7個必要follow的美女球員

在加拿大舉行的女足世界盃正打得如火如荼，雖然相比男子足球，女足的得到關注度都是弱了不少。不過在「顏值」很重要的現實世界，外在美與球技更都一樣重要。以下就為大家介紹在社交網必要follow美女球星。

 

Alex Morgan_03

甜美性感的容貌也為Alex Morgan贏得了超高的人氣，甚至已經超過前輩Solo。她還多次為ESPN等雜誌拍攝泳裝寫真，甚至還嘗試了裸體噴繪。 為美國射入50球的Morgan，上屆女足決賽射入一球，可惜最終只得亞軍。

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哥倫比亞國新一代人氣王，現年20歲的Nicole Regnier雖然仲踢緊U20，仍然深得巴打勁like！全因佢勁pure，而且成日著住運動型戰衣影硬照騷長腿。

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年初中國女足在廣州集訓，第三號門將趙麗娜高挑清秀的照片在網絡爆紅，訓練中她嘟嘴賣萌引得無數網友大呼可愛。這名24歲的守門員平時喜歡化著妝練習，喜歡搖滾音樂的她不僅常常參加音樂節，甚至還是一支樂隊的鼓手。

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Anouk Hoogendijk_01

 

Anouk Hoogendijk_03

1985年出生的Anouk Hoogendijk天生擁有一副童顏，熱愛健身的她亦身材火辣，曾經被FHM雜誌選為荷蘭500位美女之一。

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效力曼城女子隊的Toni Duggan，被稱為英格蘭女足的隊花。早前她同隊友在餐廳遇到曼聯領隊雲高爾，竟然與他搭膊頭攬腰影合照，之後更放上網，惹起曼城球迷大怒，要Toni 刪相兼道歉。

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31歲的的加拿大後防Lauren Sesselmann，作為12年奧運會的主力球員幫助加拿大隊奪銅牌。 本身是健身教練的她，曾推出健美DVD。

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出生於1987年的Louisa Necib，由於有阿爾及利亞的血統，在法國有「女版施丹」的綽號，身為中場的她球技出色，而且有很強的得分能力。與琦溫絲莉有幾分相似的Louisa，在踢足球之前是玩體操，當年她連有女子足球隊都不知道。

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艾爾頓

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

不少市民因長時間緊盯手機螢幕致眼睛不適，營養師對此教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

過度用眼幾乎成「全民通病」

在都市節奏下，工作、社交、娛樂幾乎全靠手機與電腦支撐，「機不離手」早已成為現代人的日常。然而，長時間緊盯螢幕，最先「捱苦」的正是一雙眼睛，乾澀、疲勞、刺痛甚至視線模糊等幾乎已是「全民通病」，營養師珊珊在臉書專頁「愛健康營養師珊珊」指出，這些症狀若長期累積，可能對視力造成更深層的影響。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

三餐即幫助補充營養 不一定靠保健品

珊珊表示，葉黃素保健品向來是常見的護眼方式，但若不希望依靠營養補充品，其實可透過日常飲食攝取足夠養分，同樣能為眼睛建立穩固的保養基礎。她指出，「一天有三次機會替眼睛補充養分，只要下得了廚房或願意選對食物，就能讓眼睛維持最佳狀態」。

蔬菜方面

地瓜葉、菠菜、山茼蒿及羽衣甘藍等深綠色葉菜均是天然葉黃素來源，有助降低黃斑部退化風險，紅蘿蔔則富含維生素A，有助維持暗光下的視覺功能，是營養師最常推薦的「護眼基本款」。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

水果方面

水果是不容忽視的護眼來源，藍莓含豐富花青素，能協助緩解眼睛疲勞，是上班族與學生的常見選擇，木瓜富含維生素A，有助維持正常視力，芭樂則因維生素C含量極高，被視為強效抗氧化水果，有助降低與老化相關的白內障風險。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

Omega-3同樣重要

珊珊補充，Omega-3脂肪酸對眼睛健康同樣不可或缺。三文魚、鯖魚、香魚等脂肪含量較高的魚類，有助維持視網膜健康，並與預防乾眼症息息相關。若是不吃魚，也可透過亞麻仁油、堅果類攝取植物性Omega-3，或選擇藻油作為替代。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

用眼習慣同樣關鍵 每30分鐘應讓眼睛休息

珊珊提醒，飲食固然重要，但不少人長時間玩手機或使用電腦，卻忽略讓眼睛休息，建議每用眼30分鐘便應將視線移開，遠望窗外，或短暫起身飲水、伸展，讓眼睛獲得喘息，減輕負擔。

從三餐開始保養 重拾清晰視界

珊珊表示，現代人習慣過度使用眼睛，卻忽略最基本的保養原則。其實護眼並不困難，只需在日常飲食中增加富含葉黃素、維生素A、維生素C及Omega-3的食材，便能在不依賴保健品的情況下，建立重要的眼睛保護基礎。她最後提醒，若近期常覺得視線模糊或閱讀吃力，不妨從今日三餐開始，為自己準備更多護眼營養，讓眼睛重新找回清晰與舒適。