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「此日期最佳」及「此日期或之前食用」大不同 1類過期食物無怪味也不能吃

「此日期最佳」及「此日期或之前食用」大不同 1類過期食物無怪味也不能吃

「此日期最佳」及「此日期或之前食用」大不同 1類過期食物無怪味也不能吃

2023年05月17日 17:00

過期食物仲可唔可以食?

食物未開封,但已放至過期,沒發出怪味還可以吃嗎?本港食物安全中心指出,食物包裝上標註的「此日期最佳」(Best Before)與「此日期或之前食用」(Use by),兩者大有分別,其中1類食物較易腐壞,過期後即使沒異味仍會滋生毒素,吃後可致食物中毒。

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罐頭食品。

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1類食物過期後勿吃 沒怪味仍可滋生毒素

食物安全中心發文指,以肉類製品、鮮奶或即食沙律為例,即使看似沒異樣,沒怪味,但可能已經大量滋生微生物、毒素,可引致食物中毒。食安中心建議,若食物過了「此日期或之前食用」,千萬勿吃。

「此日期最佳」及「此日期或之前食物」的分別(Best Before VS Use By)

食物安全中心指出,預先包裝食物上面,例如罐頭,標註的建議食用日期可以分為2類:「此日期前最佳」同「此日期或之前食用」。兩者看起來相似,但實際上是兩個不同的概念。

1. 此日期最佳/Best Before:關乎食物質素

食安中心指出,標註「此日期最佳(Best Before)」,關乎的是食物質素,而非食物安全。以冷藏、乾製、罐頭食品為例,食物過期後,若貯存妥善,仍可安全食用。

食物過期後雖然不在最佳狀態,但可能還能吃

食物例子:冷藏、乾製、罐頭食品等

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2. 此日期或之前食物/Use By:關乎食物安全

食安中心指,標註「此日期或之前食用(Use By)」, 關乎的是食物安全。從微生物學觀點看,這類食物過期後,就極容易腐壞。因此,在一段短時間後,這類食物可能對人類健康構成即時危險。

食物在到期日當天還可以吃,但過期後,即使外觀和味道無異,也不能吃

食物例子:三文治、壽司、刺身、肉類製品、鮮奶、沙律等

食物開封後要盡快食用

食安中心提醒,食物開封後,產品包裝上標示的「建議食用日期」就不能作準。須遵守產品包裝上的指示,按其建議的貯存方式、開封後可貯存的時間,處理好食物,例如「開封後須冷藏於攝氏4度或以下,並在7日內吃完」。不過,無論標示的是哪類食用日期,若懷疑食物已經變壞,就應避免進食。

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雞蛋過期沒異味可以吃嗎?

雞蛋過期等於變壞?沒異味還可以吃嗎?THEi食品與健康科學學系講師文嘉敏博士早前接受傳媒訪問時指,若出現2情況就不宜吃,解釋如下:

雞蛋過期=變壞?可保存多久?

雞蛋最佳保存期

超級市場販售的雞蛋,一般最佳保存期為1至2星期。雞蛋存放的時間超過最佳保存期,細菌的含量可能會增加。

吃雞蛋前留意2件事

雞蛋沒出現異味,蛋黃或蛋白變色,就代表仍可食用。

吃雞蛋前要留意

要吃存放時間超過最佳保存期的雞蛋,就必须徹底煮熟,避免把細菌吃進體内,導致不適。

保存雞蛋要留意

在低溫環境保存,例如雪櫃,因為可以避免雞蛋出現變化,例如令蛋白質變質。

食物中毒常見症狀 嚴重可致敗血症

根據本港衛生署資料,沙門氏菌、金黃葡萄球菌、副溶血性弧菌、產氣莢膜梭狀芽胞桿菌這4種細菌可引發食物中毒,這4個病原體的常見病徵如下:

