美國醫生指出，水樽含菌量恐比馬桶高4萬倍，建議別只用清水洗，並教2步正確清潔法。
水樽未徹底清洗恐滋生細菌
綜合外媒報導，美國維吉尼亞州一名醫生傑森·辛格（Dr. Jason Singh）日前在TikTok上拍片指出，不少人可能長達數週沒有徹底清洗水樽，僅用清水簡單沖洗後便繼續使用，這種習慣可能會令水樽滋生細菌，進而帶來健康風險。
水樽內部易形成細菌生物膜
辛格解釋，水樽內部容易形成細菌生物膜，這層薄膜能夠保護細菌並在48小時內迅速生成。每次飲水時，口腔中的微生物，如鏈球菌及其他革蘭氏陽性細菌會與水樽內的細菌環境發生交互作用，進而加速細菌的繁殖。
示意圖。設計圖片
重複使用的水樽含菌量比馬桶座高4萬倍
有研究顯示，生物膜的影響取決於所含的細菌類型，這些細菌可以是有益的、有害的或中性的。令人擔憂的是，65%至80%的人體感染與生物膜有關，尤其是在醫療設備（如導管、心律調節器和心臟瓣膜）上形成的生物膜。2023年一項研究指出，可重複使用的水樽可能攜帶的細菌數量，甚至比平均馬桶座的細菌量高出4萬倍，因此定期清潔水樽尤為重要。
IG@drjaysonisfresh影片截圖
水樽別只用清水洗 醫生分享2步正確洗法
辛格建議，每兩天應使用清潔劑、熱水及瓶刷對水樽進行徹底清潔，以有效破壞生物膜。清洗後，應確保水樽完全晾乾，以防止細菌再次滋生。
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水龍頭清潔同樣不容忽視
除了水樽之外，水龍頭的清潔也同樣重要。塔夫茨大學的研究人員建議，定期將水龍頭頭部浸泡在剛煮沸的熱水中5分鐘，有助去除積聚的污垢。研究顯示，這種清潔方法能將大腸桿菌降至不可檢測的水平，進一步保障飲用水的安全。
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穀雨節氣到來氣候變化大且濕度漸重，5貼士有助「健脾祛濕」，改善健康狀況。
穀雨到來氣候變化大
今日（4月20日）迎來春季最後一個節氣「穀雨」，意味著春天結束，夏天即將到來。在兩季轉換這段時期氣溫逐漸升高、雨量增加，天氣也會變得更加潮濕。由於春季和夏季氣候變化較大，人們的飲食和生活方式也會發生變化，導致人體的生理機能和情緒狀態受到影響。
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穀雨養生重點：健脾祛濕
中醫認為，「濕邪」易阻滯脾胃，導致身體出現困倦、食慾不振及舌苔厚膩等症狀。因此穀雨時節，養生重點應放在「健脾祛濕」上，建議留意以下的「養生秘訣」！
飲食調理
1. 多吃祛濕食材
穀物豆類：薏米、赤小豆、芡實、山藥、小米等。
蔬菜：推薦冬瓜、苦瓜、茯苓、白蘿蔔、粟米須。
水果：木瓜（有助舒筋活絡）、蘋果（健脾作用）。
飲品：陳皮茯苓茶、赤小豆薏米水（體質虛寒者可加入生薑或紅棗）。
2. 減少攝取生冷及油膩食物
避免食用雪糕、冷飲、甜食及高脂食品，以免增加脾胃負擔。
雪糕。設計圖片
調整生活習慣
1. 避免處於潮濕環境
雨天應及時擦乾頭髮和身體，並確保衣物晾乾後再穿著。另外，室內可運用除濕機或冷氣的除濕功能，保持空氣流通。
2. 適當進行體育鍛煉
日常可進行快步走、瑜伽或八段錦，輕微出汗有助於排出體內濕氣。同時避免長時間久坐，促進氣血循環。
3. 晚間泡腳驅寒
晚上可用艾葉、生薑煮水泡腳15至20分鐘提升陽氣，驅散濕寒。
泡腳。設計圖片
中醫外治法
1. 艾灸適當穴位
常用於祛濕的穴位包括足三里、豐隆、陰陵泉、中脘穴，建議每週艾灸2至3次。
2. 拔罐或刮痧
可在背部膀胱進行拔罐或刮痧，幫助疏通經絡，排出體內濕氣。
情志調養
由於濕氣重可能導致人昏沉、情緒低落，建議保持心情舒暢並避免過度思慮，可適當聆聽輕快音樂或參與戶外活動，以疏肝解鬱。
其他注意事項
1. 濕熱體質
濕熱體質通常表現為口苦及舌黃苔，應在祛濕的同時清熱，可進食綠豆及苦瓜等食材。
2. 寒濕體質
寒濕體質通常表現為怕冷及舌白苔，應側重溫陽，可以添加生薑、花椒等食材。若出現嚴重症狀如水腫、關節痛等，建議及時就醫。
生薑。設計圖片
穀雨「養生食譜」助健脾祛濕
1. 薏米紅豆湯
材料：薏米100克，紅豆50克，冰糖適量。
做法：
紅豆和薏米提前浸泡2小時，將浸泡好的紅豆和薏米放入鍋中，加入適量清水，用大火煮開後轉小火煮至紅豆熟爛，薏米開花，最後根據個人口味加入冰糖調味即可。
2. 冬瓜薏米排骨湯
材料：冬瓜500克，薏米100克，排骨500克，姜幾片。
做法：
將排骨洗乾淨汆燙去血水，緊接著將薏米洗淨、冬瓜去皮切塊後放入煲中，加入排骨和適量水用大火煮開，再轉小火煲2小時，最後加鹽調味即可。
3. 山藥豬肚雞湯
材料：豬肚半個，雞半隻，山藥200克，姜幾片。
做法：
豬肚清洗乾淨後與雞一同汆燙去除雜質，然後將山藥去皮切塊後，與豬肚、雞及薑片放入煲中，加適量水用大火煮開後轉小火繼續煲2至3小時，鹽調味後即可食用。
4. 苦瓜排骨湯
材料：苦瓜2條，排骨300克，鹽少許。
做法：
將排骨洗淨後汆燙去血水，並將苦瓜切片去籽，緊接著全部放入湯鍋加適量水用大火煮，之後轉小火煮1小時，最後用鹽調味後即可。
穀雨時節抓住「健脾祛濕」的關鍵，結合飲食、運動及生活習慣的調整，可有效改善亞健康狀態，為迎接夏季做好準備。
