咳白痰係肺有事？痰現1顏色恐患肺癌醫生教自測方法

咳白色痰等於肺出事？

有醫生指，當呼吸道或肺部出現問題，痰的顏色和狀態亦有所改變。不同顏色的痰反映不同的身體狀況，例如感冒、哮喘、肺積水、肺炎、支氣管炎等。若出現1種顏色的痰液，可能是肺癌先兆，須盡快求醫檢查。

咳白色痰等於肺出事？ 出現1顏色恐患肺癌 附自測方法。

從痰液自測健康狀況 出現1種色恐患肺癌

兒科醫生陳映庄在「健佳康」Facebook專頁發文指，痰是呼吸道的分泌物，會將呼吸道的塵埃、細菌排出體外，當呼吸道或肺部出現問題，痰的顏色和狀態亦有所改變。不同顏色的痰反映不同的身體狀況，亦可自測有否患上肺癌。

Getty示意圖

陳醫生指，健康狀況良好的人士，一般只有少量無色透明或灰白色的痰，如果咳出其他顏色的痰，就可能是患病的先兆。他列出5種不同顏色的痰液所反映的身體狀況：

5種顏色的痰液所反映的身體狀況：

第1種痰液：白色

多數因一般感冒或過敏引起。

第2種痰液：白色但呈泡沫狀

可能患上慢性支氣管炎、哮喘、肺積水、心臟功能不佳、腎功能異常等疾病。

第3種痰液：呈黃綠色

可能是肺炎、支氣管炎等細菌感染，或患上肺結核。

第4種痰液：銅鏽色且帶腥臭味

可能是肺膿瘍。肺膿瘍是細菌破壞肺部組織，使膿液積聚，形成膿瘍。

第5種痰液：帶有血絲

可能是因咳嗽造成的黏膜出血，或者是肺結核、肺癌等嚴重疾病。

痰液出現1種變化須盡快求醫

陳醫生又提醒，如果一旦發現痰由清轉濃或呈現各種顏色，可能是患上支氣管炎、肺炎或其他肺部疾病的，應盡早去醫院求醫，查明原因。

肺癌成因。

延伸閱讀：肺癌成因及症狀

肺癌是本港頭號致命癌症，據衛生署資料，肺癌常見成因及症狀如下：

肺癌成因：

肺癌患者以40歲以上的男性居多。肺癌的主要成因包括：

吸煙或長期吸入他人的二手煙（亦稱被動吸煙）

因工業及職業關係曝露於某些化學品或建築物料（如石棉、鎳、鈾、鉻化物、砷、多環、烴及氯甲基醚）

吸入氡氣（一種累積在建築物的天然氣體）

吸煙者如經常曝露於含有上述物質污染的空氣，患上肺癌的危險性會大增。

肺癌症狀：

早期肺癌一般沒有明顯的病徵。隨著病情惡化，肺癌會影響周圍的肺組織，導致以下的病徵：

持續性咳嗽

痰中帶血

胸肺反覆受到感染或經久難癒

聲音嘶啞

胸部不適，咳嗽或深呼吸時感到疼痛

食慾不振及體重下降

容易疲倦

持續性咳嗽。

延伸閱讀：5種常見鼻涕顏色形態 3種情況需求醫

兒科醫生陳映庄曾在其facebook專頁上指出，鼻涕和痰都屬於人體呼吸道的分泌物，亦反映身體狀況。常見的鼻涕顏色及形態有5種，一旦出現3種顏色的鼻涕，就需求醫：

第1種顏色及形態：白色透明水狀

通常是過敏，若不嚴重可先移除過敏原，並清洗鼻子。

第2種顏色及形態：白色中帶微黃、呈黏狀

通常是感冒，若不嚴重一樣可先在家觀察，並清洗鼻子排出鼻涕。

第3種顏色及形態：呈黃綠色

多數為細菌感染鼻竇炎，建議求醫治療。

第4種顏色及形態：帶有血絲

