皮膚出現7大異常變化要留意 專家警告：恐是血糖超標警訊！

專家指出，血糖超標皮膚先示警，出現7大異常變化建議及早檢查血糖，以防糖尿病或相關併發症惡化。

皮膚現7大異常變化恐是血糖超標警訊。資料圖片

皮膚異常或成血糖預警

皮膚是人體最大的器官，皮膚狀況往往可反映身體內部健康狀態。《生命時報》報導指出，當血糖長期超標時，皮膚或會率先出現異常變化，成為健康預警信號。市民若留意到以下7種皮膚症狀，建議及早檢查血糖，以防糖尿病或相關併發症進一步惡化。

皮膚現7大異常變化恐是血糖超標警訊。資料圖片

特異性皮膚病變早現形

專家表示，高血糖患者常見「黑棘皮症」，即頸部、腋窩、腹股溝等褶皺處出現天鵝絨狀棕褐色斑塊，搓洗不褪色，另有部分患者會在小腿前側出現邊界清晰的褐色斑塊，屬「脛前色素斑」，初期呈暗紅色丘疹，多見於男性。

此外，「糖尿病性水皰」也是警號之一，常突發於手足等部位，外觀如燙傷水泡，壁薄無痛，內含透明液體，約2至6週可自癒但留有色素沉著。

皮膚現7大異常變化恐是血糖超標警訊。資料圖片

屏障功能受損引發瘙癢與乾燥

血糖升高會刺激神經末梢，導致全身或局部（尤以外陰、小腿為多）瘙癢，夜間尤為明顯，並伴隨皮膚乾燥、魚鱗樣脫屑等。此外，高血糖會削弱白血球功能及損害血管，令組織缺氧，導致傷口長期不癒合，小傷口或水泡可持續超過2週不結痂，且易引發感染。

感染反覆難癒需警惕

專家提醒，高糖環境有利病原體繁殖，患者更易出現足癬、股癬、毛囊炎等真菌或細菌感染，且反覆發作，部分病灶會有乾酪狀分泌物。

皮膚現7大異常變化恐是血糖超標警訊。資料圖片

皮贅與環狀丘疹可能是信號

頸部、腋窩、眼瞼出現帶蒂「肉球」的皮贅，可能與高胰島素水平刺激角質細胞增生有關；而手背、足背出現環狀紅褐色斑塊，雖然通常無痛癢感，但也與免疫紊亂有一定關聯。

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皮膚出現7大異常變化要留意

1. 瘙癢

2. 皮膚褶皺處變黑

3. 皮贅

4. 小腿前長斑

5. 出現水泡

6. 感染

7. 環狀丘疹

高危人群宜盡早篩查

肥胖人士，尤其是腹型肥胖、患有黑棘皮症或反覆皮膚感染者屬高危人群，建議盡早檢測空腹血糖、餐後2小時血糖及糖化血紅蛋白。若同時出現下肢麻木、傷口潰爛及呼吸帶有「爛蘋果味」，須警惕酮症酸中毒（血糖＞16.7mmol/L），並立即就醫。

日常防護措施

專家建議，避免以高於攝氏38度的熱水燙洗皮膚，穿著淺色棉襪，方便及早發現滲液，足部如有傷口應以碘伏消毒。如上述症狀伴隨多飲、多尿、體重下降，應立即前往內分泌科診治，並透過減重5%至7%及規律有氧運動，有望令約6成糖尿病前期患者逆轉病情。

醫生指出，少吃多動恐令代謝下降成減肥失敗元兇，教路正確減脂方法。

少吃多動恐令代謝下降成減肥失敗元兇。資料圖片

少吃多動或成減肥陷阱 恐拖慢代謝愈減愈肥

少吃多動未必等於瘦，反而可能是減肥失敗元兇。減重主治醫生蕭捷健指出，長期節食加過量運動或令身體陷入節能模式，拖慢代謝、增加復胖風險，更可能「燃燒肌肉唔燒脂肪」，對身體造成反效果。

少吃多動恐令代謝下降成減肥失敗元兇。資料圖片

長期節食令身體降代謝 恢復飲食更易囤積脂肪

蕭捷健解釋，當熱量攝取長期大幅減少，身體會因能量不足主動降低代謝，進入「節能模式」。原本每日可消耗的熱量會逐步下調，一旦節食結束恢復正常飲食，代謝卻未必同步回升，多餘熱量便更容易轉化為脂肪儲存，這也是不少人復胖後體重甚至高於減肥前的原因。

劇烈運動未必燃脂 能量不足恐反先分解肌肉

至於運動方面，蕭捷健指出，很多人誤以為運動強度愈高，燃脂效果愈好，但實際上高強度運動主要消耗的是肌肉內的肝醣，而非脂肪。若在能量不足情況下持續進行劇烈運動，身體更可能開始分解肌肉供能，反而不利減脂。至於坊間流傳空腹運動更能燃脂，他指相關差異其實極小，效果未必如想像中顯著。

少吃多動恐令代謝下降成減肥失敗元兇。資料圖片

按活動量調整飲食 比「少吃多動」更利穩定減脂

蕭捷健認為，「少吃多動」正是最常見的錯誤組合。當節食已令代謝下降，再配合大量運動，身體或進一步降低消耗。相較之下，更理想做法是按活動量調整攝取，活動量高時適量補充營養，活動量低時再減少攝取，讓身體維持穩定代謝，而非長期處於能量匱乏狀態。

做一休一助身體恢復

在運動安排上，蕭捷健建議採取「做一休一」或「做一休二」節奏，避免每日高頻訓練令身體長期處於修復壓力中，導致壓力荷爾蒙皮質醇升高，增加脂肪囤積風險，同時影響肌肉維持及減脂效果。適度休息，反而有助身體恢復與調整。

少吃多動恐令代謝下降成減肥失敗元兇。資料圖片

每周運動3次搭配重訓效果更佳

至於運動種類，最重要的原則是「能夠長期持續」。無論超慢跑、瑜伽等溫和有氧運動均可考慮，但建議加入肌力訓練，因肌肉是維持代謝及預防肌少症的重要關鍵。理想安排可為每周運動3次、每次約1小時，上半段進行重訓，下半段配合有氧，效果往往較每日短時間運動更佳；至於體重較高人士，則應按自身能力循序漸進。