要及早對症下藥減輕痛症
手部痛症除了手腕部位不適外，涉及最多的範圍當然是手指，並以「媽媽手」及「彈弓指」兩症最為普遍，前者病人可手部連同拇指一併疼痛，後者則多為拇指、無名指或尾指屈伸困難並致痛。
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玩電腦手機易有彈弓指媽媽手？ 中醫教1招自測症狀+4大止痛法。
簡單來說，經常進行一些長期過度使用手腕及拇指動作的人士，其患病風險會較高
長時間使用手機人士。
不及早治理，彈弓指後期的患指即使用力也無法將之伸直。
玩電腦手機易有彈弓指媽媽手？ 中醫教1招自測症狀+4大止痛法。
註冊中醫師張勇表示，媽媽手和彈弓指皆為極常見的職業病、都市痛症，常玩手機、用電腦人士更易患上，及早對症下藥，不難治癒，惟忽略治理，則容易種下病根，成為頑固性復發的手部痛症。
玩電腦手機易有彈弓指媽媽手？ 中醫教1招自測症狀+4大止痛法。
經常手痛 患上媽媽手？
媽媽手的正統醫學名稱為「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」，發炎的部位位於手腕橈側接近拇指基部骨頭最凸出的位置，即橈骨莖突。
張勇中醫師指，媽媽手發病的成因與手部，尤其拇指長期反覆性的活動有關，詳細病發機理如下：
媽媽手病發機理
控制拇指的活動，主要有兩條肌腱：外展長肌腱及伸展短肌腱,它們都會經過橈骨莖突。
當手腕或拇指長時間屈曲發力及過度活動時，過度摩擦便會造成肌腱滑膜發炎,引發疼痛。
簡單來說，經常進行一些長期過度使用手腕及拇指動作的人士，其患病風險會較高。
媽媽手高風險族群
例如照顧嬰兒時常用手或手腕來承托着婴兒頭部的照護者，例如母親。
長期使用鍵盤和滑鼠人士
長時間使用手機人士
餐廳員工如長期使用拇指出力端餐盤者
經常需要做各種家務的家庭主婦
必須注意，並不是只有女性才會罹患，男女都有機會患媽媽手。然而，女性在懷孕期間荷爾蒙分泌的變化，會使韌帶更為鬆弛而較容易拉傷發炎，因而更易出現媽媽手 。
簡單來說，經常進行一些長期過度使用手腕及拇指動作的人士，其患病風險會較高
媽媽手典型病例 自測症狀方法
中醫師張勇指，早前便曾醫治了一個媽媽手的典型病例，適合用來跟大家作個案分享：
媽媽手典型個案病例：
一位剛為人母的年輕女士，早前因手痛向張勇醫師求診，她表示手腕及大拇指處疼痛。這名女患者還指出，同時有感覺手部無法顺暢發力的情況。每每於進行提取重物、抱小孩、扭毛巾、滑手機等動作時，則更感困難，拇指在伸屈時亦會出現疼痛。
像以上這患者的情況，便是因為第一次照顧嬰兒,經常「用錯力」引發手痛。患者抱嬰兒時手腕過度彎曲或拇指過度外展，長期用手或手腕來承托着嬰兒的頭部，使肌腱及腱鞘的壓力增加。再加上懷孕期间荷爾蒙分泌的變化，會使筋腱更容易出現勞損，便逐渐形成了媽媽手。
媽媽手辨識徵狀
媽媽手4大症狀：
手腕靠拇指側，出現無法使力或持續的疼痛。
拇指發力伸直向上、屈曲拇指、扭動手腕、握拳或抓握時疼痛會加劇。
或在重複用力或用力過度後才出現疼痛。
手握力和指力減少，甚至感覺拇指麻木。
媽媽手可自行測試：
大家也可通過簡單的檢測，進行自我測試，幫助判断自己有否患上媽媽手。
「媽媽手測試」：伸出手，作出跟人握手的姿势，之後把拇指收放在掌心及握拳(拇指被包在另外四指內)，手腕往尾指方向向下壓，若手腕靠拇指的位置感到疼痛，便有很大機會是患上媽媽手。
出現以上情況的人士，建議應盡快約見醫生，明確診斷及進行治療。
玩電腦手機易有彈弓指 如何辦識症狀？
張勇醫師指出，彈弓指是另一個同樣因為勞損、用手過度而發生的手部痛症。
彈弓指的正式醫學名稱為「手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎」，其病發機理如下：
彈弓指成因及症狀
彈弓指病因：
