秋季易掉髮毋須驚慌 中醫籲把握良機調養有助養護頭皮穩髮量

中醫指出，秋天易脫髮毋須驚慌，反而應該把握良機調整飲食作息以養護頭皮穩髮量。

秋季易脫髮毋須驚慌，中醫指把握良機調養可助穩髮量。資料圖片

把握秋季調整飲食作息可養護頭髮

踏入秋季，不少市民驚覺自己每日掉髮量大增，擔心「禿頭危機」臨近。中醫解釋，秋屬金應肺，肺主皮毛，氣血由表入裡，毛囊營養供應相對減少，加上「悲秋之情」易傷氣血，會令髮絲更易脫落，但無須過度擔心。另外，秋日正是養護頭髮的關鍵時期，若能在此時調整飲食、作息及護理習慣，反可為冬春積蓄髮根生機。

秋季易脫髮毋須驚慌，中醫指把握良機調養可助穩髮量。資料圖片

飲食調養 涼潤補血助養髮

專家建議多吃滋陰潤肺食材，包括芝麻、核桃、銀耳、百合及蜂蜜，既能滋潤頭皮，也能改善乾燥帶來的斷髮。適量補充黑豆、魚類、蛋類等優質蛋白，則可強化毛囊根基。煮食時加少許醋，有助保存維生素及促進鐵、鈣等礦物質吸收。至於辛辣、油炸及燒烤食品則應減少，以免「助燥傷陰」。

秋季易脫髮毋須驚慌，中醫指把握良機調養可助穩髮量。資料圖片

作息規律 減少熬夜穩定氣血

專家提醒，晚上11時前入睡最為適宜，有助肝血歸位、氣血充盈。洗頭時水溫不宜過高，並盡量減少頻繁燙染。每日以木梳梳頭約百下，可促進頭皮血液循環，對毛囊尤有裨益。

秋季易脫髮毋須驚慌，中醫指把握良機調養可助穩髮量。資料圖片

穴位按摩 改善頭皮血流

建議每天按揉頭頂百會穴、後腦風池穴、小腿外側足三里及內踝上三陰交等穴位，有助調和氣血運行，改善頭皮營養供應，增強髮根穩定性。

情志舒暢 避免「悲秋傷肺」

秋季草木凋零，容易引發情緒低落。專家提醒，過度悲憂會耗傷氣血，影響毛髮健康，宜保持心境愉快，多進行戶外活動，感受秋高氣爽，以助穩定髮量。

專家強調，每日脫落少於100根屬正常現象，毋須過度焦慮。若持續兩個月以上掉髮嚴重，或伴隨頭皮紅腫、局部禿斑則須及早求醫，排除雄性禿或斑禿等病理因素。至於坊間流傳生薑生髮等說法，均未有科學定論，不宜盲信。

秋日養髮關鍵在於「內調氣血、外護頭皮、情志舒暢」。若能因時調養，循序漸進，則能減少秋季掉髮，甚至孕育濃密秀髮。

英國廚房裝修品牌專家指出，氣炸鍋長期固定擺放恐損毀流理台，教2招減低損耗風險。

氣炸鍋長期固定擺放恐損毀流理台。資料圖片

氣炸鍋長期固定擺放或損流理台

氣炸鍋因方便快捷深受許多家庭歡迎，但若長期固定擺放於同一位置使用，或對廚房流理台造成隱形損耗。英國廚房裝修品牌「Vogue Worktops」專家西蒙・羅伯茨（Simon Roberts）指出，熱力長時間集中於單一區域，可能令部分材質檯面出現變形、起泡或失去光澤等情況。

氣炸鍋長期固定擺放恐損毀流理台。資料圖片

熱力日積月累屬漸進式損害

羅伯茨解釋，雖然氣炸鍋底部觸摸時不會如明火鍋具般灼熱，但當機器每次連續運作20至30分鐘，熱力會持續在底部及後方積聚，「日復一日的熱能傳導，會讓某些材質的檯面開始產生病變。這種損害是漸進式的，通常過了很久才會被發現」。

氣炸鍋長期固定擺放恐損毀流理台。資料圖片

不同檯面材質或出現不同程度受損

專家指出，流理台材質不同，受熱後出現的問題也不同：

美耐板檯面

長期受熱位置或會出現細微波紋，甚至起泡或表層剝離。

實木檯面

持續受熱會令木材變乾，留下淺色斑塊，甚至出現局部褪色。

人造石或工程石材

即使屬較堅硬物料，如長期於同一位置承受高溫及散熱孔吹出的熱風，也可能出現失去光澤的暗啞斑點。

氣炸鍋長期固定擺放恐損毀流理台。AI生成圖片

兩個簡單方法減低損耗風險

為避免流理台過早損壞，羅伯茨建議市民採取以下兩項簡單措施：

1. 增加隔熱層

在氣炸鍋下方墊上耐熱墊或隔熱架，避免熱力直接接觸流理台表面。

2. 定期移動位置

偶爾調整氣炸鍋擺放位置，避免熱力長期集中於同一區域。

專家提醒，氣炸鍋雖屬方便實用的小家電，但日常使用時仍應留意擺放方式及散熱空間，以免對廚房檯面造成長期損害。