食物中毒常見病徵:嘔吐、腹瀉、腹痛、發燒。

若未能及時接受適當治療,可能出現致命的嚴重併發症,例如:脫水、敗血病,但這些情況十分罕見。

衛生署指,若未能及時接受適當治療,可能出現致命的嚴重併發症,例如:脫水、敗血病,但這些情況十分罕見。

食物中毒傳播途徑

食物中毒是由於食用含有致病媒介或受致病媒介污染的食物而引致的。

食物中毒潜伏期

潛伏期由數小時至數日不等,視乎致病媒介而定。

食物中毒治理方法

如出現食物中毒的病徵,須立即求診,並應補充水分。患病的食物處理人員應暫停工作,直至復原。

Getty示意圖

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預防食物中毒方法

實踐食物安全可預防食物中毒。「食物安全五要點」是五個簡單而有效的要點,讓大家遵從,藉以預防由食物傳播的疾病:

1.精明選擇(選擇安全的原材料)

2.保持清潔(保持雙手及用具清潔)

3.生熟分開(分開生熟食物)

4.煮熟食物(徹底煮熟食物)

5.安全溫度(把食物存放於安全溫度)

罐頭食品。

罐頭食品。

醫生指出,少吃多動恐令代謝下降成減肥失敗元兇,教路正確減脂方法。

少吃多動恐令代謝下降成減肥失敗元兇。資料圖片

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少吃多動或成減肥陷阱 恐拖慢代謝愈減愈肥

少吃多動未必等於瘦,反而可能是減肥失敗元兇。減重主治醫生蕭捷健指出,長期節食加過量運動或令身體陷入節能模式,拖慢代謝、增加復胖風險,更可能「燃燒肌肉唔燒脂肪」,對身體造成反效果。

少吃多動恐令代謝下降成減肥失敗元兇。資料圖片

少吃多動恐令代謝下降成減肥失敗元兇。資料圖片

長期節食令身體降代謝 恢復飲食更易囤積脂肪

蕭捷健解釋,當熱量攝取長期大幅減少,身體會因能量不足主動降低代謝,進入「節能模式」。原本每日可消耗的熱量會逐步下調,一旦節食結束恢復正常飲食,代謝卻未必同步回升,多餘熱量便更容易轉化為脂肪儲存,這也是不少人復胖後體重甚至高於減肥前的原因。

劇烈運動未必燃脂 能量不足恐反先分解肌肉

至於運動方面,蕭捷健指出,很多人誤以為運動強度愈高,燃脂效果愈好,但實際上高強度運動主要消耗的是肌肉內的肝醣,而非脂肪。若在能量不足情況下持續進行劇烈運動,身體更可能開始分解肌肉供能,反而不利減脂。至於坊間流傳空腹運動更能燃脂,他指相關差異其實極小,效果未必如想像中顯著。

少吃多動恐令代謝下降成減肥失敗元兇。資料圖片

少吃多動恐令代謝下降成減肥失敗元兇。資料圖片

按活動量調整飲食 比「少吃多動」更利穩定減脂

蕭捷健認為,「少吃多動」正是最常見的錯誤組合。當節食已令代謝下降,再配合大量運動,身體或進一步降低消耗。相較之下,更理想做法是按活動量調整攝取,活動量高時適量補充營養,活動量低時再減少攝取,讓身體維持穩定代謝,而非長期處於能量匱乏狀態。

做一休一助身體恢復

在運動安排上,蕭捷健建議採取「做一休一」或「做一休二」節奏,避免每日高頻訓練令身體長期處於修復壓力中,導致壓力荷爾蒙皮質醇升高,增加脂肪囤積風險,同時影響肌肉維持及減脂效果。適度休息,反而有助身體恢復與調整。

少吃多動恐令代謝下降成減肥失敗元兇。資料圖片

少吃多動恐令代謝下降成減肥失敗元兇。資料圖片

每周運動3次搭配重訓效果更佳

至於運動種類,最重要的原則是「能夠長期持續」。無論超慢跑、瑜伽等溫和有氧運動均可考慮,但建議加入肌力訓練,因肌肉是維持代謝及預防肌少症的重要關鍵。理想安排可為每周運動3次、每次約1小時,上半段進行重訓,下半段配合有氧,效果往往較每日短時間運動更佳;至於體重較高人士,則應按自身能力循序漸進。

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