近年來冰雪遊大熱，不少港人也會北上或是去日本、歐洲等地滑雪，冰雪運動刺激好玩但防護措施做得不夠分分鐘可能受傷。
許多北方地區也會利用氣候優勢，開放冰場、雪場，設立各種項目吸引孩子和家長前去游玩，不過冰雪運動也成為了冬季「熱門傷痛項目」。
示意圖。設計圖片
對此，國家兒童醫學中心北京兒童醫院骨科副主任醫師朱丹江指出冰雪運動的場地比較特殊，相較於其他運動更容易受傷。提醒家長帶孩子參與冰雪運動的時候，一定要做好自我防護，以下9條建議可供大家參考：
1、穿戴防護裝備：根據參與的冰雪運動，選擇合適、安全、舒適的運動裝備，並確保穿戴整齊。穿戴防護裝備可以降低運動損傷的風險。
2、掌握正確姿勢：學習正確的運動姿勢和技巧，以降低運動損傷的風險。可以在專業教練的指導下進行學習和訓練。
3、注意安全區域：了解冰雪運動的安全區域和警示標識，遵守場地規則和安全提示。避免在危險區域進行冰雪運動。
4、熱身運動：在開始冰雪運動前，做好充分的准備活動，如拉伸、慢跑等，以預熱身體，減少運動損傷的風險。
5、控制運動強度：根據自身身體狀況和運動能力，合理安排運動時間和強度。避免過度運動和疲勞，以免造成身體損傷。
6、注意保暖：在冰雪運動中注意保暖，穿戴合適的保暖衣物和鞋子。保持身體溫暖可以減少因寒冷引起的肌肉僵硬和關節疼痛。
7、休息調整：在冰雪運動中及時休息調整，補充水分和能量。避免長時間連續進行高強度冰雪運動。
8、注意身體反應：在冰雪運動中注意身體的反應，如出現明顯的肌肉疼痛、關節不適或呼吸困難等症狀，應及時停止運動並尋求醫療幫助。
9、遵守規定和秩序：在冰雪運動中遵守規定和秩序，尊重教練和工作人員的指導和管理，確保自身和他人的安全。
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醫生也建議，如在運動過程中因意外導致受傷，可以按照以下方式就地進行簡單自救，並視情況按需要盡快到附近醫院接受檢查和治療。
如果是擦傷，輕度擦傷可以塗上酒精或者碘伏自愈；重度擦傷則需要止血、抬高肢體、繃帶加壓包扎，必要時需就醫。
如果是扭傷或挫傷，需要把受傷肢體抬高，用冷毛巾冷敷，使血管收縮；不要亂揉，防止增加出血；在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。
如果是骨折或者脫位，應注意防止休克，注意保暖，扎上繃帶，止血止痛，保持關節固定不動，盡快送醫院治療。
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制動：停止受傷部位的運動，好好休息可以促進較快的復原。
冰敷：受傷部位迅速降溫，傷後48小時內，每隔2-3小時冰敷20-30分鐘。這樣可以使血管收縮，減少傷處的腫脹、疼痛及痙攣，縮短復原時間。不要過早使用熱敷，過早使用熱敷容易引起腫脹疼痛加重。
抬高：抬高傷部，加上冰敷與壓迫，可以減少血液循環至傷部，避免腫脹。
壓迫：壓迫有助於使傷害區域的腫脹減小。以彈性繃帶包扎於受傷部位，來減少內部出血。
固定：可以使用身邊硬物如雪仗等臨時固定，以避免後續搬運過程的二次損傷。
無論是成人還是孩童在參加冰雪運動中一定要注意自身安全，避免意外受傷而影響到日常生活。
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