上海一名護師指出，花椒既是調味料也是一味養生食材，擁有4大驚人功效，對身體益處多！
花椒是一味內外兼用的良藥
一提到花椒，大家第一反應就是廚房裡必備的調味料。但許多人不知道，花椒不僅限於料理用途，實際上也是一味內外兼用的良藥，具有很多用處。
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花椒的4大功效
上海市光華中西醫結合醫院治未病科護師陳周燕就介紹了花椒在身體保健方面的四大功效：
1. 改善老年便秘
陳護師指出，一個簡單的方子包括7顆花椒、1顆桂圓以及艾絨，這些材料按1:2:1的比例混合後，取0.5克的分量（約指甲蓋大小）放置於肚臍眼上壓緊，即可達到溫煦身體、散寒祛濕的效果，常用此方法可以治療老年便秘。
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2. 緩解感冒咳嗽
對於感冒初期的咳嗽與不適，陳護師建議使用花椒水泡腳。將花椒用水煮開20分鐘後，先趁熱熏蒸雙腳，待水溫適中時再泡腳。中醫講究「上病下治」，用花椒水泡腳能有效促進血液循環，增強呼吸系統的屏障功能，從而緩解由於邪氣入肺導致的咳逆，減少感冒發生和促進睡眠。
3. 堅固牙齒頭髮
此外，花椒還有助於鞏固牙齒與頭發，且具有明目的功效。它可以煎湯內服，或製成丸劑、散劑外用。還可以用於燉湯、製作蘸料，也可直接用花椒粉調味。
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4. 脾胃虛寒腹痛
花椒味辛，性溫熱，對於陽虛人群而言，花椒能起到補陽氣的作用，除了單獨調味食用，還常用於搭配乾薑、飴糖等同用，有溫和散寒的功效，尤其適合心腹冷痛、中焦虛寒而腹痛的人群。
使用注意事項
陳周燕護師提醒，花椒雖然有諸多保健功效，但若將其作為調理藥物，應在醫生指導下使用，以避免可能出現皮膚瘙癢或疼痛等副作用。
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不少人減肥塑形未開始已感到有壓力，教練指毋須死守訓練表，先動起來最重要！
減肥塑形未開始已感到有壓力，健身教練教j建議「先動起來」先。資料圖片
夏天塑形毋須死守訓練表 關鍵是先動起來
不少人為了在夏天展現更佳身形，會開始制定各種減肥及塑形計劃。不過，一想到健身計劃、重量訓練或固定運動安排，往往未開始已先感到壓力。有健身教練指出，維持體態未必一定要依賴嚴格訓練表，關鍵是先讓自己動起來；但若目標是增肌及塑造身體線條，重量訓練仍然是不可或缺的基礎。
減肥塑形未開始已感到有壓力，健身教練教j建議「先動起來」先。資料圖片
夏季前健身房人流增 教練倡「動就可以」
美國健身產業數據顯示，健身房人流高峰通常出現在夏季來臨前數個月。雖然每個人的運動成效各有不同，但播客節目《Strong New York》主持人、健身教練桑圖奇（Kenny Santucci）分享一個不必害怕訓練計劃也有助保持狀態的簡單原則：「動就可以！」
不喜歡指定動作 可用其他訓練代替
桑圖奇坦言，自己同樣不喜歡某些特定訓練，例如背槓深蹲。因此，他會選擇其他練腿方式代替。每次到健身房或遇上「練腿日」時，他仍會安排蹲類動作，例如擺式深蹲、腿推機、弓箭步等。他認為，對一般人而言，未必需要死守固定而嚴格的訓練計劃，因為當運動變成壓力或負擔時，反而會令人更難長期堅持。
減肥塑形未開始已感到有壓力，健身教練教j建議「先動起來」先。資料圖片
先開始運動 再決定當日做甚麼
桑圖奇舉例指，若一想到「又要練腿」便感到抗拒，不妨改做其他運動，例如甩壺鈴或推雪橇等。重點並非一定要完成某一套指定動作，而是不要讓猶豫阻止自己開始運動。他強調，最重要是先去健身房或先開始活動，至於當日具體做甚麼，可以到時再決定。
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想增肌塑形仍需重量訓練打底
不過，桑圖奇也提醒，並非所有運動都能帶來理想的增肌效果。若希望訓練成果更明顯，便應嘗試使用稍重一點的重量。若目標是雕塑身形、改善線條，重量訓練應成為日常運動的基礎。他建議，可用約6至8成力進行中等強度訓練，並在安全可控的情況下練至接近力竭，以提升訓練效果。
