而豐富膳食纖維則有助促進腸道蠕動，改善排便情況，對維持腸道健康尤其重要。同場的肝膽腸胃科醫生王威迪也補充指出，大白菜營養價值相當高，除含有豐富維他命C外，也富含槲皮素、硒、鋅等微量元素及植化素。這些營養成分有助提升身體抗氧化能力，減少體內與老化及癌症密切相關的有害自由基，對預防疾病有一定幫助。
醫生提醒防復發關鍵 在於改善日常飲食
此外，大白菜所含的大量膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，協助排出體內廢物，在改善便秘之餘，也有助降低大腸癌風險。醫生提醒，若曾發現大腸息肉，除了接受適當治療外，更應正視日常飲食習慣，從源頭著手，才可減低復發及惡化機會。