代表鼻黏膜微血管破裂，而感冒、過敏都會增加破裂機會，但長期未癒要小心是「鼻咽癌先兆」，建議求醫治療。

第5種顏色及形態：流出鮮血

通常是較嚴重的血管破裂，假設經常發生或不易止血，建議到醫院檢查。

聲音嘶啞。

失眠族有救！研究揭最強助眠運動排名，其中慢跑排第四，瑜伽可令睡眠時間大增。

研究揭最強助眠運動排名榜。資料圖片

研究揭4大助眠運動 慢跑非首選

睡眠質素下降已成為現代都市人的共同煩惱，不少人即使身心疲憊，仍在床上輾轉難眠。運動常被視為改善睡眠的自然方式，但究竟哪種運動最有效？《生命時報》引述北京中醫藥大學研究團隊發表於《英國醫學雜誌—循證醫學》（BMJ Evidence-Based Medicine）的最新研究揭示，四種運動在提升睡眠時長、改善深睡眠及減少夜間清醒方面表現突出，當中排名第一的並非坊間最常見的慢跑。

瑜伽可延長睡眠110分鐘

研究分析1348名失眠患者的臨床數據，從13種干預方式中比較7種運動對睡眠的影響，結果顯示瑜伽、太極、步行及慢跑表現最為突出，其中慢跑僅排第四。這4種運動在提升睡眠效率、延長睡眠時間及縮短入睡時間方面均有明顯改善。當中，瑜伽成績尤為亮眼，平均可令總睡眠時長增加達110分鐘，效果遠勝其他運動。

瑜伽可延長睡眠110分鐘。資料圖片

太極助深睡眠提升 步行慢跑改善日間功能

太極則被發現可改善睡眠結構，增加深睡眠比重，步行及慢跑則能有效緩解失眠導致的日間疲倦、注意力不集中等功能障礙。研究團隊強調，相較高強度運動容易令神經興奮，這4種中等強度運動更能促進身心放鬆，有助入眠。

太極助深睡眠提升。資料圖片

不同運動如何改善睡眠？

研究也分析四項運動如何從生理及心理層面改善睡眠：

瑜伽

透過深長呼吸引導神經放鬆，減輕壓力情緒；同時舒緩肌肉緊繃，提升睡眠連續性，減少半夜醒來。

太極

結合緩慢連貫的動作與腹式呼吸，能有效激活副交感神經，使身體從「緊張作戰」狀態轉向「休息修復」模式，而持續半蹲動作帶來的適度疲勞，也有助促進深層睡眠。

步行與慢跑

中等強度運動可平衡去甲腎上腺素與多巴胺等神經遞質，改善情緒與專注力。若在戶外進行，更可透過自然光重設生物鐘，減少白天嗜睡、夜晚難眠情況。

步行慢跑可改善日間功能。資料圖片

3大關鍵助運動發揮最大助眠效果

上海體育科學研究所研究員劉欣表示，若想透過運動改善睡眠，須注意3項要點：

1. 運動與入睡間隔至少2小時

睡前劇烈運動會令體溫上升及神經興奮，不利入眠。若11時睡覺，最佳運動時間應在9時前結束。

2. 運動量切勿過大

每天30分鐘中等強度步行或慢跑、每周3至5次，已有顯著效果。過度訓練反令身體疲憊，干擾睡眠節律。

3. 睡眠不足時避免做高強度運動

若前一晚僅睡5至6小時，身體處於負荷狀態，不宜跑步或健身。可改為散步或伸展，以免增加心血管壓力。

改善睡眠還要配合生活習慣

專家補充，若想進一步提升睡眠質素，日常應維持固定作息，睡前避免咖啡、濃茶及尼古丁，白天多曬太陽並盡量減少精神壓力。研究提醒，運動雖然有效，但良好的生活節奏依然是優質睡眠的基礎。