韓微笑女神臉頰凹陷顯老 盤點9大豐頰飲食防膠原蛋白流失

從25歲起就應該注重增加膠原蛋白

有「微笑女神」之稱的韓星朴敏英，近日新聞多多，被爆與大其4歲、據稱有「黑歷史」的富豪戀愛，之前又因外貌走樣，兩頰凹陷，不復青春甜美而備受談論。其實，不管她是整容後遺症的「臉垮」，還是減肥過度或年老而致臉頰凹陷也好，女士們如欲留住臉上膠原蛋白滿滿的少女感，就必須從25歲起，便注重增加膠原蛋白、減慢其流失的正確飲食方法。

有微笑女神之稱的韓星朴敏英近日是非多多，更因臉頰凹陷而顯老（電視劇《月水金火木土》截圖）

豐頰健營食材

三文魚

含有能夠刺激膠原蛋白生成的鋅和礦物質，尤其當中的奧米加三脂肪酸，可助肌膚維持水潤年輕，更為飽滿，建議一周可吃兩至三次。

魚類如三文魚的膠原蛋白組成與人體較為接近，較容易被人體的組織辨識吸收。

牛肉

特別是牛頸部位的肉，因牛頸屬於經常活動的部位，肉質的纖維較粗，而且帶有不少韌筋，分外富含肉汁及膠原蛋白，因其肉質甜度足，特別適合慢火燉煮，或製作湯品食用。

Getty示意圖

雞蛋

蛋含硫質，能為人體補充膠原蛋白。

研究指每日可食用一隻全蛋，部分人如有特別忌口可免吃蛋黃。

柑橘類水果

柑橘類水果富含維他命C，可助胺基酸生成脯胺酸，它是形成膠原蛋白的必須成分。

綠色蔬菜

綠色蔬菜可以防止膠原蛋白過早分解，蔬菜中的葉綠素更是能夠增加皮膚層內膠原肽酶含量的成分，葉綠素另一好處是可皮護皮膚免受紫外線及自由基的侵害，延緩老化。

蔬菜中的葉綠素可防止膠原蛋白過早分解。

番茄

富含茄紅素，是能保護皮膚免受紫外線侵害的抗氧化物，它還可刺激膠原蛋白合成。食用前宜煮熟，以助釋出更多茄紅素，而且加熱時間愈長，茄紅素增加比例愈高。茄紅素乃油溶性物質，故烹調番茄宜加一點點油，可助人體更易吸收。

煮熟的番茄可釋出更多茄紅素。

牛油果

富含維他命E，助防體內的膠原蛋白被分解，另含對皮膚有益的健康脂肪如「牛油果油」，能助膠原蛋白增生。

「牛油果油」能助膠原蛋白增生。

莓果

例如士多啤梨、黑莓和蔓越莓等，均含鞣花酸，可防止膠原蛋白被紫外線分解。

臉崩以前臉瘦但面部線條順眼。

南瓜籽

南瓜

籽含有豐富的鋅質，是促成膠原蛋白生成的主要來源，能夠加快膠原蛋白再生速度。

臉蛋飽滿時，顏值分外在線。

破壞膠原蛋白大忌

油炸及含糖飲食

油炸類及含糖飲食，尤是高糖分的飲料或甜點，均屬加速膠原蛋白流失的不良飲食。

如今長曲髮亦難以遮掩「缺陷」。

不當作息

熬夜時膠原蛋白的流失量是平時正常流失量的3至5倍。

缺乏防曬

紫外線可分解人體內的膠原蛋白，並減少其合成。

朴敏英新劇《月水金火木土》中的「臉陷」嚴重。

缺乏運動

運動可增加肌肉，以及刺激膠原蛋白生成。

青春期滿臉膠原蛋白。

冬季來臨，專家警告，44℃低溫燙傷或比熱水更危險，呼籲市民使用電熱毯及熱水袋時要小心，以免在不知不覺中被燙傷。

專家警告，冬季取暖要小心，44℃低溫燙傷或比熱水更危險。資料圖片

冬季低溫燙傷較高溫燙傷更嚴重

冬季氣溫下降，不少市民會使用電熱毯、熱水袋及暖手寶等取暖用品禦寒，惟看似溫和的低溫熱源，實際上暗藏燙傷風險。《生命時報》引述專家意見指出，皮膚長時間接觸約44℃的熱源，已足以造成「低溫燙傷」，而初期症狀不明顯，往往在不知不覺間惡化，後果甚至較高溫燙傷更為嚴重，引起外界關注。