彈弓指主要因重複運用手指活動而引致，大多由於屈指肌腱長期勞損，使肌腱與腱鞘間因摩擦產生局部炎症反應。因此，跟媽媽手一樣，彈弓指經常發生在長期過度用手的人士身上。
彈弓指高風險人士
家庭主婦
長時間使用手機人士
彈奏樂器的人士
經常需要運用手部的手工勞動者
清潔工人常拎拖把打掃，屬於媽媽手高風險族。
司機常緊握钛盤，同屬媽媽手高風險族。
長時間使用手機人士。
彈弓指主要症狀
主要症狀表現在手部肌腱活動受限上，引致手指無法正常屈伸。彈弓指通常出現於拇指、無名指或尾指。當肌腱與狹窄的腱鞘間產生摩擦，便會導致疼痛及可出現明顯的彈響聲，故此症被稱為「彈弓指」或「板機指」。
病發早期，當彎曲或伸直手指時，手指會有輕微痛楚及彈響，其後則出現手指屈曲或伸直困難。初期只會帶來輕微生活不便，但後期手指會愈來愈難以伸直，其後需靠外力協助才能伸直，甚至用力也無法伸直手指。患者手指根部會感到疼痛，以及出現增厚結節。患者一般在早上時，手指感覺特別僵硬。若不及早治理，彈弓指後期的患指即使用力也無法將之伸直。
中醫教自測症狀 媽媽手 彈弓指止痛法
張勇醫師表示，治療方面，無論是媽媽手還是彈弓指，都屬於中醫學「傷筋」的範疇。
治療媽媽手及彈弓指，同樣要分緩急對症施治，急性期及舒緩期調治有別，方法包括以下：
媽媽手·彈弓指綜合療程
治療以針灸為主，取手部周圍穴位疏通經絡氣血、迅速止痛。同時可以配合中藥外敷，以消炎止痛、舒筋活絡。
患者於急性期病發時，可使用冰袋舒緩腫脹及發炎狀況。其後可熱敷手部或早晚浸泡暖水(不可超
過攝氏45度)，每次約15分鐘，以改善血液循環，有助患處康復及緩減疼痛。
不及早治理，彈弓指後期的患指即使用力也無法將之伸直。
媽媽手 彈弓指止痛食療
媽媽手及彈弓指患者可以配合具有利關節、除痹痛的食療，以助增強消炎及筋腱的自身復元能力，還可有助預防痛症經常復發。
以下是張勇醫師給患者推介的兩款食療，包括了湯水及沖泡簡易的茶療：
媽媽手·彈弓指強本食療：
媽媽手·彈弓指茶療
桑枝活絡茶
材料:薏米1錢、桑枝1錢、枸杞子1錢、
桑枝宜忌:可利水濕，健脾止瀉，除痹，解毒散結，虚寒體質者慎服，慎用量過多。
薏米宜忌:可利水濕，健脾止瀉，除痹，解毒散結，虚寒體質者慎服，慎用量過多。
枸杞子宜忌:枸杞子滋補肝腎，明目消翳及潤肺，亦常用於治療筋骨痠軟，外感實熱者忌服。
製法:各材料略沖洗，放入杯內加開水焗泡15分鐘後，即可飲用。
功效：舒筋活絡
適用人士:受痛症困擾患者，主要取桑枝祛風通絡、利關節、兼可祛濕之效。
媽媽手·彈弓指湯療
杜仲寄生湯
材料:桑寄生5錢、杜仲5錢、枸杞子3錢、猪骨半斤
杜仲宜忌:性溫;歸肝、腎經。補肝腎，強筋骨，常用於腎虚腰痛，筋骨無力。陰虛火旺及實證及熱症者慎用
桑寄生宜忌:桑寄生入肝、腎經，性平。能補肝腎,強筋骨，除風濕，通經絡。過量服用可頭痛、目眩、胃不適
枸杞子宜忌:枸杞子滋補肝腎，明目消翳及潤肺，亦常用於治療筋骨痠軟，外感實熱者忌服。
製法:各用料洗淨，豬骨先汆水，同放瓦煲内，加適量清水，大火煮滾後改用細火煲1.5小時，調味即可飲用。
功效：舒筋活絡補肝補腎
杜仲寄生湯杜仲、桑寄生、枸杞子皆可補肝腎，杜仲和桑寄生更可祛風濕，可有效改善因長期勞損而出現的痛症
媽媽手 彈弓指止痛 穴位按摩
穴位按摩改善媽媽手彈弓指
按摩穴位曲池穴
曲池穴位置:肘橫紋外側端;屈肘時當尺澤與肱骨外上髁連線的中點。
曲池穴功效:疏邪熱，利關節，祛風濕，調氣血。
按摩穴位合谷穴
合谷穴位置:手背第1至第2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。
合谷穴功效:疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，和胃通腸，調經引產。
玩電腦手機易有彈弓指媽媽手？ 中醫教1招自測症狀+4大止痛法。
