減肥人士要咁樣飲
天氣轉涼，飲一杯熱朱古力馬上全身暖笠笠！不過原來一杯咖啡店Tall Size熱朱古力熱量將近300卡，比一個漢堡包還要多，恐怕大家保暖變增肥！Nutri Life的註冊營養師李珮璇（Wendy）分享市面上一些低卡熱朱古力，適合減肥中的人士，避免墮入肥胖陷阱。
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3款常見朱古力奶熱量大比拼。
3類常見的朱古力奶的熱量。
3類常見的朱古力奶的熱量。
註冊營養師李珮璇低卡熱朱古力沖劑可可粉。
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註冊營養師李珮璇低卡熱朱古力沖劑可可粉。
註冊營養師李珮璇低卡熱朱古力沖劑可可粉。
朱古力奶肥過漢堡包？ 營養師推介5款低卡朱古力粉可可粉。
3款常見朱古力奶熱量大比拼
註冊營養師李珮璇（Wendy）在「Nutri Life 註冊營養師」facebook專頁指，不同朱古力奶熱量也不同。她比較以下3類常見的朱古力奶的熱量。
3款常見朱古力奶熱量大比拼。
朱古力奶热量比拼
咖啡店朱古力奶Tall Size 280 kcal
糖1匙 X 5.5
脂肪1匙 X 2.5
3類常見的朱古力奶的熱量。
盒裝朱古力奶250ml/盒190 kcal
糖1匙 X5
脂肪1匙 X 1.5
3類常見的朱古力奶的熱量。
低卡無糖朱古力奶沖劑1包80 kcal
糖1匙 X2
脂肪1匙 X0.2
5款低卡朱古力粉可可粉
此外，Wendy推介了3款低卡熱朱古力沖劑及2款可可粉，每杯最多80卡，是懶人減肥恩物。
註冊營養師李珮璇低卡熱朱古力沖劑可可粉。
減肥朱古力飲品推介
低卡朱古力沖劑之選(每1包)
Swiss Miss No Sugar Added80 kcal
註冊營養師李珮璇低卡熱朱古力沖劑可可粉。
Nestle Rich MilkChocolate80 kcal
註冊營養師李珮璇低卡熱朱古力沖劑可可粉。
M&S Low Fat InstantHot Chocolate46 kcal
註冊營養師李珮璇低卡熱朱古力沖劑可可粉。
低卡可可粉之選
HERSHEY'S Cocoa10 kcal/1湯匙
註冊營養師李珮璇低卡熱朱古力沖劑可可粉。
G&B Cocoa16 kcal/1茶匙
註冊營養師李珮璇低卡熱朱古力沖劑可可粉。
Wendy續指，如果想同時補鈣及控制體重，可以自製低脂低糖朱古力奶。用1湯匙熱水拌勻1包代糖和1湯匙無糖可可粉，再加入熱脫脂奶即可。至於可可粉，除了用來沖熱朱古力奶外，用來做麥皮及奶昔也十分美味。
註冊營養師李珮璇低卡熱朱古力沖劑可可粉。
同場加映：高卡糖水VS低卡糖水
Nutri Life註冊營養師李珮璇及楊盈希曾在「eat.well.nutrition」instagram指出，5款中式糖水的熱量、糖分及油相對較高，減肥人士要多加注意。
5款高卡糖水的熱量、糖分及油含量：
蕃薯糖水
熱量192kcal 糖分17g 油-
綠豆沙
熱量 222kcal 糖分28g 油-
楊枝甘露
热量 249kcal 糖分 33g 油1.5茶匙
芝麻糊
热量291kcal 糖分28g 油2.5茶匙
合桃糊
热量360kcal 糖分26g 油5茶匙
4款低卡糖水
Nutri Life註冊營養師李珮璇及楊盈希亦推介4款低卡糖水。《星島頭條》記者根據香港食物安全中心數據資料庫及Nutri Life營養師提供的資料，綜合如下：
4款低卡糖水的熱量及糖分：
木瓜燉雪耳
熱量 129kcal 糖分 23.7g
水果涼粉
熱量138kcal 糖分20g
豆腐花
熱量 165kcal1 糖分 20g
桃膠糖水
热量 193kcal 糖分 19.2g
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