低熱長時間接觸最危險

專家指出，「低溫燙傷」指皮膚長時間接觸高於體溫的低熱物體所致，常見熱源溫度約在44～51℃，與被滾水或明火灼傷不同，低溫燙傷起初可能只見發紅、紅斑，痛感較輕，直至出現水皰、甚至更深層損傷才被察覺。

專家警告，冬季取暖要小心，44℃低溫燙傷或比熱水更危險。微博圖片

常見徵狀：紅斑、水皰、焦痂樣改變

低溫燙傷可由較淺的一度、淺二度，發展至深二度甚至三度，表現包括皮膚泛紅、出現水皰，嚴重者局部皮膚乾硬、呈「焦痂樣」改變，且疼痛感未必明顯。

風險人群：長時間取暖者、幼兒長者及感覺較遲鈍人士

冬季「怕冷」人士頻繁使用暖貼、熱水袋或電熱毯，容易因長時間作用於同一部位而受傷。此外，嬰幼兒表達能力有限、長者皮膚較薄且對溫度反應較慢，加上糖尿病、腦血管病變等人士可能出現感覺障礙，均屬較高風險群組。

專家警告，冬季取暖要小心，44℃低溫燙傷或比熱水更危險。資料圖片

注意四個細節 可有效預防低溫燙傷

專家指出，取暖用品使用不當，是引發低溫燙傷的主要原因。首都醫科大學宣武醫院老年醫學綜合科主管護師歐洲提醒，市民日常生活中應特別留意以下四項細節，以減低受傷風險。

專家警告，冬季取暖要小心，44℃低溫燙傷或比熱水更危險。資料圖片

1. 使用橡膠熱水袋

使用前應檢查熱水袋是否老化或滲漏，注水溫度宜低於50℃，注水量約為7成為宜，並在注水後排出袋內空氣，確保瓶蓋旋緊。專家不建議整夜將熱水袋放置於被窩內，較安全的做法是於睡前短時間暖被，入睡時取出。如需持續保溫，應以毛巾包裹熱水袋，並置於兩層被子之間，避免直接接觸皮膚及長時間固定於同一部位。

對於長者、兒童或意識障礙人士，建議每隔約30分鐘檢查一次，確保熱水袋未直接接觸皮膚，以防發生低溫燙傷。

2. 使用電熱毯

選購電熱毯時，應選擇來自正規廠家的合格產品，並留意品質與安全標準。使用時宜於睡前開啟作預熱用途，入睡後關閉，避免整夜長時間使用。

3. 使用暖寶寶

暖貼應貼於貼身衣物外側，避免直接或長時間接觸皮膚，也不宜貼於身體受壓位置（如坐臥部位），以免影響散熱而增加燙傷風險。

4. 使用紅外線治療儀

由於長者四肢感覺較遲鈍、對熱的敏感度較低，即使按照建議溫度及距離操作，仍有可能出現燙傷情況。因此，如有理療需要，建議長者前往正規醫療機構接受專業治療，以策安全。

一旦懷疑受傷先降溫清潔 水皰勿自行刺破

如出現紅腫、疼痛或水皰等疑似低溫燙傷徵狀，建議立即停止接觸熱源，並以流動清水為傷處降溫。如有水皰，切忌自行刺破，以免增加感染風險，若創面較深、疼痛不明顯但皮膚出現明顯變色或乾硬等情況，應儘快到具燒燙傷處理能力的醫療機構求診。