長輩口味突變偏重鹹甜恐患糖尿病 醫生教觀察4生活細節及早識別代謝異常

醫生指出，長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆，教觀察4生活細節及早識別代謝異常。

長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆。資料圖片

長輩口味突變偏重 或涉味覺退化與代謝警號

一向口味清淡的長輩，突然變得偏好重口味飲食，甚至在烹調時不自覺加重鹽分或糖分，這種變化未必只是飲食習慣改變，也可能與味覺敏感度下降有關。醫生指出，相關情況除了與自然老化有關外，也有機會是糖尿病前期較易被忽略的徵兆之一，需引起重視。

長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆。資料圖片

味覺隨年齡退化 甜鹹感受最明顯

台灣初日診所內科暨減重專科醫生陳威龍指出，隨著年齡增長，味蕾對味道的辨識能力會逐步減弱，其中以甜味及鹹味的變化最為明顯。研究顯示，18至30歲人士只需約1.3單位食鹽濃度便可感知鹹味，但60歲以上長者則需提升至4.9單位，差距達3.7倍；甜味方面，年輕人約7.2單位即可感受甜味，而熟齡人士則需約10.2單位，即需增加近一半糖分才會感到「足夠甜」。

長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆。資料圖片

口味變重或涉代謝異常 或為糖尿病前期警號

陳威龍指出，當味覺敏感度下降，長者需要更高濃度調味才有感覺，除屬正常老化現象外，也可能反映糖代謝異常的潛在警訊。有國外研究顯示，即使第二型糖尿病患者血糖控制理想、未出現併發症，味覺功能也可能已受影響。在甜味辨識測試中，健康組正確率為80.5%，糖尿病組則下降至53.9%；鹹味辨識也由68.3%降至55.1%。研究同時指出，該類味覺變化與病程長短、血糖控制水平及性別均無明顯關聯，反映糖代謝異常或可率先影響味覺功能。

長輩口味突變偏重鹹甜或為糖尿病前期徵兆。資料圖片

四大生活細節助及早識別代謝異常

陳威龍建議，假期回家可透過以下生活細節觀察長輩健康狀況：

一、陪長輩下廚觀察飲食習慣變化

與長輩一同備餐，有助觀察他們的調味習慣。若味覺變鈍，可能需增加鹽或糖分才能感受味道，不僅加重自身代謝負擔，也可能令家庭長期處於高鈉高糖飲食環境。

二、口味偏好明顯改變

例如由不嗜甜轉為偏好甜食，或飲品由黑咖啡改為加糖飲品等，均可能反映甜味感知下降，屬潛在代謝異常訊號。

三、定期監測血糖與血壓

建議於家中備妥血糖機及血壓計，特別於節日期間聚餐頻繁，更需留意數值波動，以便及早發現異常。

四、選擇較健康的節慶禮品

送禮時可選擇無糖茶葉、無調味堅果或適合長者的保健食品，取代高糖糕點及甜食，以減少整體糖分攝取。

陳威龍提醒，許多代謝問題於早期未必出現明顯症狀，但可能已在體內逐步累積。若日常互動中發現親友出現相關異常，建議及早進行血糖及代謝檢查，以便提早介入及管理。

不少人明明未有明顯尿意仍習慣要去廁所，殊不知此舉或致膀胱過度敏感增頻尿風險。

無尿意仍習慣去廁所或致膀胱過度敏感增頻尿風險。資料圖片

習慣性「預防性如廁」或打亂膀胱功能

日常生活中，不少人即使未有明顯尿意，也習慣在外出、開會前或睡前先去一次廁所「以防萬一」。殊不知，這種看似謹慎的行為長遠而言或會令膀胱逐漸變得過度敏感，甚至誘發頻尿或夜尿等問題。有醫生提醒，排尿習慣其實與膀胱的「訓練模式」息息相關，若長期在不必要情況下過早排空，反而可能打亂正常的生理反應機制。

無尿意仍習慣去廁所或致膀胱過度敏感增頻尿風險。資料圖片

醫生指錯誤習慣或「重新訓練」膀胱

英國國民保健署（NHS）醫生Amir Khan指出，不少人因擔心外出期間難以找到洗手間，或避免夜間因尿意驚醒，習慣在未有尿意時也先行排尿。他表示，臨床上經常見到相關個案，並強調此舉有機會「錯誤訓練」膀胱功能。

無尿意仍習慣去廁所或致膀胱過度敏感增頻尿風險。資料圖片

膀胱如「警報系統」 過度敏感或致失調

Dr. Khan解釋，膀胱本質上為一組肌肉，並與神經系統協調運作，通常在尿液累積至約300至500毫升時，才會向大腦發出排尿訊號。若長期在尿量不足時便刻意排空膀胱，相關神經反應機制可能被重新調整，令膀胱逐漸習慣於低容量時也發出排尿訊號。

他以汽車防盜系統作比喻，「這就像一部防盜系統變得太敏感的汽車。起初遇到真正的威脅才會響，後來連一陣風吹過、或者有人行過都會狂響。」同樣地，膀胱過度「訓練」後，也可能在未真正充滿時發出急尿訊號，長遠或導致膀胱過動、急尿甚至尿失禁，夜間也可能因輕微尿意而醒來。

調整排尿習慣 配合肌肉訓練改善症狀

為改善情況，Dr. Khan建議應逐步戒除「預防性排尿」習慣，盡量將如廁間隔調整至約3至4小時。當出現突發尿意時，也不應立即如廁，可先暫停活動並深呼吸，讓尿意逐步減弱，進而重新建立膀胱對容量的正常反應。

同時，Dr. Khan指出減少攝取咖啡因及避免睡前大量飲水屬基本調整。較為重要的則是進行骨盆底肌訓練（Kegel運動），以強化相關肌肉控制能力。為協助理解，他以日常情境作說明：例如如廁途中突然有訪客按門鐘，需暫時忍住尿意前往應門；或在升降機內遇到尷尬情況時，需同時控制尿意及排氣衝動，這種前後肌肉同時收縮的狀態，正是正確骨盆底肌運用方式。

無尿意仍習慣去廁所或致膀胱過度敏感增頻尿風險。資料圖片

訓練需時數周 持續觀察效果

醫生指出，膀胱重新適應的過程並非短期內可完成，一般約需2至4周才會出現初步改善，而全面恢復正常功能則可能需時6至12周。若調整生活習慣後仍持續出現頻尿或夜尿問題，建議及早求醫，透過排尿記錄或超聲波檢查作進一步評估。

預防膀胱過動建議

日常可透過以下方式作出調整，包括少量多次飲水、每日維持約50毫升攝水節奏、每隔2至3小時如廁一次、避免油炸及辛辣食物，以及保持充足睡眠，有助減低膀胱過度活躍風險。