【控煙小知識】吸煙非成熟象徵！專家警告：青少年吸煙恐損肺傷心影響大腦發育

不少青少年將吸煙視為成熟的象徵，殊不知恐會損肺傷心影響大腦發育。

青少年吸煙損肺傷心影響大腦發育。Getty設計圖片

青少年吸煙屬「隱形殺手」 健康風險極高

吸煙危害健康已是不爭事實，尤其對正處於生長發育階段的青少年而言更是「隱形殺手」，過早沾染煙癮或對未來埋下重重隱患。內地權威平台「健康中國」指出，開始吸煙年齡愈小、吸煙量愈大、吸煙年限愈長，日後患上慢性阻塞性肺疾病、心血管疾病及多種癌症的風險也隨之攀升，提醒社會應正視青少年過早吸煙的危害，並強調「任何年齡戒煙都不晚」。

青少年吸煙損肺傷心影響大腦發育。資料圖片

青春期吸煙三大危害

研究顯示，青春期吸煙會為呼吸及心血管系統埋下高風險，尼古丁更會影響大腦發育，對於正處於生長發育黃金期的青少年，吸煙危害極大：

1. 呼吸系統易受損

青少年的肺部尚未發育成熟，煙草中的焦油、多環芳烴等有害物質會直接損傷呼吸道黏膜，降低肺部的防禦能力，長期不僅會引致咳嗽、咳痰，還會使肺功能下降，令原本健康的肺部狀況每況愈下。

2. 心血管風險上升

青少年心血管系統發育之際長期受煙草侵蝕，日後罹患冠心病、心肌梗死等風險顯著增加。

3. 大腦發育或受影響

尼古丁可能干擾正常發育，連帶影響注意力、記憶與學習能力，部分研究也見學習障礙、焦慮與抑鬱風險較高。

戒煙是重返健康生活第一步 早戒煙早獲益

青少年吸煙損肺傷心影響大腦發育。資料圖片

戒煙短期改變

戒煙20分鐘心律和血壓逐漸恢復正常，12小時後血液中一氧化碳的含量下降至正常水平。

戒煙長期改變

戒煙1年冠心病風險降低約5成，戒煙5年中風的風險降低至與不吸煙者相近，戒煙10年患肺癌的風險顯著回落，降低至吸煙者的一半左右。

青少年吸煙損肺傷心影響大腦發育。資料圖片

拒絕第一支煙 善用專業支援

吸煙既非成熟象徵，也非紓壓良方，代價是健康透支與病痛煎熬。無論是初嘗煙草的青少年，還是煙齡數10年的「老煙槍」，均應該立即開始戒煙，任何年齡戒煙都不遲，建議透過「中國戒煙平台」微信小程序獲取科學指引與支援，提高戒煙成功率。對於未曾吸煙的人士而言，應堅決「拒絕第一支煙」，至於吸煙多年的煙民，則宜及早行動，把握身體「自我修復」的黃金時間。

台灣一名女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀，醫生提醒偏頭痛體質外遊要慎食。

女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片

旅遊連食芝士紅酒 女子突發頭痛噁心

不少人外遊時都會把握機會盡情享受當地美食，不過若本身屬偏頭痛體質，某些常見食物隨時可能成為誘發因素。台灣耕莘醫院神經內科醫生李麗華分享一起病例指，一名逾30歲女子早前趁假期到歐洲自由行，白天漫步古城，晚上則享用芝士拼盤、紅酒及甜品，結果於旅程第三天突然開始出現劇烈頭痛及噁心症狀。起初以為只是時差及旅途疲勞所致，惟返家後症狀仍反覆發作。經求醫診斷後，相信相關情況與女子在旅途中連日進食熟成及發酵食物有關。

女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片

酪胺成分可誘發偏頭痛

李麗華指出，芝士、紅酒及朱古力之中含有酪胺（Tyramine）等成分，對偏頭痛體質人士而言，或會影響腦部神經及血管的調節機制，誘發神經血管反應，進而引起偏頭痛發作。若同時再遇上長途飛行、睡眠不足及作息改變等情況，神經系統敏感度上升，便更容易令偏頭痛被觸發。

女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片

旅途中發作與身體狀態有關

不少患者會疑惑，平日進食這類食物時並無明顯不適，為何偏偏在外遊期間發作。李麗華解釋，這與當時的身體狀態有密切關係。當壓力及疲勞累積，神經系統對刺激物的耐受度便會下降，原本可接受的食物也可能因此成為誘因。

補充營養有助減少發作頻率

除了避免進食可能誘發偏頭痛的食物外，適當補充營養也是調整體質的重要一環。李麗華表示，偏頭痛與腦部能量代謝及神經穩定度有關，而現有研究顯示，維他命B2、輔酶Q10、鎂及維他命D等營養素，與減少偏頭痛發作頻率有一定關聯，有助維持神經細胞功能及穩定能量代謝。

女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片

均衡飲食規律作息助降風險

李麗華建議，日常飲食可適量多攝取全穀類、小米、蕎麥、黃豆、菇類、紫菜、豆類、核桃、蔬菜、牛奶及藻類食物，以較均衡方式補充相關營養素，同時保持規律作息及充足睡眠，減少偏頭痛發作風險。

偏頭痛反覆發作應及早求醫

李麗華強調，偏頭痛並非單靠忍耐便可改善，應從生活習慣、飲食內容及營養調整等多方面著手處理。若頭痛反覆出現，甚至影響工作及生活質素，便應及早到神經內科接受專業評估及治療。假期固然可以盡情享受，但若能先瞭解自身體質，並適度選擇餐桌上的食物，才能真正為旅程留下美好回憶，而非反覆發作的頭痛困擾。