6招改善皮膚暗黃

不少都市人都有面色暗黄的問題。不斷的用謢膚品但皮膚依然莫名其妙的變黄變暗，没有精神！以下6招幫你踢走暗黄皮膚！膚色變白變靚！

1) 定期使用溫和去角質產品

長期不去角質，容易造成皮膚發黃。日常除了要徹底清潔卸妝外，還要使用溫和去角質產品進行去角質，去完角質後敷面膜，然後進行提拉按摩，讓皮膚更加緊緻，有彈性。

2) 多吃紅棗

紅棗能補氣血，使面色看上去更加紅潤。因為紅棗中含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質，這些物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著，改善暗黃的膚色。

3) 補充鐵和葉酸

臉部發黃、皮膚比較暗的人每天都要補充葉酸和鐵元素，葉酸、鐵元素缺乏會造成缺鐵性貧血。 蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。也可以直接補充相關營養保健食品。

4) 潤腸通便

排掉身體毒素對於臉色發黃皮膚比較暗的人來說非常重要。平時多食粗糧蔬菜，多飲溫水，禁吃寒涼生冷食物。可根據身體狀況，適當做一些有氧運動，以促進胃腸蠕動，這樣有助於大便通暢，保證身體毒素排出體外，減少臉色暗沉、膚色無光、黑斑等等。

5) 多吃蔬果

飲食也可以改善皮膚狀態，如橙子、西紅柿等水果以及胡蘿蔔、捲心菜等蔬菜，有助於改善氣色。多吃蔬果，也能讓身體的免疫提高，這樣可以減少輻射的吸收。

6) 按時休息

充足的睡眠時間和優質的睡眠質量，對於皮膚調理來說是一劑良藥，因為人體中的很多器官都是在晚上來進行排毒的，進入深層睡眠後可以讓器官更好的排毒，毒素少了皮膚自然就會好。

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想把暗黃的皮膚重新恢復成白嫩肌膚，是需要一個時間段來慢慢調理恢復的。如果能夠堅持做到上述幾點，相信你的皮膚會越來越好的~

專家揭露5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃，呼籲市民提高警覺。

5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片

專家揭5大養胃迷思 錯誤方法或愈養愈傷

小心養胃被傷胃！不少市民深信食粥、飲牛奶或少食多餐等方式能幫助「養胃」，惟專家指出，這些看似溫和健康的做法，若方法不當反而可能令胃部負擔加重，甚至加劇胃食管反流、胃炎或胃潰瘍等問題。專家提醒，坊間流傳5大養胃迷思，其中多項更是反其道而行，呼籲市民提高警覺。

迷思一：食粥一定養胃？

粥因容易消化確實適合胃酸不足、消化不良人士，可刺激胃酸分泌，提高食慾。然而，胃食管反流患者的胃酸本已過多，食粥反而會刺激更多胃酸，加重反酸、燒心及胸口灼熱等症狀。

迷思二：多飲牛奶可中和胃酸？

不少人胃不適時會選擇飲牛奶中和胃酸。然而研究顯示，牛奶能短暫緩解不適，但會促進更多胃酸分泌，尤其是脫脂牛奶，更易加重胃炎及胃潰瘍患者的不適。專家提醒，需接受抗酸治療的人士不宜以牛奶「養胃」。

5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片

迷思三：生薑水能暖胃？

生薑具驅寒效用，胃寒人士適量飲用務屬合理，但生薑屬強刺激性食物，過量會導致胃酸分泌增加，引發腹痛、噁心及嘔吐。若體質屬「胃熱」或「陰虛火旺」，長期飲用生薑水更有可能上火甚至加重胃病。

5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片

迷思四：少食多餐最護胃？

專家指出，市面上常見「少食多餐」的建議並非適用所有人，頻密進食相當於延長胃的工作時間，使胃黏膜反覆受刺激，胃酸分泌更頻繁，反而不利修復，健康人士應以定時定量、一日三餐最為理想。

迷思五：吃素最清淡？

不少人誤以為素食較易消化，胃不好便應只吃素。然而，優質蛋白（如肉類中的蛋白質、脂肪酸、鐵、鋅）是胃黏膜修復必不可少的元素。長期只吃蔬菜易導致營養失衡，反而削弱胃部修復能力，專家建議市民飲遵循葷素均衡、食材多樣化的飲食原則。

真正養胃的方法

醫學專家建議市民遵循以下方式保護胃部健康：

1. 按時進食，一日三餐固定；

2. 每餐七分飽，細嚼慢嚥；

3. 食材多樣化，確保蛋白質攝取；

4. 避免進食過燙食物；

5. 飯後適度行走，加速腸道蠕動；

6. 維持情緒穩定，減少壓力刺激胃酸。

專家呼籲：別再被「養胃偏方」誤導

胃部不適並非靠偏方能解決，反而需要辨別自身情況，避免被網絡信息誤導，錯誤的養胃方式不僅無效，甚至可能把胃病越養越嚴重。

5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片