營養師指出，夏日補充水份時要注意，這4種水細菌超多切勿亂飲。
夏日補充水份避免飲「4種水」
夏日酷熱難耐，不少市民外出時必備水樽以便隨時補充水分。然而，台灣營養師品瑄近日於社交平台發文提醒，補水固然重要，但也要補得「安全」，避免飲用以下4種水，以免影響健康。
示意圖。設計圖片
1. 曝曬過的瓶裝水或車內水樽
品瑄指出，市面常見的膠樽（PET材質）在長時間高溫曝曬後，有機會釋放出有害物質。即使放在車內未被陽光直接照射，車廂於夏季曝曬後溫度亦可能超過攝氏70度，同樣會導致膠樽變形或釋出有害物質。因此，曝曬過的瓶裝水不建議飲用。
示意圖。設計圖片
2. 對嘴飲用後擺放過久的水
營養師提醒，人體口腔中含有大量細菌，當直接對嘴飲用水樽後，細菌便有機會進入瓶中並繁殖。若該瓶水放置過久，細菌數量恐怕會大增，因此建議對嘴喝過的水應盡快飲用，避免久放。
3. 放置多日的開水
不少人誤以為煮沸過的水可長期保存，但若儲水容器不潔淨或未有密封而長時間暴露於空氣中，水中微生物數量亦會隨時間增加，長時間放置的開水並不適合再飲用。
示意圖。設計圖片
4. 未經處理的山泉水
有市民以為山泉水天然純淨，可直接飲用，但實際上未經過濾及消毒的山水極易受污染，內含細菌、寄生蟲等有害物質，直接飲用恐對健康構成風險。
運動後狂灌水或致低血鈉 專家提議補充電解質
營養師特別提醒，劇烈運動後身體流失大量電解質，若立即大量飲水但未同時補充電解質，有機會導致疲勞、抽筋甚至心律不整的低血鈉症。她建議，運動後應適量補水或於飲用水中加入少量食鹽，以補充流失的電解質，維持身體水分平衡。
示意圖。設計圖片
許多市民冬季常遭「靜電」電到，專家拆解背後成因，並教路4招簡單防靜電技巧。
專家拆解靜電背後成因並教路4招簡單技巧防範。資料圖片
秋冬乾燥引爆靜電問題
踏入秋冬季節，天氣乾燥、濕度偏低，不少市民飽受「靜電煩惱」困擾，脫衣時噼啪作響、頭髮無端貼頭皮、開門一瞬間更是被「電到手指痛」。近日，有專家分享了多項簡易可行的防靜電方法，透過改善環境濕度、調整衣物材質及利用金屬導電技巧，可有效減少日常「觸電」情況。
低濕度加摩擦 靜電更易積聚
專家指出，人體或衣物在與帶電物體接觸時，電荷會從高電勢移至低電勢，類似水往低處流，因而產生靜電積聚。一旦靜電累積至一定強度，便會在接觸金屬時形成「觸電感」。此外，冬季空氣濕度低，加上皮膚容易乾燥，穿著化纖衣物、毛衣或坐在布質椅面摩擦時，極容易產生大量靜電。
專家拆解靜電背後成因並教路4招簡單技巧防範。資料圖片
靜電雖無生命危險但損害皮膚
雖然靜電電壓高，但釋放時間極短，電流極小，並不會對人體造成生命危險，但對乾燥皮膚而言，卻會令屏障受損、水分流失，增加乾癢及濕疹等問題。
4大防靜電方法
1. 加強皮膚保濕 提升皮膚導電性
冬季皮膚含水量下降，容易因摩擦產生靜電，建議於沐浴後3分鐘內塗抹含甘油或尿素的身體乳，日間也應使用護手霜，重點護理指尖及掌心，以減低靜電累積。
專家拆解靜電背後成因並教路4招簡單技巧防範。資料圖片
2. 提升室內濕度 減少電荷產生
保持室內濕度於4成至6成可有效降低靜電，除加濕器外，可放置水盆、濕毛巾或於工作桌擺放綠植（如綠蘿、散尾葵），均可提升空氣濕度。
3. 利用衣物材質減少摩擦電荷
內層衣物宜選純棉、真絲等天然纖維，避免全化纖如尼龍、滌綸，混紡材質如棉加羊毛的衣物比純羊毛更不易產生靜電。另外，機洗時可加入柔順劑，也可自製防靜電噴霧，如柔順劑10ml加清水100ml後噴灑衣物內側。若需要也可於外套袖口內夾上小金屬夾，利用導電性持續釋放電荷。
專家拆解靜電背後成因並教路4招簡單技巧防範。資料圖片
4. 開門前先「放電」 有效減少刺痛感
不少人最難忍的是開門時的「觸電」現象，專家建議開門前先手握金屬鑰匙的寬面，再以尖端觸碰門把或金屬窗框，把電荷先行導走，也可戴銀手鐲或金屬錶帶，接觸金屬前輕觸飾物，有助轉移電荷。若不便使用工具，可用整個手掌接觸金屬物件，痛感會顯著減輕。
專家拆解靜電背後成因並教路4招簡單技巧防範。資料圖片
專家強調，雖然靜電本身並不會對人體構成直接危險，但卻容易令皮膚屏障受損、加劇乾癢，也可能令衣物變形、提升日常摩擦不適。只要適當提升室內濕度、選擇較不易起電的衣物材質，並配合簡易的放電技巧，便可在秋冬季大幅減少靜電帶來的困擾。
