【控煙小知識】吸煙非成熟象徵！專家警告：青少年吸煙恐損肺傷心影響大腦發育

不少青少年將吸煙視為成熟的象徵，殊不知恐會損肺傷心影響大腦發育。

青少年吸煙損肺傷心影響大腦發育。Getty設計圖片

青少年吸煙屬「隱形殺手」 健康風險極高

吸煙危害健康已是不爭事實，尤其對正處於生長發育階段的青少年而言更是「隱形殺手」，過早沾染煙癮或對未來埋下重重隱患。內地權威平台「健康中國」指出，開始吸煙年齡愈小、吸煙量愈大、吸煙年限愈長，日後患上慢性阻塞性肺疾病、心血管疾病及多種癌症的風險也隨之攀升，提醒社會應正視青少年過早吸煙的危害，並強調「任何年齡戒煙都不晚」。

青少年吸煙損肺傷心影響大腦發育。資料圖片

青春期吸煙三大危害

研究顯示，青春期吸煙會為呼吸及心血管系統埋下高風險，尼古丁更會影響大腦發育，對於正處於生長發育黃金期的青少年，吸煙危害極大：

1. 呼吸系統易受損

青少年的肺部尚未發育成熟，煙草中的焦油、多環芳烴等有害物質會直接損傷呼吸道黏膜，降低肺部的防禦能力，長期不僅會引致咳嗽、咳痰，還會使肺功能下降，令原本健康的肺部狀況每況愈下。

2. 心血管風險上升

青少年心血管系統發育之際長期受煙草侵蝕，日後罹患冠心病、心肌梗死等風險顯著增加。

3. 大腦發育或受影響

尼古丁可能干擾正常發育，連帶影響注意力、記憶與學習能力，部分研究也見學習障礙、焦慮與抑鬱風險較高。

戒煙是重返健康生活第一步 早戒煙早獲益

青少年吸煙損肺傷心影響大腦發育。資料圖片

戒煙短期改變

戒煙20分鐘心律和血壓逐漸恢復正常，12小時後血液中一氧化碳的含量下降至正常水平。

戒煙長期改變

戒煙1年冠心病風險降低約5成，戒煙5年中風的風險降低至與不吸煙者相近，戒煙10年患肺癌的風險顯著回落，降低至吸煙者的一半左右。

青少年吸煙損肺傷心影響大腦發育。資料圖片

拒絕第一支煙 善用專業支援

吸煙既非成熟象徵，也非紓壓良方，代價是健康透支與病痛煎熬。無論是初嘗煙草的青少年，還是煙齡數10年的「老煙槍」，均應該立即開始戒煙，任何年齡戒煙都不遲，建議透過「中國戒煙平台」微信小程序獲取科學指引與支援，提高戒煙成功率。對於未曾吸煙的人士而言，應堅決「拒絕第一支煙」，至於吸煙多年的煙民，則宜及早行動，把握身體「自我修復」的黃金時間。

韓國一項大型研究指出，飲咖啡或有助增肌，每日飲3杯或以上與成人肌肉量較高有關。

研究揭飲咖啡或有助增肌。資料圖片

韓國研究指咖啡攝取與肌肉量相關

不少人每日需要飲上一杯咖啡提神醒腦，殊不知咖啡或與肌肉量有一定關聯。經常分享健康及食品科學資訊的專頁「韋恩的食農生活」指出，韓國首爾大學醫學院一項大型研究發現，咖啡攝取頻率與成人肌肉量呈正相關。該研究由韓國首爾大學醫學院樸相民教授團隊進行，並於4月28日正式發表。研究團隊以2008年至2011年間「韓國國民健康營養調查」資料作基礎，分析15447名年滿20歲以上成人的健康數據，以了解咖啡飲用頻率與身體組成之間的關係。

研究揭飲咖啡或有助增肌。資料圖片

每日飲咖啡3次以上肌肉指數較高

研究結果顯示，在男性群組中，每日飲用咖啡3次或以上的人士，「四肢肌肉量指數」（ASMI）及「去脂體重指數」均高於每日飲用不足1次咖啡的人士。女性方面也出現相同趨勢，每日飲用咖啡3次或以上者，不但四肢肌肉量指數較高，體脂肪量指數也明顯較低；其中每日飲用3次組別的體脂肪量指數為7.68，低於每日不足1次組別的7.81。

研究揭飲咖啡或有助增肌。資料圖片

咖啡因或影響代謝與脂肪氧化

至於咖啡為何可能與肌肉量有關，研究團隊推測關鍵或在於咖啡因。咖啡因被認為有助促進人體能量代謝及脂肪氧化，進而可能影響身體組成。學界也有其他相關研究指出，咖啡因攝取與骨骼肌質量呈正相關，意味著若以增加肌肉量為目標，含咖啡因咖啡或較無咖啡因咖啡更具潛在作用。

研究揭飲咖啡或有助增肌。資料圖片

仍未能證明飲咖啡可直接改變體型

不過，研究團隊也強調，目前仍不能直接斷定「飲咖啡就能改變體型」。咖啡攝取與肌肉量之間是否存在直接因果關係，以及咖啡因日後能否用於對抗肌少症或肥胖，仍有待更多臨床研究進一步證實。