完美主義者易早死

「完美主義者」在工作和生活上要求嚴格，事事追求高質素，但同樣帶來種種壓力和健康問題。

加拿大約克大學健康心理學家戈登．弗萊特博士將「完美主義者」分為三類：

自我導向型－對自己要求甚為嚴格

他人導向型－對身邊人有很高要求

社會導向型－相信父母、老闆或同事等人，並要求別人完美

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外國不少研究都揭示，完美主義者的健康和心理問題。英國肯特大學的研究發現，自我導向型完美主義者更容易成為工作狂﹔葡萄牙科英布拉大學研究就發現，社會導向型完美主義者睡眠質量更差，更容易失眠。

加拿大布魯克大學一項針對500名24至35歲志願者的問卷調查發現，社會導向型完美主義者健康問題更多，請病假看醫生亦較多。加拿大西三一大學的研究結果更為驚人，這項針對450名65歲以上志願者，歷時亦年的研究發現，太過追求完美會讓早死機會增加51%！

為甚麼「完美主義者」會有這些問題？原因很明顯，他們一直承受著巨大自我壓力，他們遇到問題很少尋求外界支援，一味往自己的肩上扛，很多「完美主義者」的情緒亦甚為消極。

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伊朗德黑蘭大學的研究亦發現，「完美主義者」持續承受巨大壓力，腎上腺素和去甲腎上腺素水平增加，心跳加快，血壓升高，增加消化系統及心血管系統疾病和代謝疾病危險。另一項同類研究就發現，「完美主義者」更容易發生暴飲暴食。

以上的研究證明，凡事有限度，事事追求完美，最終受傷的可能是自己。

E-醫常識

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創作時苦無靈感？下次不妨試試把房間的燈光弄得暗一點，可能會激發起你的小宇宙。

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德國學者經過反覆測試，發現人們在昏暗燈光下更無拘無束，容易激發出靈感，提高創造力。

研究人員選取114名大學生，要求他們分別在昏暗燈光、普通辦公室照明以及非常明亮的光照環自下，完成一幅想像外星人素描作品。結果顯示在昏暗燈光下畫畫的人更有創意，會產生許多新構思，洞察力亦較其他兩組人更強。

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研究人員分析，人們對光線的感知會影響創意；在昏暗燈光下工作的人，會感到沒有約束，自主性增強；明亮的光線就暴露人們的錯誤，所以昏暗燈光令人更舒適。

心理學稱這種現象為「啟動效應」，下次你不妨閉上眼睛，想像自己處身昏暗光線下，或許也能增加靈感，不過昏暗燈光只有助於發展新構思，如果你要分析和執行工作，還是要在明亮環境下進行較好。